10 syytä pelkää vuokrata henkilökohtainen valmentaja

Vaikka henkilökohtainen koulutus on enemmän valtavirtaa kuin koskaan, on vielä paljon ihmisiä, jotka epäröivät palkata kouluttajan. He ovat huolissaan kustannuksista, he ovat huolissaan tuskasta ja he ihmettelevät asioita, kuten: Aion näyttää täydeltä idiootilta? Onko kouluttajani kiduttanut minua? Nämä pelot ovat normaaleja, mutta sinun ei pidä antaa heidän estää sinua palkkaamasta henkilökohtaista kouluttajaa. Lisätietoja yleisimmistä peloista ja siitä, miten voit saada heidät.

1

Se maksaa liian paljon

Henkilökohtainen koulutus voi olla kallista, ja se maksaa noin 30 dollaria tunnista yli 100 dollariin riippuen siitä, missä asut ja kouluttajan kokemus. Kyllä, se maksaa, mutta on paljon syitä palkata yksi ja se voi olla hyvä sijoitus. Jos päädyt harjoituskäytäntöön, pitkäaikaiseen laihtumiseen ja resurssiin, johon voit kääntyä neuvoja, se on melko hyvä maksu.

Jos budjetti on ongelma, harkitse seuraavia vaihtoehtoja:

• Semi-Private Training - Tämän avulla voit kouluttaa noin 2-5 henkilöä hyvin pienessä ryhmässä, usein piirikoulutuksen muodossa.
• Pienryhmäkoulutus - Tämä voi olla käynnistysleirityyppiluokka, jossa on rajallinen määrä harrastajia ja joko kiinteä maksu luokkaryhmästä tai maksu yksittäisistä luokista.
• Harjoitus ystävän kanssa - Voit myös säästää rahaa työskentelemällä ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
• Neuvottele kouluttajan kanssa - Kaikki kouluttajat eivät tee tätä, mutta kannattaa kysyä.

2

Olen liian ylipainoinen ja / tai muodon ulkopuolella

Jos se on ollut pitkään (tai koskaan), kun olet työskennellyt, kouluttajan palkkaaminen voi tuoda esiin pelottavia kysymyksiä:

• Entä jos en voi tehdä harjoituksia? - Sinun tarvitsee aikaa uudelleen muodostaa yhteys kehoon fyysisesti ja se tarkoittaa, että et voi tehdä harjoituksia oikein. Anna itsellesi aikaa oppia harjoituksia ennen lannistumista.
• Entä jos en voi tehdä sitä harjoituksen kautta? - Kouluttajan tehtävänä on luoda harjoituksia, jotka eivät vastaa pelkästään tavoitteitasi, vaan mitä kehosi pystyy käsittelemään. Valmentajasi kirjautuu kanssasi koko harjoituksen ajan, mutta jos jokin tuntuu liian haastavalta, sano niin. Valmentajasi tarvitsee kyseistä tietoa, kun haluat tietää, milloin työntää ja milloin takaisin.
• Entä jos minun kouluttaja näkee mitä rasvaa, laiska slobia olen todella? - Junasi kysyy kovia kysymyksiä harjoitus- ja ruokailutottumuksistasi, paljastaa asioita, joita ystäväsi tai perheesi eivät ehkä tiedä. Saatat tuntea haavoittuvaisuutta paljastaa nämä salaisuudet, mutta kouluttajasi ei ole tuomita sinua. "Fat, laiska slob" ei edes ylitä mieltään … Hän on liian kiireinen ajattelemalla, mitä hän aikoo tehdä auttaakseen saavuttamaan tavoitteesi.

Muista nämä asiat:

• Olet vahvempi kuin luulet olevasi
• Tiedät enemmän kuin luulet
• Se helpottuu ajan ja käytännön avulla

3

En tiedä mitä odottaa

"En ole tekemässä pushupsia tai heiluttanut outoa kettledrumia … Ja olen ei hyppäämällä ylös ja alas, kunnes heitän ylös. "Se on yksi uusi asiakas hämärtynyt heti, kun hän käveli ovessa. Suurin häviäjä - Etkö ole?

Kokemuksen puuttuessa saatat kuvitella kaikenlaisia ​​pelottavia asioita, joita voi tapahtua henkilökohtaisen harjoittelun aikana. Mutta kouluttajasi ei aio tehdä mitään, mitä et ole valmis.

