Luonnolliset korjaustoimenpiteet diabeteksen ehkäisemiseksi

On olemassa useita jokapäiväisiä strategioita, jotka voivat auttaa tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä ja samalla parantamaan yleistä terveyttäsi. Keskittymällä diabeteksen ehkäisemiseen voit suojautua useilta diabeteksen aiheuttamista terveysongelmista (mukaan lukien sydänsairaus ja aivohalvaus).

Diabeteksen riskitekijät

Tyypin 2 diabeteksen riskitekijöiden oppiminen on avainasemassa diabeteksen ehkäisyssä. Näitä riskitekijöitä ovat:

• Yli 45-vuotias
• Ylipainoisia tai lihavia
• Ylimääräisen rasvan kuljettaminen vyötärön ympärillä
• Perhehistoria diabetes
• Alhainen HDL ("hyvä") kolesteroli
• Korkeat veren rasvat (tunnetaan myös nimellä triglyseridit)
• Korkea verenpaine
• Heikentynyt glukoosinsieto
• Metabolinen oireyhtymä
• Polystystinen munasarjojen oireyhtymä

Tietyt etniset ryhmät (kuten afrikkalaisamerikkalaiset, latinalaisamerikkalaiset, aasialaiset amerikkalaiset ja intiaani-amerikkalaiset) ovat myös suurempia diabeteksen riskejä.

Vaikka riskitekijöitä, kuten ikä ja perheen historia, on mahdotonta hallita, muita diabeteksen riskitekijöitä voidaan hallita tekemällä muutoksia terveydentilaan.

Luonnolliset lähestymistavat diabeteksen ehkäisyyn

Tähän mennessä harvoja luonnollisia aineita on todettu olevan tehokkaita diabeteksen ehkäisyssä. Kuitenkin tietyt vitamiinit, kivennäisaineet ja yrtit voivat auttaa vähentämään diabeteksen riskiä jossain määrin. Seuraavassa tarkastellaan joitakin aineita, jotka osoittavat lupaa diabeteksen estämisessä:

1) D-vitamiini

Vuoden 2006 tutkimuksen tekijöiden määrittelemät tiedot 83 770 naisesta määrittivät, että yli 800 IU: n D-vitamiinin ja yli 1 200 mg kalsiumin päivittäinen saanti liittyi 33 prosentin pienempään riskiin tyypin 2 diabeteksen suhteen (verrattuna päivittäiseen yhdistelmään). alle 400 IU D-vitamiinia ja alle 600 mg kalsiumia).

Koska D-vitamiinin täyttäminen voi olla haastavaa pelkästään ruoan lähteiden ja auringonvalon kautta, monet lääketieteen asiantuntijat suosittelevat D-vitamiinitasojen nostamista päivittäisellä lisämäärällä. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat lisäravinteet.

2) Tee

Vuoden 2009 metaanalyysissa yhdeksästä tutkimuksesta, joissa oli yhteensä 324 141 osallistujaa, tutkijat havaitsivat, että yli neljä kupillista teetä päivittäin voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Muut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee saattaa auttaa ehkäisemään diabetesta, kun taas musta tee voi auttaa diabeteksen hoidossa.

3) kaneli

Kanelin säännöllinen kulutus voisi pienentää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä vuonna 2009 julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa, jossa oli mukana 22 ihmistä, joilla oli heikentynyt veren glukoosipitoisuus, tutkittiin 12 viikon päivittäisen hoidon vaikutusta kanelilisäaineeseen.

Aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että kanelin säännöllinen nauttiminen voi auttaa vähentämään veren glukoosin, triglyseridien, LDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin määrää.

Diabeteksen ehkäisyn merkitys

Epänormaalisti korkean verensokerin (glukoosin) mukaan diabetes voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin pitkällä aikavälillä:

• Silmien, munuaisten ja hermojen vaurioituminen
• Sydänsairaus
• tahti
• Nivel- ja luustoongelmien, myös osteoporoosin, lisääntynyt riski
• Iho ja suu

Lisäksi lyhyen aikavälin diabeteksen komplikaatiot (kuten hyperglykemia ja hypoglykemia) voivat aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten kohtauksia ja koomaan.

Miten ehkäistä diabetes

Nämä strategiat ovat avainasemassa diabeteksen ehkäisyssä:

• Terveellisen ruokavalion jälkeen, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja terveitä rasvoja
• Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä
• Terveen painon säilyttäminen
• Verenpaineen ja kolesterolin pitäminen tarkastuksessa

On myös tärkeää tarkkailla diabeteksen oireita (kuten jatkuva väsymys, jano, painon lasku, näön hämärtyminen ja usein virtsaaminen) ja saada verensokerisi vähintään kolmen vuoden välein (alkaen 45-vuotiaasta tai nuoremmasta, jos olet diabeteksen riski).

Käyttämällä luonnollisia korjaustoimenpiteitä diabeteksen ehkäisemiseksi

Rajoitetun tutkimuksen vuoksi on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääketieteellistä diabeteksen ehkäisyä. Jos harkitset sen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa punnittaessa mahdollisia riskejä ja hyötyjä. Muista, että vaihtoehtoista lääketieteellistä hoitoa ei pidä korvata tavanomaisilla hoito- tai ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä. Itsehoitotilalla ja normaalihoidon välttämisellä tai viivästymisellä voi olla vakavia seurauksia.