Painon tarkkailijat: Hyödyt ja haitat

Painonvalvonta on yksi menestyneimmistä ja suosituimmista painonlaskuohjelmista markkinoilla. Mutta se ei tarkoita, että se toimii kaikille. On tärkeää, että harkitset kaikkia painonhallintaohjelmien etuja ja haittoja ja muita suosittuja painonlaskuohjelmia ennen sijoittamista. Seuraavassa on joitain tärkeitä tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen kuin päätät, onko ruokavalio suunnitelma sopiva sinulle.

Mikä on painonhallinta?

Painonvalvonta on ollut jo vuosikymmeniä, joten useimmat ihmiset ovat kuulleet ryhmäkokouksista, painoista ja painonhallintapalveluista. Mutta mikä on Weight Watchers ruokavalio suunnitelma?

Syömissuunnitelma on käynyt läpi lukemattomia tarkistuksia, jotta pysyisivät ravitsemuksen ja liikunnan nykyiset suuntaukset. Tällä hetkellä Freestyle-ohjelma mahdollistaa suuremman joustavuuden kuin aiemmat suunnitelmat. Syömissuunnitelman avulla voit syödä melkein mitä tahansa ruokaa, jota pidät, kunhan käytät sitä maltillisesti ja tasapainot aktiviteettipisteesi ruokapisteillä - SmartPoints-nimistä ohjelmaa.

Niinpä sinun on edelleen seurattava ravinnon saantia ja liikuntaa, ja ohjelma rohkaisee sinua edelleen tekemään älykkäitä ravitsemuksellisia valintoja, kuten runsaiden hedelmien, vihannesten ja vähärasvaisten lihojen syömistä. Mutta sinulla on vapaus syödä elintarvikkeita, jotka ovat perinteisesti poissa rajoituksia laihtuminen ohjelma, joten syömishanke tuntuu vähemmän kuin ruokavalio.

Painonhallintapro

Nyt kun tiedät, kuinka painonhallinta toimii, on aika arvioida, onko ohjelma oikea sinulle. Seuraavassa on joitain syitä, että ruokavalio suunnitelma voi olla paras ohjelma auttaa sinua laihtua.

• Elintarvikkeita ei ole kielletty. Elintarvikkeita ei ole, jotta vältyttäisiin painonvalvojilta, kuten muut ruokavaliot. Sen sijaan lasket SmartPoints-pisteitä ja ansaitset FitPoints-pisteitä. Pisteen järjestelmä kannustaa sinua syömään terveellistä ruokaa, mutta voit myös nauttia makeista herkkuista tai välipaloista hetken kuluttua.
• Ravitsemusvinkkejä, ruoanvalmistusta ja elämäntapakoulutusta tarjotaan. Jos osallistut Weight Watchers -kokouksiin, johtaja jakaa hyviä ravitsemuksellisia neuvoja ryhmän kanssa, kuten syömisen runsaasti vihanneksia, terveitä rasvoja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja tarpeeksi vettä juotavaa.
• Saatat tuoda lapsesi. Jotkut painonhallintapaikat tarjoavat erityisiä kokouksia, joihin vanhemmat voivat tuoda lastensa. Aikuiset 13-vuotiaat voivat osallistua ohjelmaan niin kauan kuin heillä on lääkärin hyväksyntä.
• Hidas ja vakaa laihtuminen on saavutettu. Voit odottaa menettävän yhden tai kaksi puntaa viikossa ohjelmassa. Saatat jopa menettää enemmän, kun aloitat ensimmäisen kerran. Laippa tasaisella nopeudella on todennäköisempää. Mutta kuten missä tahansa ohjelmassa, johdonmukaisuus tekee suuren eron.

