3 tapaa kokea kokemuksiasi ja nauttia elämästä

Suuri osa stressinhallinnasta keskittyy välttämään stressiä, käsittelemään kehon vastetta stressiin ja oppimaan tehokkaita selviytymistekniikoita. Terveiden tottumusten kehittäminen emotionaalisen joustavuuden lisäämiseksi voi kuitenkin lisätä emotionaalisia varantojasi ja tarjota sinulle paremman kyvyn kestää elämässäsi ilmenevät stressitekijät.

Itsehuoltostrategiat, kuten unen saaminen ja itsesi tukeminen ystävällisen ystävyysverkoston avulla, voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miten reagoitte kohtaamaanne stressiin, jolloin voit toimia parhaiten ja palata takaisin nopeammin. Positiivisten kokemusten luominen ja positiivisten tunteiden tunne elämässäsi voivat myös vaikuttaa todellakin.

Positiivinen psykologia on psykologian haara, joka tutkii henkilökohtaista joustavuutta, tekijöitä, jotka tekevät meistä onnellisia ja täyttyneitä, ja pohjimmiltaan, mikä tekee elämästä kannattavaa. Tämä kenttä on tuonut lupaavia tutkimuksia, jotka voivat osoittaa meidät suuntaan, jossa meidän pitäisi viettää aikaa, jos haluamme olla onnellisia, rakentaa joustavuutta ja hallita stressiä paremmin. Elämyksen nauttimisen tärkeys on selvä: se ei ole vain hauska idea, vaan se voi tuoda todellista hyötyä.

Ne, jotka nauttivat heidän kokemuksistaan, voivat paremmin liittää heille merkityksen, tunnistaa tumman pilvien välissä olevat hopeavuoret ja nauttia näistä hopeavuorista täydellisesti. Kiitospäiväkirjan pitäminen ja sisäisen valvontakohteen kehittäminen voi auttaa sinua parantamaan kykysi nauttia elämän positiivisista kokemuksista ja löytää enemmän merkitystä elämässä.

Lue lisätietoja oppiaksenne, miten menneisyytesi tulee asioihin, ja miten voit hyödyntää sitä.

1

Embrace Your Past

Voit nauttia elämästä omaksumalla menneisyytesi ja käyttämällä näitä kokemuksia luomaan paremman nykyisen elämän itsellesi. Parantamalla menneisyyttä ja nauttimalla positiivisia muistojasi voit maksimoida menneisyytesi nauttimaan elämästä nykyistä enemmän. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua nauttimaan elämästä ja käyttämään menneisyyttäsi ponnahduslautana:

• Muista ja elää: Muistutuksia muistuttavimmista muistista voi auttaa tuomaan menneisyyteen parasta. Menkää pelkästään muistuttamaan, että hyviä asioita tapahtui, ja ajattele todella kaikkia yksityiskohtia. Tunne, miten tuntuit parhaimmillaan. Katsokaa, miten nämä positiiviset tapahtumat voidaan rinnastaa hyviin aikoihin, jotka jatkuvat vielä tänään.
• Jaa muistoja: Voit tuoda positiiviset muistosi elämään keskustelemalla niistä muiden kanssa. Muista rakkaitasi muistista, joita jaat. Kerro parhaita tarinoita muille ja nauti kuulemisesta. Ja älä unohda nauttia siitä, mitä nyt tapahtuu, joten voit muistaa sen tulevaisuudessa.
• Lue vanhoja lehtiä: Jos olisit joku, joka on pitänyt aikakauslehtiä aiemmin, saatat todella nauttia niistä uudelleen, etenkin jos he ovat kiitollisia lehtiä. Saatat saada selkeämmän muistin hyvistä ajoista, ja tulee olemaan uusia ymmärryksen kerroksia, kun ajattelet menneisyydestä sen, mitä tiedät nyt. Tässä on, miten olen kokenut mielihyvää lukea uudelleen vanhaa kiitollisuutta.) Tämä erityinen muodon yhdistäminen menneeseen omaanne voi auttaa sinua ymmärtämään jopa arkipäiväisiä, muuten unohdettuja yksityiskohtia jokapäiväisestä elämästäsi ja nauttimaan siitä, mitä tapahtuu nyt elämässäsi.
• Päivämäärä muokkaa aiempia tapahtumia: Yksi journalismin eduista on, että se voi auttaa arvioimaan tapahtumia uudelleen menneisyydestäsi. Voit valita osan menneisyydestäsi, jotka ovat tuonut teille stressiä, ja tutkia niitä omassa lehdessäsi saadaksesi uuden näkökulman. Kun yrität siirtää näkymääsi myönteisemmäksi, voit tarkastella sellaisten tapahtumien näkökohtia, kuten kasvun, jonka se on tuonut sinulle, positiivisia tapahtumia, jotka saattavat olla negatiivisia, ja vertailevaa menestystä, joka sinulla on nyt. Tällä tavoin voit päästä käsiksi menneisyytesi osiin, jotka ovat aina häirinneet sinua, ja luo parempia muistoja niistä, joita muistat vähemmän kuin hellästi.
• Antakaa menneisyyden menetykset: Kun tutkit menneisyyttäsi, saatat antaa mahdollisuuksia antaa anteeksi niille, joille sinulla voi olla vihaa tai ratkaisemattomia kysymyksiä. Anteeksianto ei ole aina helppoa, mutta se tuo suurempia etuja sille, joka antaa anteeksi kuin se, joka antaa anteeksiannon. Aikaisempien sattuessa voi olla raskasta taakkaa, ja niiden kautta tapahtuva työ voi joko vapauttaa anteeksiantovihjeiden tai terapeutin avulla.

