Kestävyys Henkilökohtainen ohjaus stressin helpottamiseksi

Johdanto: Psyykkisen stressin ja persoonallisuuden tekijät

On hyvin dokumentoitu, että merkittävä osa stressiä voidaan katsoa johtuvan meidän käsityksemme tapahtumia ja miten me käsittelemme sitä, mitä olemme kokeneet. Toisin sanoen kaksi ihmistä voi kokea täsmälleen samat olosuhteet ja yksi henkilö virtaa ja innostuu, kun taas toinen tuntuu korostetulta ja hukkua. Kolmas henkilö samassa tilanteessa voi tuntea jonkin verran stressiä, mutta ei siihen pisteeseen, että tuntuu hukkua. Näiden reaktioiden erot voivat muuttua henkilökohtaisen onnen ja elämän tyytyväisyyden tuntemukseksi ja jopa paremmaksi terveydeksi niille, jotka tuntevat vähemmän stressiä elämänsä tapahtumien vuoksi. Mikä aiheuttaa yhden henkilön kokevan stressin ja turhautumisen tunteen, kun toinen henkilö voi tuntea olonsa rauhalliseksi tai jännitteeksi?

Persoonallisuustekijät ja stressiä vähentävä tekijä

Jotkut meistä ovat juuri syntyneet enemmän reagoiviksi stressiin. Sairaaloiden sairaanhoitajat ovat kyenneet tunnistamaan sellaiset vauvat, jotka ovat vain yhden päivän ikäisiä! Jotkut lapset reagoivat negatiivisemmin fyysiseen stimulaatioon tai muutokseen kuin muut, jotka pysyvät suhteellisen vailla. Nämä temperamenttimuutokset ovat syntymättömiä ja kestäviä, mutta ne voidaan minimoida siinä määrin, että lapsuuden kokemukset ja aikuisten ponnistelut ovat. Nämä positiivisen itsekeskustelun resurssit samoin kuin tämän artikkelin muut vinkit voivat auttaa stressitasoa riippumatta siitä, oletko luonnollisesti herkkä stressille.

Ajatukset Pattterns: Optimismi, Perfektionismi ja A-tyypin persoonallisuus

Optimistit on todettu terveellisemmiksi ja onnellisemmiksi sekä menestyksellisemmiksi elämässä. Optimistit pyrkivät minimoimaan ja poistamaan yksilöllisesti heidän elämässään esiintyvät negatiiviset tapahtumat, mutta keskittyvät todella myönteisesti ja ottamaan henkilökohtaisia hyvityksiä positiivisista tapahtumista. Tämä lisää joustavuutta sekä lisää luottamusta, vahvempia henkilökohtaisia suhteita ja muita positiivisia elämän tapahtumia. Vaikka jotkut ihmiset ovat luonnollisemmin taipuvaisia optimismiin kuin toiset, optimismi on myös tavanomainen ajattelumalli, jota voidaan oppia ja kasvattaa. Muita ajattelutapoja, jotka vaikuttavat ihmisten stressitasoihin (ja ympärillämme olevien stressitasoihin), ovat tyypin A persoonallisuuden piirteet ja perfektionistiset suuntaukset.

Tietovisa: Kuinka paljon optimistia olet?

Terveelliset fyysiset tottumukset stressin helpottamiseksi

Toimimme kaikki paremmin, kun kehomme ovat kunnossa. Siksi niillä, jotka huolehtivat paremmin itseään yleensä, on yleensä varaa hoitaa stressaavia tilanteita paremmin kuin ne, jotka eivät välitä itsestään, ja paremmin kuin he itse olisivat, jos he eivät olleet huolehtineet itsestään. Meillä on taipumus aliarvioida sellaisten asioiden arvoa, kuten hyvät yöunet, terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllisen liikunnan saaminen. Tällaiset terveelliset tottumukset voivat kuitenkin auttaa sinua parantamaan elämääsi aiheuttavan stressin. Seuraavat resurssit voivat auttaa sinua parantamaan kehoa, jotta voit paremmin käsitellä tulevaa stressiä.

Nopea selviytymisosaaminen stressin helpottamiseksi

Ne, joilla on terveyttä selviävät taidot stressaavien tilanteiden edessä, voivat nopeammin toipua suurista ja vähäisistä stressitekijöistä, jotka tulevat joka päivä. Vaikka on monia tapoja lievittää stressiä, joista jokaisella on omat etunsa, on tärkeää, että sinulla on muutama stressiä helpottava tekijä, joita voit käyttää turhautumisen hetkellä tai kun tuntuu hukkua, joka poistaa kehon stressireaktion ja palauta kehon järjestelmät tasapainotilaan (koska taistelu- tai lentovaste luo monia fysiologisia muutoksia, jotka voivat tehdä rauhallisen reaktion vaikeammaksi), niin että voit reagoida stressaaviin tilanteisiin järkevällä tavalla kuin reagoida vähemmän terveellä tavalla. Seuraavia stressiä helpottavia aineita voidaan käyttää, jotta voit nopeasti toipua, kun tuntuu stressaantuneena.

Miten sisäinen ohjauspaikka voi johtaa stressin helpottamiseen

Termi "ohjauspaikka" viittaa siihen, että sinusta tuntuu, että sinä tai itsesi ulkopuolella olevat voimat ohjaavat elämääsi. Ne, joilla on sisäinen valvontapaikka, kokevat, että heillä on valinnanvaraa elämässään ja hallita olosuhteitaan; päinvastoin, ne, joilla on ulkoinen ohjauspaikka, tuntevat enemmän ulkoisten tapahtumien armoilta. Kuten olet ehkä arvannut, ne, joilla on enemmän sisäistä valvontaa, tuntevat olevansa onnellisempia, enemmän vapaita ja vähemmän stressiä. Heillä on myös parempi terveys (todennäköisesti siksi, että he kärsivät vähemmän vahingollisesta kroonisesta stressistä, joka voi tulla voimattomasta tunteesta), ja ovat tyytyväisiä elämään yleensä. Ehkä ei ole yllättävää, että ne, joilla on ulkoinen kontrollialue, ovat alttiimpia sekä masennuksille että muille terveysongelmille, ja heillä on taipumus pitää itsensä tilanteissa, joissa he kokevat lisää stressiä, tunne voimattomia muuttamaan omia olosuhteitaan, mikä vain lisää heidän rasituskuorma. Ohjauspaikkasi voi muokata lapsuudessa tai aikuisuudessa tapahtuneilla tapahtumilla (voisiko sinulla olla voimakas vaikutus ympäristöönne, mikä voi johtaa voiman lisäämiseen tai oppimisen avuttomuuteen), ja tavanomaisen ajattelumallin avulla. Jos sinusta tuntuu, että ohjauspaikkasi voisi käyttää siirtymää, nämä tekniikat voivat auttaa.