• Kannustaa osavalvontaa. Jotta voit seurata ja tallentaa tarkasti SmartPointsit, sinun on mitattava osat ja annoskoot. Tämä taito on arvokasta ja palvelee sinua hyvin, vaikka poistat suunnitelman.
• Harjoitusta edistetään. Painonhallintajärjestelmä rohkaisee runsaasti päivittäistä liikuntaa ja liikuntaa. Ansaitset Fitpointsia liikkumalla, jotka auttavat sinua tasapainottamaan ruoan saannin. Opastusta annetaan uusille harjoittajille ja niille, jotka voivat työskennellä kovemmin ja polttaa enemmän kaloreita.
• Keittäminen kotona kannustetaan. Olet todennäköisesti syötä terveellisiä elintarvikkeita, jos he kokevat ne itse. Painonvalvojat tarjoavat reseptejä ja ruoanlaittovälineitä, joiden avulla voit oppia valmistamaan aterioita, jotka pitävät sinua kevyesti ja sopivina.
• Painon tarkkailijat synkronoivat suosittujen seurantaohjelmien kanssa. Jos omistat Fitbitin laihdutukselle tai käytät jotain muuta laitetta tai laihdutusohjelmaa kuten Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health tai Map-My-Run, voit synkronoida tiedot Painon tarkkailijoille niin, että kaikki painosi häviötiedoista ylläpidetään ja niitä voidaan hallita yhdessä paikassa.

Painonhallinta

Vaikka painonvalvonta toimii monille ihmisille, se ei silti ehkä toimi sinulle. Harkitse nämä haitat ennen kuin sijoitat suunnitelmaan.

• Kalliita kustannuksia. Painonhallintajäsenyyden kuukausittaiset kulut vaihtelevat valitun tason mukaan, mutta jos sinulla on paljon painoa menettää, investointi saattaa olla merkittävä. Varmista, että otat huomioon kokonaiskustannukset koko ajan, jonka on oltava suunnitelma ja varmista, että sinulla on siihen varaa.
• Ryhmäkokoukset eivät toimi kaikille. Jotkut ihmiset eivät halua jakaa henkilökohtaista terveyttä ja laihdutustietoja ryhmässä. Tietenkään sinun ei tarvitse puhua Weight Watchers -kokouksessa. Mutta kokoukset tekevät tästä laihtumisohjelmasta ainutlaatuisen. Jos et halua tehdä kokouksia, muita vaihtoehtoja on saatavilla.
• Viikoittaiset punnitukset ovat välttämättömiä. Sinun on punnittava kerran viikossa, jotta voit seurata edistymistäsi Painonvalvonnan avulla. Joillekin ruokavalioille tämä vaatimus on epämiellyttävä. Muille se auttaa pitämään heidät oikealla tiellä. Muista kuitenkin, että kokouksissa ainoa henkilö, joka näkee painosi, on henkilö, joka painaa sinua.
• Viikoittainen edistys voi ehkäistä sinua. Jotkut ihmiset mieluummin mitata laihtuminen menestys kuukausittain eikä viikoittain. Painonvalvojat valmistautuvat viikoittaisiin edistymiskokeisiin. Jotkut viikot menetät vähän tai ei lainkaan painoa, vaikka teet kaiken oikein.

• SmartPoints-laskenta voi olla ikävä. Jos et pidä kaloreiden laskemisesta, et ehkä pidä lasketa SmartPointsia. Prosessi voi olla aikaa vievää ja saattaa olla liian monimutkainen ruokavalioille, jotka haluavat nopean ja yksinkertaisen syömisen.
• Liian paljon vapautta syödä. Mahdollisuus valita mitä haluat syödä voi osoittautua liian houkuttelevaksi joillekin. On täysin mahdollista käyttää kaikkia SmartPointejäsi vähemmän ravitsevia elintarvikkeita. Niille ruokavalioille, painonpudotussuunnitelmat, jotka tarjoavat tiukkoja syömisen ohjeita, voivat toimia paremmin.

Word of DipHealth

Muista, että jokainen ruokavalio ja syömissuunnitelma ovat bonuksia ja haittoja. Tämä lista painonhallinnan ammattilaisista ja haitoista auttaa sinua päättämään, onko ohjelma oikea sinulle. Ennen kuin valitset ruokavalion, muista arvioida kaikki kustannukset, arviot ja tiedot. Voit tavoittaa oman terveydenhuollon tarjoajan tai puhua rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jos tarvitset apua etsimässä painonpudotusohjelmaa tarpeidesi mukaiseksi.