Luonnolliset korjaustoimenpiteet liikesairauden ehkäisemiseksi tai helpottamiseksi

Olitpa matkalla lentokoneella, autolla, junalla tai veneellä, jos olet kokenut sairauden, tiedät kuinka helppoa se voi tehdä matkastasi epämiellyttävän. Nauseating-tunteen lisäksi liikehäiriö voi aiheuttaa huimausta, huimaavia käsiä, levottomuutta tai oksentelua.

Vaikka ei ole mitään selitystä sille, miksi vain jotkut ihmiset saavat sairauden tai miksi he voivat saada sen joissakin tilanteissa, mutta eivät muut, tässä on yksinkertaisia ​​strategioita, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai vähentämään oireita.

Syö pieniä aterioita ja pysy hydratoituna

Vaikka voi olla houkuttelevaa täyttää ennen matkustamista välttääksesi pakattujen elintarvikkeiden syömistä aluksella, taudintorjuntakeskukset (CDC) suosittelevat syömään pienempiä, useammin aterioita ja juomavettä.

Vaikka vaihtoehdot voivat olla hyvin rajallisia matkalla, välttää suolaisia, mausteisia tai rasvaisia ​​elintarvikkeita ja minimoi kofeiinijuomien ja alkoholin saanti ennen matkaa ja matkan aikana.

Ole tietoinen tilanteista, jotka aiheuttavat oireita

Saatko pahoinvointia, kun ratsastat maastoauton toisessa tai kolmannessa rivissä? Oletko kunnossa junassa, mutta tuntuu sairastuvan busseissa? Käynnistimien tunteminen voi auttaa sinua välttämään niitä. Esimerkiksi autossa tai linja-autossa istuminen eteen voi auttaa. Junalla, edessään, välttäen taaksepäin istuvia paikkoja. Jos lennät, istu lähellä lentokoneen siipiä. Laivalla yritä istua edessä.

Kallista päätäsi kääntymään

Kehon synkronointi liikkeen kanssa voi auttaa vähentämään sairastumista. Kääntyminen ja kiertoliike aiheuttavat vakavampia liikehäiriöitä kuin lineaarisessa liikkeessä. Pään kääntäminen käänteisiin voi auttaa julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan Ergonomia Vuonna 2016 tutkijat havaitsivat, että matkustajat kokivat vähemmän sairautta, kun he kallistivat päätään kääntymissuuntaan (eivätkä kääntyneet kääntymään) ja pitivät silmänsä auki.

Harjoittele diafragmaalista hengitystä

Vuonna 2005 julkaistussa pienessä tutkimuksessa Ilmailu ja ihmisen suorituskyky Vuonna 2015 osallistujat joko harjoittivat hitaita, diafragmaalisia hengityksiä (kuusi hengitystä minuutissa) tai hengittivät normaalisti katsellessaan virtuaalitodellisuuden simulointia veneen ollessa karkeassa meressä.

Niillä, jotka harjoittivat diafragmaalista hengitystä, oli suurempi sykevaihtelu (indikaattori autonomisesta hermoston toiminnasta) ja ilmoitti, että heillä oli vähemmän liikehäiriötä kuin ne, jotka hengittivät normaalisti.

Vältä lukemista (tai tietokonetyötä), kun olet siirtymässä

Saattaa olla houkuttelevaa päästä kiinni työhön tai uppoaa hyvään kirjaan, mutta tietokoneen tai tabletin kaltaisen laitteen lukemista tai käyttöä tulisi välttää, erityisesti kuoppaisella matkalla. Sisäisen korvan tasapainopiste tunnistaa liikkeen, mutta näytön tai sivun sanat ovat edelleen - nämä sekalaiset viestit voivat aiheuttaa pahoinvointia.

Vältä äkillisiä tai nopean pään liikkeitä

Vältä äkillisiä tai nopeita pääliikkeitä, erityisesti niitä, joissa on kiertäminen tai kääntäminen.Jos pystyt, pidä päätäsi istuimen takaosassa tai makaamaan, kun silmäsi on kiinni.

Katsokaa Horisonttia

Veneeseen, autoon, junaan tai bussiin matkustamista varten horisonttiin nähden voi auttaa ehkäisemään sairastumista. Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa. T PLoS One Esimerkiksi horisontin katsominen merellä pienentyneen kehon heikkenemisen vuoksi (ihmiset, jotka ovat alttiita sairauteen, ovat yleensä enemmän kehon imeytyneitä seisoessaan). Jos olet veneessä, asenteen laajentaminen voi myös vähentää kehon kiihtymistä.

Paina tätä painepistettä

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan akupressuripisteen, jota kutsutaan "perikardiksi 6", "P6" tai "Nei-guan", painaminen voi lievittää pahoinvointia. Piste sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella, noin kahden tuuman (tai kolmen sormen leveyden) yläpuolella ranteen taakse kahden jänteen välissä.

Akupressuurin tehokkuutta liikesairaudelle on tutkittu hyvin vähän, mutta varhainen tutkimus, joka on keskittynyt leikkauksen jälkeiseen pahoinvointiin ja oksenteluun, viittaa siihen, että akupressio saattaa helpottaa pahoinvointia.

Voit painaa pistettä vastakkaisen käden etusormella. Vaihtoehtoisesti sanotaan, että akupressurilangat, joita markkinoidaan usein "merikaistoina", stimuloivat pistettä. Nauhat kuluvat kyynärvarrella ja niissä on tyypillisesti muovipainike tai -helmi, joka painaa P6-pistettä. Bändiä kantava henkilö voi myös painaa helmiä lisästimulaatiota varten. Akupressuurikaistat maksavat tyypillisesti alle 10 dollaria parille ja ne löytyvät verkossa tai joissakin terveysruokakaupoissa.

Harkitse Ginger Root

Yleisesti käytetty lääkehoito pahoinvointia, inkiväärijuuria käytetään usein pastillina, teetä, kapseleina, tabletteina, kiteytyneenä juurena, karkkeina tai inkivääriolla.

Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi aiheuttaa jonkin verran pahoinvointia aiheuttavia vaikutuksia pahoinvointia aiheuttaviin ärsykkeisiin, tutkimus on edelleen epäselvä siitä, voiko se estää sairauden. Suurin osa tutkimuksista on vanhempia, mutta kaksi pientä tutkimusta (yksi NASA: n rahoittama) havaitsi, että inkivääri ei ollut tehokkaampi kuin lumelääke simuloidun sairauden vähentämisessä. Tarvitaan suurempia, hyvin suunniteltuja tutkimuksia.

Inkivääriä ei saa käyttää kahden viikon kuluessa leikkauksesta tai henkilöiltä, ​​jotka käyttävät "veren ohenemista" tai täydennyksiä, kuten varfariinia, koska se voi häiritä veren hyytymistä ja pidentää verenvuotoaikaa. Jos olet raskaana tai imetät, älä käytä inkivääriä kuulematta lääkärisi kanssa.

Alarivi

Jos saat sairauden, korjaustoimenpiteitä voi olla syytä harkita, varsinkin jos et pysty ottamaan lääkkeitä. Muista, että tieteellinen tuki on rajallinen ja että aina on hyvä keskustella lääkärisi kanssa, jotta voit punnita edut ja haitat ennen kuin yrität korjata.