Vaihtoehtoiset hoitomuodot osteopeniaa varten

Osteopenia on tila, jonka luun massa on alhainen. Vaikka osteopeniaa sairastavilla ihmisillä on vähemmän tiheitä luita kuin normaali, tila ei ole niin vakava kuin osteoporoosi. Osteopeniaa sairastavilla on kuitenkin suurempi riski osteoporoosin kehittymiseen, jos heidän tilansa jää hoitamatta.

Yhdysvalloissa on arviolta 18 miljoonaa ihmistä osteopeniaa.

Vaihtoehtoiset hoitomuodot

Useita luonnollisia aineita ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja on tutkittu niiden vaikutuksesta luun terveyteen. Seuraavassa tarkastellaan joitakin keskeisiä havaintoja:

1) Tai Chi

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli 49 osteopeniaa tai osteoporoosia sairastavaa vanhempaa aikuista, tutkijat totesivat, että 18 viikon harjoittelu tai chissa (antiikin kiinalainen taistelulaji, joka yhdistää hitaita, siroisia liikkeitä ja meditaatiota ja syvää hengitystä) auttoi parantamaan tasapainoa ja saattamaan vähentää riskiä laskussa.

Samana vuonna julkaistussa järjestelmällisessä tarkastelussa todettiin, että tai chi voi olla tehokas, turvallinen ja käytännöllinen toimenpide luun mineraalitiheyden ylläpitämiseksi postmenopausaalisilla naisilla. Katsauksen tekijät huomauttavat kuitenkin, että tai chin luunsuojausvaikutuksia koskevat olemassa olevat tutkimukset ovat määrällisesti ja laadultaan rajoitettuja.

2) Vihreä tee

Vihreän teen kulutus voi parantaa luun mineraalitiheyttä stimuloimalla aktiivisuutta luun muodostavissa soluissa ja estämällä luun heikentävien solujen aktiivisuutta vuonna 2009 julkaistun raportin mukaan.

3) D-vitamiini

D-vitamiinin puutos ja vajaatoiminta ovat yleisiä osteopeniapotilailla (sekä osteoporoosilla), ehdottaa vuoden 2006 tutkimusta 448 yksilöstä. D-vitamiini on välttämätön, jotta keho imeytyy kalsiumiin, joka on mineraalinen avain luun muodostamisessa ja ylläpitämisessä.

Altistuminen auringon UVB-säteille auttaa kehoa syntetisoimaan D-vitamiinia. Koska UV-altistus on tiedossa lisäävän ihosyövän riskiä, ​​American Dermatology Academy suosittelee D-vitamiinin saamista elintarvikkeista ja ravintolisistä.

Riskitekijät

Koska ikääntymiseen liittyvät prosessit heikentävät kivennäisaineita ja massaa, osteopenian (sekä osteoporoosin) riski todennäköisesti kasvaa ikääntyessäsi.

Lisäksi naiset ovat alttiimpia osteopenialle ja osteoporoosille kuin miehillä, koska niiden luun mineraalitiheys on luonnollisesti alhaisempi ja joidenkin luunvaimennushormonien muutokset johtuvat vaihdevuosien aikana.

Muita tekijöitä, jotka voivat lisätä osteopenian riskiä, ​​ovat:

• syömishäiriöt tai muut ongelmat, jotka estävät elimistöä imemästä riittävästi mineraaleja ja vitamiineja
• altistuminen sädehoidolle tai kemoterapialle
• perheen historia osteoporoosi
• alkoholin liiallinen kulutus
• tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, käyttö

Muita tapoja ylläpitää luun terveyttä

Nämä strategiat voivat myös auttaa ylläpitämään luun terveyttä:

• Riittävän kalsiumin saanti (1000 - 1500 mg päivässä iän, ruokavalion ja muiden terveysolosuhteiden mukaan)
• Säännöllinen liikunta, mukaan lukien painoarvo
• Kofeiinin saannin rajoittaminen
• Tupakoinnin välttäminen

Sana From Hyvä on

Rajoitetun tutkimuksen vuoksi on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääketieteellistä osteopeniaa. On myös tärkeää huomata, että kunto itsestään ja tavanomaisen hoidon välttäminen tai viivästyminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä osteopenian hoitoon (tai mikä tahansa muu tila), ota ensin yhteyttä lääkäriisi.