2

Nauti elämästä ottamalla mukaan nykyinen

Elämää nauttivassa pyrkimyksessä ei ole aikaa kuin nykyinen. Elämästä nauttiminen nauttimalla siitä, mitä tapahtuu tällä hetkellä, on ehkä helpoin ja tehokkain tapa hyödyntää parhaiten nykyisiä olosuhteita ja nauttia elämästä täysillä. Seuraavat vinkit ja resurssit voivat auttaa sinua nollaamaan nykyisissä kokemuksissasi, jotka voivat tuoda eniten iloa.

• Käytäntö Mindfulness: Mielenterveyden käytäntö keskittyy tarkasti nykyiseen hetkeen. Tämä voidaan tehdä meditaation muodossa, tai se voi yksinkertaisesti lisätä tietoisuutta tunteista ja kokemuksista, kun harjoitat jokapäiväistä toimintaa. Lue lisää mielenterveyden eduista ja siitä, miten harjoitella mindfulness-meditaatiota ja tehdä tästä säännöllinen osa elämääsi.
• Viljellä kiitollisuutta: Kiitos kiitoksesta elämän hyvistä asioista voi luoda enemmän iloa. Voit maksimoida kiitollisuutenne kiittämällä ihmisiä useammin, nauttimalla nykyistä hetkeä ja pitämällä kiitollisuutensa. Katso nämä vinkit, joiden avulla voit kasvattaa kiitollisuutta enemmän tekniikoista, jotka toimivat.
• Hanki enemmän iloa elämääsi: Psykologit ovat tunnistaneet aktiviteetteja, jotka tuovat välittömästi positiivisia tunteita "iloksi", ja he voivat tuoda nopean emotionaalisen hissin. Tässä on enemmän mielihyvää ja sitä, miten saat enemmän nautintoja elämässä.
• Nauraa enemmän ja nauti elämästä: Lisää naurua, hauskaa ja aikaa ystävien kanssa elämääsi on varma tapa lisätä jokaisen päivän nautintoa.

3

Luo merkityksellinen tulevaisuus

Tärkeä viimeinen askel oppia nauttimaan elämästä on oppiminen luoda mielekäs tulevaisuus, joka sisältää arvosi, heijastaa painopisteitäsi ja sisältää toimia, jotka tuovat sinulle iloa elämässä.

Usein ihmiset joutuvat työskentelemään kovasti, mutta eivät saa sitä, missä he todella haluavat olla, tai he huomaavat, että heidän tavoitteensa eivät tuo heille positiivisia tunteita, joita he ajattelivat tuovan. Nämä resurssit voivat auttaa sinua ottamaan yhteyttä sinulle tärkeisiin asioihin, asettamaan painopisteet ja tekemään tulevaisuuden, jota voit todella nauttia.

Jos olet miettinyt, miten nauttia elämästä, keskitytään siihen, mikä saa sinut todella onnelliseksi, ja saada jokaisesta päivästä iloa, on tehokkain strategia.