10 tapaa välttää Bedtime-kiusauksia

Mikä on nukkumaanmenoa omassa talossa? Monien pienten lasten vanhemmille, kun kello kääntyy nukkumaan, jopa parhaat päivät alkavat mennä pieleen. Ja jos sinulla on lapsi, joka on haluton nukkumaanmenoa, se vaikuttaa todellakin koko kotitalouteen.

Esikouluikäiset lapset (joiden katsotaan olevan 3-5-vuotiaita) tarvitsevat noin 11-13 tuntia unta päivässä (tämä voi sisältää naps). Jos lapsesi nukkuu liian myöhään, he eivät välttämättä saa tarvitsemiaan unia, mikä johtaa lukuisiin muihin kysymyksiin, kuten ärtyneeseen ja uneliaisuuteen päivällä. Ja mahdollisuudet ovat, jos lapsesi ei nuku tarpeeksi, et olekaan, mikä ei auta ketään.

Vaikka jotkut esikoululaiset ovat erittäin yhteistyökykyisiä, kun on aika päästää kannen alla, on paljon enemmän, jotka eivät ole niin tyytyväisiä. Ja tietysti jokaisella on huono ilta hetken kuluttua. Mutta nukkumisajan ei tarvitse aina olla taistelu. Muutamilla vanhemmilla testatuilla ja hyväksytyillä vinkillä ja temppuilla nukut kaikki (omat sängyt) nopeasti. Katso nämä nukkumaanmenohaavat hyvää yötä varten koko perheelle.

1. Anna lapsille vaihtoehto

Pienet lapset haluavat olla hallinnassa, mutta tietenkin he tarvitsevat rajoja. Vastatkaa siis lapsesi tunteeseen, jonka on oltava vastuussa tarjoamalla joitain valintoja nukkumaan mennessä. Muista kuitenkin, että tarjotessasi lapsillemme valinnanvaraa, tarjoa vaihtoehtoja, joista olet tyytyväinen riippumatta siitä, mitä lapsesi valitsee. Jos esimerkiksi kysyt, kuinka monta kirjaa nukkumaan mennessä, älä anna vastauksia neljänä, viiden tai kuudeksi, jos et halua lukea niitä. Et halua palata lupaukseen, sillä se vain aiheuttaa turhautumista kaikille.

Kokeile joitain näistä vaihtoehdoista ja katso, mikä toimii parhaiten perheellesi:

• Mikä pajama?
• Mikä kirja lukemaan ennen nukkumaanmenoa?
• Kuinka monta kirjaa lukee?
• Mihin järjestykseen heidän nukkumaan menonsa on suoritettu?
• Mihin aikaan lapsi tulisi nukkumaan? (Varmista, että valitset vaihtoehdon, johon olet tyytyväinen, mutta voit olla typerä myös tämän kanssa.) Jos aiot puhua tästä aikaisemmin, tee vaihtoehdot kello 10.00, 18.00 ja 19.30.
• Mikä huopa nukkua?
• Mikä täytetty eläin nukkua? (valinnat ovat tosi tärkeitä tässä, koska monilla esikoululaisilla on tarpeeksi täytettyjä eläimiä oman eläintarhansa aloittamiseen)

Kun kirjoitat syötteesi esikoululaiselta, tässä avainsana on valinta. Varmista, että annat muutaman (tai kahden) vaihtoehdon ja jätät kysymyksen avoimeksi, koska saat vastauksia, kuten "Haluan lukea 100 kirjaa!" tai "Haluan mennä nukkumaan keskiyöllä!"

2. Nosta joitain pimennysverhoja

Aina kun kesäaikaa säästyy, minulla on sama taistelu uudestaan ​​ja uudestaan ​​pikkuisen kanssani. Hänen nukkumaanmeno on 7:30. Mutta kesäkaudella klo 7.30 se ei ole edes lähellä pimeää ulkona. Joten miten ratkaisen hänen tarvitsen nukkua, kun se ulkonäkö kuten yöllä, vastaan ​​minun tarvitseman häntä nukkumaan aikana todellinen yöllä? Pimennysverhot tekevät suurta työtä tekemästä huoneesta täysin pimeää, onko se vielä liian kevyt nukkumaan menossa tai hieman liian kevyt aikaisin aamulla. Oikea varoitus: pimennysverhot voivat tehdä huoneesta melko pimeän, joten varmista, että yövalo on valmis, jos luulet pimeyden olevan liikaa pikkuiselle.

3. Esittele joitain rauhoittavia tuoksuja

Laventeli ja kamomilla ovat ihania, kun autetaan ihmisiä rentoutumaan. Käyttämällä eteerisiä öljyjä mainostaa monia, sinun on oltava varovainen, kun sovelletaan niitä pikkulapsille. Sen sijaan voit kokeilla tuotteita, jotka vapauttavat tuoksut lapsesi huoneeseen, mukaan lukien sumutukset ja diffuusorit (hyvin tarkkaavaisesti noudattamalla kaikkia ohjeita). Voit myös käyttää näitä tuoksuja Go Away Spray (katso numero 5) tai saippualla tai pesuaineessa (katso numero 8).

4. Käytä painotettua peittoa

Lasten erityistarpeiden vanhemmat ovat jo pitkään ilmoittaneet painotettuja huopia olevan erittäin hyödyllisiä nukkumaanmenoa. Ne tarjoavat mukavuutta lapsille, joilla on aistinvaraisia ​​häiriöitä, joilla on autismin taudinhäiriö, tai joilla on muulla tavoin erityistarpeita. Mutta toiset myös löytävät etunsa. Nämä peitot käyttävät vähäistä ylimääräistä painetta koko kehon yli, rentouttavat kehoa ja aiheuttavat rauhallisen tunteen.