Mitä voit tehdä helpottamaan pelkojasi:

• Tee tutkimuksesi - Ennen kuin palkkaat vanhaa kouluttajaa, saat suosituksia ystäviltä tai käytä IDEA Fitness Connect -ohjelmaa löytääkseen alueellasi kouluttajia, jotka on tarkastettu ja usein tarkistettu.
• Ilmaise pelkosi - Voit usein saada välitöntä vakuutusta puhumalla siitä, mitä pelkäät. Kirjoita kysymyksiä ennen kouluttajaa - Mitä pitäisi käyttää? Mitä teet ensimmäisen istunnon aikana? Pitäisikö tuoda oma vesi tai pyyhe?
• Etsi varoituslippuja - Etsi hälytyskelloja, jotka poistuvat ensimmäisen kokouksen aikana. Oliko hän loistanut tärkeitä tosiasioita terveydentilastasi tai ei kysynyt mitään? Sanoiko hän, että hänen harrastuksensa suosikkiosa on, kun hänen asiakkaansa pukesee lopussa?

4

Pelkään, että se sattuu

"Onko tämä sattuu?" No, jos sinun täytyy kysyä …

Vakavasti, liikunta ei saa aiheuttaa kipua. On tietysti epämukavuutta, mikä on totta milloin kehosi tekee asioita, joita ei ole tottunut. Muutamia asioita, joita voit odottaa käyttäessäsi:

• Polttavat lihakset - On normaalia tuntua, että lihaksissasi palaa, varsinkin jos olet aloittelija tai teet korkean intensiteetin tai suuria toistoja. Palaminen tulee maitohaposta, joka muodostuu, kun lihakset tulevat väsyneiksi. Tämä on epämiellyttävää, mutta se kulkee ja voi tulla vähemmän ongelmaksi, kun saat vahvempaa.
• Jellon vaikutus - Silloin elimistösi väsyy harjoituksen aikana ja sen seurauksena voi heilua hälyttävällä tavalla kuin Jello. Tämän pitäisi kulua lepoaikana, mutta kerro kouluttajalle, jos sinusta tuntuu erittäin heikkoiselta ja / tai epävakaiselta.Saatat tarvita enemmän palautumisaikaa.
• Lihakset, joita et ole koskaan tuntenut - Kehossasi on yli 650 lihaa. Et toimi kaikilla harjoituksilla yhden harjoituksen aikana, mutta saatat tuntea itsesi. On normaalia tuntea liikuntaa joka paikassa, jopa etuyhteydettömissä ruumiinosissa (esim. "Luulen, että tunsin sen pushupin vasemmassa korvakoruissani.") Kun luodat voimaa kehosi heikommilla alueilla, tämä on vähemmän ongelma.
• Jäykkyys ja arkuus - Kaikki uudet toiminnot voivat aiheuttaa kipua 24–48 tunnin kuluessa harjoituksesta. Jotkut arkuus on normaalia, ja saatat huomata, että tulehdus, kuuma kylpy tai hieronta voi auttaa. Kuitenkin, jos et voi harjata hiuksiasi / kävellä portaita alas / hengittää ilman kipua, ylitit sen. Kerro kouluttajalle, jos koet liiallista arkuus, joten hän voi astua takaisin harjoituksiin hieman.

Sinun ei pitäisi tuntea todellista kipua. Jokainen terävä, pistävä kipu nivelissä, lihaksissa tai sidekudoksessa saa välittömästi huomiota.

5

Pelkään vahinkoa

Tämä on terve pelko, mutta se, joka ei saa estää sinua palkkaamasta kouluttajaa. Jokainen liike voi aiheuttaa loukkaantumisen ja aktiviteetit, jotka yhdistävät henkilökohtaisen valmentajan, uuden harjoittajan, raskaan kaluston ja liikkuvat kehon osat. Valmentajasi tekee kaikkensa välttääkseen tämän, mutta ei ole mitään takeita siitä, ettet satuta. Voit vähentää riskiä seuraavasti:

• Hanki tarkistus - Jos olet huolissasi vanhan loukkaantumisen pahenemisesta, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi puhdistuma.
• Ole rehellinen - Kun täytät terveyshistoriaa, joka tulisi tapahtua ennen harjoittelun aloittamista, lue kaikki menneisyyden tai nykyiset vammat, leikkaukset, olosuhteet tai sairaudet. Kerro kouluttajalle kaikista kipuistasi, liikkeistä, jotka häiritsevät sinua tai harjoituksia, jotka ovat aiheuttaneet ongelmia aiemmin.
• Anna säännöllistä palautetta - Valitukset ovat luultavasti hauskimpia, joita sinulla on harjoituksen aikana, ja voit tehdä sen entistä hyödyllisemmäksi, kun olet erityinen. Esimerkiksi "Vihaan tätä harjoitusta", ei ole aivan yhtä hyödyllistä kuin "Vihaan tätä harjoitusta, koska se todella häiritsee minun oikeaa olkapääni."
• Ole oma puolestapuhuja - Jos jokin tuntuu väärältä harjoituksen aikana, lopeta. Vammat tapahtuvat usein, kun työskentelet kivun sijaan pysähtymättä. Jotkut asiakkaat ovat häpeällisiä puhuessaan, usein ajattelemalla: "No, hän ei olisi antanut minulle tätä harjoitusta, jos hän ei usko, että voisin tehdä sen, eikö?" Kuten loistava kuin kouluttajasi, hän ei voi ennakoida kaikkea.

