Syyt uneliaisuuteen koko ajan

Se voi olla kurja tuntua liian unelias. Jos sinulla on aina vaikeuksia pysyä hereillä päivän aikana, saatat ihmetellä, "Miksi tunnen väsyneen koko ajan?" Tutustu tavallisiin liiallisen uneliaisuuden oireisiin ja mahdollisiin terveysvaikutuksiin ja sukelkaa seitsemään syystä, että unihäiriöt saattavat aiheuttaa uneliaisuutta koko ajan.

Ensinnäkin on joitakin merkittäviä merkkejä siitä, että saatat tuntea liian unelias. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

• Tunne liiallista uneliaisuutta tai uneliaisuutta, joka häiritsee toimintaa
• Helposti tunkeutua istumapaikoihin, kuten lukemiseen, television katselemiseen tai istumiseen
• Säännöllisten nukkien ottaminen (varsinkin jos ne ovat usein, pitkittyneitä tai virkistäviä)
• Huono huomio, keskittyminen tai lyhyen aikavälin muistiongelmat

Jotkut unihäiriöt tekevät siitä niin, että et voi nukkua hyvin. Tämä voi johtaa unettomuuteen tai huonoon unen laatuun. Jos muita oireita esiintyy, aluksella sertifioidun unilääkärin tekemä lisäarviointi voi olla tärkeää. Harkitse näitä mahdollisia punaisia ​​lippuja:

• Kun olet nukahtanut alun perin tai nukkua heräämisen jälkeen, otat enemmän kuin 20–30 minuuttia
• Vaalea hajanainen unta, joka herättää usein virkistäviä tunteita
• Häiriintynyt hengitys unen aikana, kuten kuorsaus, nykiminen, tukehtuminen ja taukot
• Muut uniapnean oireet, kuten usein virtsaaminen (nocturia), bruksismi (hampaiden hionta), aamun päänsärky, sydämen sydämentykytys ja närästys yöllä
• Elävät hallusinaatiot nukahtamisen tai heräämisen aikana
• Toistuvat unen paralyytin jaksot, joille on ominaista kyvyttömyys liikkua heräämisen tai nukahtamisen kanssa, usein niihin liittyvillä hallusinaatioilla
• Äkillinen väliaikainen lihasheikkous vastauksena tunteeseen, kuten polvistuminen nauramalla
• Epämiellyttäviä tunteita jaloissa, jotka esiintyvät yöllä makuulla, jotka lievittävät liikkeen
• Lepotilanteisiin liittyvät käyttäytymismuodot, kuten unihälytys, unen puhuminen tai unelma-asetus, kuten lyöminen, potkiminen tai nykiminen kehon liikkeet

Liiallinen uneliaisuus voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Se lisää nukkumisriskiä ajon aikana. Lepotilanteessa on fyysisiä maksuja, jotka vaikuttavat krooniseen kipuun, hormoneihin ja painonnousuun.Unettomuus voi lisätä ahdistusta ja masennusta. Unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat aiheuttaa verenpaineen, diabeteksen, sydänkohtauksen, sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen ja äkillisen kuoleman. Elämänlaatu heikkenee merkittävästi huonon unen vuoksi.

Onneksi voi olla tehokkaita hoitoja, jos uneliaisuuden taustalla oleva syy voidaan tunnistaa. Tutustu seitsemään yleiseen syyn tunteen tai liian unisen päivän aikana, mukaan lukien erilaiset unihäiriöt, jotka johtavat epänormaaliin uneliaisuuteen.

1

Huono lepotila

Kaikkein yleisin syy tuntua liian uneliaiselta tai uneliaiselta päivän aikana voi olla kaikkein ilmeisin: et yksinkertaisesti saa tarpeeksi unta yöllä. Harkitse kuitenkin seuraavia huonoja uni-tottumuksia ja jos ne koskevat sinua, saattaa olla aika muuttaa joitakin muutoksia:

• Et ehkä tiedä, kuinka paljon unta tarvitset.
• Voit halutessasi nukkua tarpeeksi työn tai sosiaalisten velvoitteiden takia, jota kutsutaan joskus unenrajoitukseksi.
• Voisit yrittää nukkua huonoun nukkumisympäristöön, joka ei edistä nukkua, kuten esimerkiksi jättää televisio päälle yöllä.
• Saatat olla kauhea nukkumaanmeno rutiini, joka ei valmista sinua hyvin nukkumaan.
• Saatat jättää noudattamatta mitään muuta yksinkertaista ohjetta unen parantamiseksi, kuten kofeiinin ja alkoholin välttäminen nukkumaan menoa varten.

Kaikki nämä asiat voivat jättää sinut liian uneliaiseksi seuraavana päivänä ilman mitään erityistä unihäiriötä.

2

Uniapnea

Uniapnea on tila, jossa voit toistuvasti, osittain tai kokonaan pysäyttää hengityksen unessa. Se voi tapahtua kymmeniä tai jopa sata kertaa unta kohden, ja se voi johtaa todistettaviin taukoihin, joita seuraa voimakas kuorsaus ja lyhyt herääminen, kun kauhaa ilmaa.