5. Tee omat Go Away Spray

Lapsille, joilla on painajaisia, pimeyden pelkoja tai pimeässä tuntemattomien pelot, pieni mukavuus voi mennä pitkälle. "Go Away Sprays" kannustaa lapsia suihkuttamaan heidän huolensa, olipa se hirviö sängyn alla tai tuntematon kaapissaan. Ne voidaan ostaa tai voit tehdä omia.Yksinkertaisesti täytä pullo tai mister vesi ja lisää tuoksu, onko se eteerinen öljy, tai hajuvettä tai Köln, että lapsi haluaa. Anna lapsi koristella pulloa millä tavalla he valitsevat. Jotain kuitenkin harkitsemaan: Älä käytä "Go Away Spray" -ohjelmaa, ajattele jotain positiivisempaa, kuten Brave Potion tai Courage Spray. Go Away Spray voi itse asiassa vahvistaa lapsellesi, että huoneessa on jotain peloissaan, kun taas vaihtoehtojen ansiosta pienet voivat olla rohkeita.

6. Pelaa rauhoittavaa musiikkia

Lullabies on mennyt vanhempien vauvoille vuosia ja hyvillä syillä. Joten miksi ei jatkaa käytäntöä, kun lapsesi vanhenee? Vaikka ei ole todellista lääketieteellistä näyttöä siitä, että he voivat auttaa lasta nukkumaan, he ovat varmasti rauhoittavia ja rauhoittavia ja menevät pitkälle rentoon sävyyn nukkumaanmenoa. Varmista, että musiikki on tarpeeksi kovaa, että lapsesi voi kuulla sen, mutta tarpeeksi pehmeä, jotta se ei häiritse lapsesi nukahtamista. Bonus: Jos valitset saman ääniraidan joka ilta, lopulta lapsesi yhdistää musiikin nukkumaan ja todennäköisesti rentoutuu paljon nopeammin.

7. Kokeile jotain perusjalostusta tai venyttelyä

Jooga ennen nukkumaanmenoa voi olla hyödyllinen kaikille! Sinun ei tarvitse päästä kokonaan, täysin puhaltavaan rutiiniin. Yksinkertaiset venytykset, kuten alaspäin suuntautuva koira tai kobra, rentoutavat lasten lihaksia ja saavat sinut uneliaaksi. Pelaa rentouttavia ääniä, kuten sade tai vesiputous, lisätäksesi seesteinen kohtaus.

8. Anna kylpy tai suihku

Monet ihmiset haluavat kylpeä tai suihkussa aamulla, koska se auttaa herättämään sinua. Mutta se voi myös auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Kun lapselle annetaan kylpyamme tai suihkussa yöllä on muutama tarkoitus: se puhdistaa lapsesi pitkän päivän jälkeen juoksemisesta, hyppimisestä, kiipeilystä, leikkimisestä ja kaikesta, mikä on aiheuttanut lapsesi häiritsevän ja / tai likaisen. Kylpy- tai suihkutila pysähtyy myös päivällä. Se on siirtyminen päivästä toiseen, vaatteista pyjamaan (jotka ovat myös lapsellesi osoitus siitä, että on aika päästä asumaan).

9. Kuinka vähän pärjää?

Joillekin lapsille nukkumaanmenoa on vaikea, koska he eivät halua erota äidistä, isästä tai heidän huoltajastaan. Joten vie aikaa rentoutumaan yhdessä. Tämän pitäisi olla erillään leikkikentän lukemisesta (joka on myös erinomainen tapa auttaa lapsi-tuuli!). Sammuta kaikki valot, poista näytöt, päästä huopien alle ja vain halata. Voit puhua päiväsi tai vain istua (onnellinen) hiljaisuudessa. Yksi asia, jota kannattaa varoa täällä, on, että et pääse tapaan antaa lapsesi nukahtaa, kun olet vielä siellä, koska se voi johtaa muihin asioihin. Mutta silti muutaman minuutin tumma, hiljainen rauhallisuus hyödyttää sinua molemmille.

10. Aloita palkkio-kaavio

Lapsille, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä kannustusta, harkitse jonkinlaista palkitsemisjärjestelmää. Positiivinen kurinalaisuus, palkitsemisjärjestelmät ovat tapa kiittää hyvää käyttäytymistä ja rohkaista sitä jatkamaan. Joten esimerkiksi jos sinulla on lapsi, jolla on vaikeuksia majoittua sängyssä, voit luoda tarran kaavion (pavut myös purkissa), joka dokumentoi joka ilta, että lapsesi jää nukkumaan nousematta. Tämä pätee seuraavaan päivään, jolloin voit kehua lapsellesi tehtyä työtä (tai puhua siitä, mitä meni väärin ja miten he tarvitsisivat yrittää kovemmin), joten on tärkeää, että pidät lapsesi liian kauan sen jälkeen, kun he heräävät. Palkitsemisjärjestelmät toimivat parhaiten, kun ylistys on välitöntä. Riippuen siitä, minkä tyyppistä järjestelmää käytät, voit antaa lapsellesi suuremman palkan sen mukaan, mitä he suorittavat. Esimerkiksi kymmenen peräkkäistä peräkkäistä yötä, jossa lapsi makaa sängyssä, saattaa tarkoittaa matka jäätelöliikkeeseen tai dollarin myymälää.