6

Minulla on Trainer Trauma

Jos olet koskaan jättänyt henkilökohtaisen harjoituksen itkemisen, lyömisen, indeksoinnin ja / tai lupauksen lopettaa maksun sekilläsi heti, kun sinulla on voimaa nostaa puhelimesi, sinulla on todennäköisesti Trainer Trauma.

Kuten kaikilla ammatteilla, henkilökohtaisella koulutuksella on kohtuullinen osuus boneheadsista. Jotkut saattavat kohdella ensimmäistä istuntoa kuin kilpailua nähdäksesi kuinka paljon kidutusta kehosi voi käsitellä. Jotkut tekevät sen, koska he ajattelevat että jokainen asiakas haluaa. Toiset tekevät sen, koska asiakas voi pyytää tällaista harjoitusta ymmärtämättä, kuinka kovaa se todella on. Tuloksena on parhaimmillaan Trainer Trauma ja pahimmillaan vahinko.

Jokaista huonoa kouluttajaa varten on satoja hyviä, mutta saatat joutua lähestymään uutta haun muutamia asioita ajatellen:

• Kysy suosituksia ystäviltä, ​​perheeltä tai luotetuilta sivustoilta kuten IDEA FitnessConnect
• Kysy viittauksia - Kysy kouluttajalta, voitko ottaa yhteyttä nykyisiin tai aiempiin asiakkaisiin saadaksesi todellisen tarinan
• Etsi kokemusta ja koulutusta - Varmista, että kouluttajalla on kokemusta monenlaisten asiakkaiden koulutuksesta ja mahdollisista vammoista tai olosuhteista. Hänellä olisi oltava myös akkreditoitu henkilökohtainen koulutus.
• Ole erityinen siitä, mitä haluat - Kun tapaat uuden kouluttajanne kanssa, kerro hänelle edellisestä kokemuksestasi Bad Trainer -palvelun kanssa. Mikä meni vikaan? Mitä haluat olla erilainen? Miten Good Trainer voisi tehdä sen sinulle?

7

Pelkään, ettei

Jos olet yrittänyt laihtua ruokavalion, liikuntaohjelmien tai muiden epäonnistuneiden yritysten kanssa, sinulla voi olla pelkoa toisen painonpudotuksen epäonnistumisesta. Valitettavasti kouluttajan palkkaaminen ei takaa menestystä. Kouluttaja voi tehdä sinulle paljon asioita - opettaa sinulle hämmästyttävän erilaisia ​​harjoituksia, haastaa sinut, antaa sinulle henkilökohtaisia ​​harjoituksia, seurata edistymistäsi ja motivoida sinua. Se, mitä hän ei voi tehdä, on antaa sinulle mitä sinun tarvitsee menettää painoa: halu muuttaa.

Joskus henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen ei ole erilainen kuin uuden ruokavalion tai uuden kunto-gadgetin yrittäminen siinä toivossa, että löydät jotain, joka vihdoin työ. Ongelmana on, että ruokavalio tai gadget tai henkilökohtainen valmentaja ei tee mitään eroa, jos et usko, että elämäsi tekee sinusta enemmän surkea kuin joutua muuttamaan sitä.

Ottaa pysyvä nimittäminen, että maksat ja asiantuntija opastaa voit varmasti olla motivoiva, mutta se ei ole talisman vastaan ​​vika. Ennen kuin ryhdyt syöksymään, kysy itseltäsi, miksi haluat palkata kouluttajan. Hyviä syitä palkata kouluttaja: Et näe tuloksia, et tiedä mistä aloittaa tai olet jumissa tasangolla. Huono syy palkata kouluttaja: Haluat menettää painonsa nopeasti, tuntuu aggressiivisten myyjien painostuksesta, haluat täydellisen kehon, tai luulet, että kouluttaja voi maagisesti muuttaa sinut sellaiseksi, joka on motivoitunut käyttämään.

