8 tapaa nauttia juoksusta ja kilpa-ajasta

Kun aloitit käynnistyksen, saatat odottaa innostunne edistyksestäsi ja odotin innolla useimpia juoksujasi. Mutta kun juoksu on säännöllinen tapa, on aikoja, jolloin se voi alkaa tuntea itsensä urakka. Seuraavassa on joitakin tapoja lisätä jännitystä käynnissä olevaan rutiiniin:

1

Suorita muiden kanssa

Juokseminen muiden kanssa on yleensä paljon hauskempaa ja motivoivampaa kuin yksin. Liity käynnissä olevaan klubiin tai hyväntekeväisyysryhmään tai järjestä oma säännöllinen juoksuryhmä ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Vaikka sinä ja ystäväsi olisit eri tasoilla ja et voi juosta yhdessä, voisit silti kouluttaa samaa kilpailua. Koulutustarinojen vertailu ja kilpailupäivän kokeminen yhdessä on motivoiva ja sitova kokemus.

2

Vapaaehtoinen kilpailussa

Vapaaehtoistyö kilpailussa on erinomainen tapa palauttaa juokseva yhteisö ja kokea rodun hauskaa, jännitystä ja motivaatiota (ilman suorituskyvyn ahdistusta!). Pääset katsojaksi ja näet osan rotuista, joita kaipaat, kun käytät niitä (kuten nähdä eliitin juoksijat). Kilpailun näkeminen toisesta näkökulmasta voi auttaa sinua nauttimaan ja arvostamaan uutta toimintaa.

3

Tee relelaji

Relakilpailut, kuten Ragnar Relay -sarja, näkyvät koko USA: ssa. Ajatuksena on, että joukko juoksijoita hajottaa pitkän matkan kilpailun, jossa jokainen heistä juoksee yhtä tai useampaa jalkaa. Jotkut maratonit tarjoavat myös releen vaihtoehdon. Monet juoksijat pitävät tällaisia ​​kilpailuja, koska he kokevat kilpailun jännityksen ja eivät huolehdi niin paljon heidän yksilöllisestä suorituskyvystään, kuin he tekevät soolokilpailussa.

4

Esitä joku juoksemaan tai kilpaillaksesi

Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka ei ole koskaan juosta ennen, mutta on kiinnostunut, tarjoa hänet ulos. Tai, jos he ovat alkaneet juoksevasti, mutta eivät ole koskaan tehneet kilpailua, voit tarjota heille ohjausta koulutuksen ja kilpailukokemuksen kautta. Urheilun kokeminen aloittelijan kautta voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka pitkälle olet tullut ja muistuttaa, kuinka paljon pidät.

5

Älä suorita joka päivä

Jos yrität ajaa joka päivä, saat todennäköisesti todennäköisesti palamaan, sekä fyysisesti että henkisesti, ja juoksu alkaa tuntea itsensä urakka. Säännöllisten taukojen tekeminen, vaikka se olisi vain yksi päivä viikossa, auttaa sinua estämään loukkaantumisen ja palamaan ulos ylikoulutuksesta.

6

Tee nopeustyö

Nopeuden lisääminen voi todellakin ravistaa rutiinia ja parantaa suorituskykyäsi. Tee harjoitus, kuten aikaväli, mäen toisto, mailin toisto tai tempo kerran viikossa.

7

Tee kohde Race

Jos käytät yleensä kilpailuja paikallisella alueella, kokeile haarautua ja matkustaa määränpäähän. Valitse paikka, josta olet halunnut käydä, ja etsi sivustoja, kuten Active.com tai MarathonGuide.com, etsimään kilpailuja. Rekrytoi ystäviä tai perheenjäseniä ja tee lomamatka.

8

Kokeile syvän veden käyttöä

Syvän veden käyttö on suosittu ja tehokas tapa toipua juoksevista loukkaantumisista, mutta jotkut juoksijat haluavat myös tehdä sen ristikoulutuksena, vaikka he olisivat terveitä. Se on loistava vaihtoehto palautusharjoittelulle pitkällä aikavälillä, erityisesti kuumassa ja kosteassa säässä.