Siirto motivoivana tekijänä painonpudotukseen

Ylipainoisia tai lihavia voi lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen, syövän ja diabeteksen riskiä. Ylipainoisia tai liikalihavia ihmisiä voi myös kärsiä uniapnea, liialliseen painoon liittyvä kipu ja väsymys. On myös kaikki henkinen stressi, joka liittyy liikalihavuuteen - taistelu sovittaa tai häpeä, jonka jotkut tuntevat siitä, että he eivät pysty hallitsemaan syömään. Tietäen kaiken tämän, miksi on niin vaikeaa löytää motivaatiota laihtua? Missä on motivaatio?

Joskus ongelma on henkilön ympäristö. Jotkut ihmiset eivät vain löydä motivaatiota menettää painoa omassa ympäristössään. He kohtaavat edelleen samoja kiusauksia joka päivä ja eivät näytä rikkovan huonoja tapoja. Näille ihmisille voi olla välttämätöntä muuttaa elämäntapaa täysin. Uusi paikka voi olla uusi alku, mahdollisuus tehdä kestäviä elämäntapamuutoksia, mahdollisuus lopettaa paino.

Muuttaminen painonpudotukseen

Monet ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, vievät uskon harppausta ja siirtyvät muualle maahan auttamaan heitä laihtumaan. He tarkistavat painonpudotuksen retriittejä tai kuntokeskuksia, menettävät painonsa ja pysyvät sitten alueilla, joilla ne olivat onnistuneita. Useimmat näistä alueista edistävät terveyttä, joten heidän on helpompi ylläpitää terveellisiä tapoja ja he pystyvät tunnistamaan uuden itsensä.

Vaikka siirtäminen ei ole kaikille, se on osoittautunut tehokkaaksi useista syistä. Suhteiden kehittäminen terveyttä edistäviin yhteisöihin ihmisillä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellisiä tapoja. Vanhojen kiusausten välttäminen - ihmiset, ravintolat ja istumaton työ - voivat esimerkiksi auttaa painonpudotuksen ylläpitämisessä. Ylitykseen, joka on yksi tärkeimmistä lihavuuteen vaikuttavista tekijöistä, on usein viitattu riippuvuutena. Tuki ja kiusauksen poistaminen ovat kaksi tärkeintä tekijää riippuvuuden hoidossa. Muista, että tämä ei tarkoita, ettet tarvitse tehdä työtä. Ihmisten on jatkettava työtä syömisen ja päivittäisen liikkumisen puolesta. Laihdutus on kovaa työtä, mutta sen pitäminen pois päältä on vielä vaikeampaa.

Kansallinen painontarkistusrekisteri seuraa niitä ihmisiä, jotka ovat menettäneet huomattavan määrän painoa pitkään aikaan, ja on havainnut, että painon pysyttämiseksi ihmisten täytyy harjoittaa tiettyä käyttäytymistä.Näitä ovat esimerkiksi fyysisen aktiivisuuden korkeat tasot (noin tunti päivässä), vähäkalorisen / vähärasvaisen ruokavalion syöminen, aamiaisen säännöllinen syöminen, painon seuranta itsestään ja arkipäivän ja viikonlopun jatkuvan syömisen ylläpitäminen.

Mitä jos en halua siirtyä?

Ajatus siirtyä painon pudottamiseen voi tuntua törkeältä monille teistä, mutta joillekin se toimii. Niille teistä, jotka eivät halua liikkua, avain menettää paino ja pitää se pois päältä on löytää motivoiva tekijä, joka auttaa sinua aloittamaan ja mikä tärkeämpää pitää tulipalo painossa. Muita strategioita, joilla autetaan pitämään paino pois, ovat:

Perheen ja ystävien tuki: Kaikki tarvitsevat cheerleaderia - joku, joka on heidän puolellaan rohkaistakseen heitä ja auttamaan heitä tekemään hyviä valintoja. On vaikea katsoa painoasi, kun kumppani syö jäätelöä edessänne, kun olet snacking porkkana tikkuja. Perheen ja ystävien tukeminen pitää sinut motivoituneina ja tiellä.

Ilmoittautuminen painonpudotusohjelmaan tai harjoitusohjelmaan:Vastuullisuus on tärkeä osa painon menettämistä ja pitämistä. Jos rekisteröidyt ohjelmaan, näyttöön tulee todennäköisemmin ja pysyt mukana. Teitä ympäröivät myös ihmiset, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa - voit torjua ideoita toisistaan ​​ja tukea toisiaan.

Seurantatyökalujen käyttäminen: Tietojen saaminen on tärkeä osa painonpudotusta ja painon palautumisen estämistä, koska se tarjoaa tietoa, joka voi auttaa muuttamaan käyttäytymistä ja seuraamaan trendejä. Tiedot voivat myös lisätä motivaatiota ja auttaa sinua haastamaan itseäsi. Jos esimerkiksi kävelet 8000 vaihetta päivässä, mutta haluat kävellä 10 000 askelta, seurantatyökalun avulla voit antaa tietoja, jotta voit saavuttaa tavoitteet. Seurantatyökalujen käyttäminen myös pitää sinut vastuullisena siitä, mitä syö ja tarjoaa itsetuntemuksen tunteen. Kun olet tottunut käyttämään näitä työkaluja, voit jopa syventää ja ymmärtää, miten tunteet vaikuttavat syömiseen; nämä tiedot voivat auttaa muuttamaan käyttäytymistä.