8

Pelkään tekemästä

Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen on suuri sitoumus ja on normaalia saada kylmät jalat. Se on enemmän kuin vain tavata joku tunti harjoittaa, olet myös sitoutunut:

• Raha - Voit maksaa 35 dollaria - 100 dollaria tunnissa työskentelemään kouluttajan kanssa ja se on suuri investointi. Katso budjettiasi ja selvitä, kuinka paljon voit käyttää ennen kirjautumista.
• Aika - Sinulla on nimesi aika käsitellä, mutta sinulla on myös valmiusaika, ajaa aikaa ja aikaa harjoitukseen loppuviikon aikana. Katsokaa aikataulusi ja varmista, että voit sopia tähän.
• Luottamus - Luotat tähän henkilöön kehosi, ajan ja tavoitteiden kanssa. Sinun pitäisi tuntea olonsa mukavaksi ensimmäisestä istunnosta. Jos et ole rentossa, mene muualle.
• Sinun elämäntapa - Et ole vain sitoutunut tuntiharjoitteluun, kun kirjaudut koulutukseen, mutta myös muut elämääsi koskevat näkökohdat: ruokavalio, kuinka vietät aikaa, kuinka aktiivinen olet, miten nukut, miten käsittelet stressi, jne. Varmista, että olet valmis muuttamaan ennen sitoumuksen tekemistä.

9

Pelkään katseesta kuin idiootti

Kun palkkaat kouluttajan, sinä tahtoa odotetaan tekevän erilaisia ​​fyysisiä liikkeitä, ja kyllä, joskus nämä liikkeet ovat hankalia. Ei vain sitä, mutta kehossasi on erilaisia ​​vastauksia tähän fyysiseen aktiviteettiin: Hikoilu, ravistelu, huijaaminen tai vain suora sekavuus. Jotkut yleiset huolet:

• Entä jos piikki? Voit varmasti, ja rehellisesti, se ei ole niin harvinaista. Paras tapa käsitellä sitä on nauraa se, sanomalla jotain sellaista: "Luulen, että valitsin väärän päivän syömään kahvipapuja lounaaksi."
• Haisitko? - Ehkä. Mutta kouluttajasi on hengittänyt niin paljon hajun hajua, hän ei luultavasti enää haista sitä.
• Hikoilinko liikaa? - Ei. Asiakkaat tuntevat usein hämmentyneen, kun he jättävät suuren hiki-altaan painopöydälle. Valmentajasi on oikeastaan ​​varsin tyytyväinen hikoillessasi. Se tarkoittaa, että kehosi tekee sen, mitä sen pitäisi olla: Kehon lämpötilan säätäminen. Mene ulos ja hiki.
• Olen oikeastaan ​​tämä koordinoimaton? - Ei et ole. Saatat olla melko siro todellisessa elämässä, mutta kun kohtaat harjoituksen, joka koskee raajojasi eri suuntiin, tuntuu kuin idiootti. Monet harjoitukset tuntuvat hankalilta, paljastaa, että et ole täydellinen ja että meidän kaikkien on harjoitettava uusia asioita. Kärsivällisyys, avoin mieli ja huumorintaju kulkevat pitkälle kohti itsetietoisuuttasi.

10

Pelkään, etten pidä minun kouluttajani

Kun olet palkkaamassa kouluttajaa, et vain tarkastele jonkun sertifiointia, kokemusta ja koulutusta, katsot myös heidän persoonallisuuttaan. Suurin osa henkilökohtaisista kouluttajista voi tavata monenlaisia ​​ihmisiä, mutta ei kaikkia persoonallisuuksia.

Lisää kertoimiasi löytää oikea kouluttaja miettimällä, mikä on sinulle tärkeää. Tähän voi sisältyä:

• sukupuoli - Jos haluat, että haluat työskennellä miehen tai naisen kanssa, puhu heti.
• Persoonallisuus - Haluatko joku, joka on hiljaa rohkaisevaa, tai joku aggressiivisempi?
• Koulutustyyli - Useimmat kouluttajat sopeutuvat siihen, mitä haluat ja tarvitset, jokainen kouluttaja on erilainen. Jos esimerkiksi haluat uusia, luovia harjoituksia, tee se selväksi alusta alkaen, jotta kouluttaja ei tartu sinuun samoihin vanhoihin koneisiin. Harjoittelijasi voi antaa ohjeita pelastamaan sinua ja kouluttajaa huonosta kokemuksesta.

Tärkeintä, puhu jos asiat eivät mene hyvin. Saatat ajatella, että kouluttajasi pitäisi lukea mielesi, mutta jos et täytä sitä, kouluttajasi ei voi olla aavistustakaan, että olet tyytymätön.