Jokaisen heräämisen myötä siirrytte hetkeksi kevyempiin unen vaiheisiin. Voit herätä kokonaan ja jäädä nukkumaan edes muistamatta sitä.

Tämä häiriö johtaa kuitenkin unen pirstoutumiseen ja huonoon nukkumiseen, mikä aiheuttaa huomattavaa liiallista uneliaisuutta päivällä. Ihmisillä, joilla on vaikea uniapnea, on myös suurempi riski nukahtaa ajon aikana.

Ylempien hengitysteiden resistenssin oireyhtymä (UARS) on samanlainen tila, jossa hengityshäiriöt ovat vähemmän ilmaisia ​​unen aikana.

On myös vakavia terveysvaikutuksia uniapneaan, joten hoitoa, kuten jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) käyttöä tai suun kautta annettavan lääkkeen käyttöä, on jatkettava.

3

narkolepsia

Narkolepsian oireita on neljä, joista vähiten erityinen on liiallinen uneliaisuus. Tämä unihäiriö ilmenee, kun unen ja herätyksen säätelyssä on ongelma. Siksi unen ominaisuudet saattavat yhtäkkiä esiintyä, kun hereillä (kuten halvaus) ja heräämisen elementit voivat tunkeutua uneen aikana.

Narkolepsian tunnusomaisin oire on katapleksia, joka on äkillinen lihassävyn menetys, jolla on emotionaalinen ärsyke, kuten yllätys tai nauru. Narkolepsiaan liittyvä uneliaisuus voi edellyttää hoitoa stimulanteilla, kuten Ritalinilla, Provigililla ja Nuvigililla.

4

Krooninen väsymysoireyhtymä

Krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka saattaa aiheuttaa väsymyksen, uupumisen tai uneliaisuuden. Sille on ominaista huonontunut väsymys, joka ilmenee rasituksen jälkeen. Se liittyy myös vähemmän virkistävään uneen ja usein nivel- ja lihaskipuun.

Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän syy ei ole täysin ymmärretty ja se voi johtua hienosta uniapneasta, se voi aiheuttaa merkittävän vaurioitumisen ja häiriön ihmisen elämässä.

5

Kleine-Levinin oireyhtymä

Vaikka varsin harvinainen, Kleine-Levinin oireyhtymä on tila, joka voi vaikuttaa nuoriin aikuisiin ja joka voi aiheuttaa toistuvia liiallista uneliaisuutta. Nämä jaksot voivat kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia kerrallaan. Ja uneliaisuus voi olla työkyvytön.

Lisäksi oireyhtymä häiritsee usein koulunkäyntiä ja päivittäisiä perustoimintoja. Tähän saattaa liittyä myös oireita, kuten hallusinaatioita tai hyperseksuaalisia tai kompulsiivisia käyttäytymisiä.

Ainoa Kleine-Levinin oireyhtymässä hyödyllinen hoito on mielialan stabilointiaineen litium, joskin joissakin tutkimuksissa se on hyödyksi.

6

Levottomien jalkojen syndrooma

Häiriöt, jotka aiheuttavat liiallisia liikkeitä unen aikana, saattavat aiheuttaa uneliaisuutta seuraavana päivänä. Yleisin näistä tiloista on levottomat jalat -oireyhtymä (RLS). Tämä häiriö on ominaista epämiellyttävä tunne jaloissa, jotka liittyvät haluun liikkua. Se kehittyy usein illalla, kun makaat lepotilassa ja lievittyy liikkumalla.

Yleisesti liittyvä tila, jaksollinen raajojen liikkeen oireyhtymä (PLMS) diagnosoidaan, kun unen aikana esiintyy äkillisiä nykäyksiä. Nämä voivat olla toistuvia ja häiritä kyseisen henkilön nukkumista ja mahdollisesti häiritä sänkykumppaninsa unta. Onneksi näihin olosuhteisiin on käytettävissä tehokkaita hoitoja taustalla olevan syyn mukaan.

7

Circadian rytmihäiriöt

Erilaiset vuorokausirytmin häiriöt voivat jättää sinut tuntemaan liian unelias. Sirkadiaaninen rytmi on kehon luonnollinen kello, joka auttaa koordinoimaan toimintaasi ympäristöön liittyvän valon ja pimeyden ajoitukseen. Jos tämä ajoitus on kohdistettu väärin, saatat joutua uneliaiseksi sopimattomina aikoina. Se voi myös lisätä uneliaisuutta lounaan jälkeen.

Esimerkiksi, jos sinulla on pitkälle edennyt unen vaiheen oireyhtymä, tunnet olosi unelias illalla. Päinvastoin, viivästyneen unen vaiheen oireyhtymällä, sinulla on vaikeuksia nukahtaa (tai unettomuutta) ja tuntuu uneltaan aamulla. Ihmiset, joilla on ensimmäinen sairaus, kutsutaan aamupalkoiksi ja toiset sairaudet kutsutaan yökyöpyiksi.

Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja, kuten valohoitoa ja melatoniinin käyttöä näihin ja muihin vuorokausirytmiolosuhteisiin, kuten jet lag ja kausiluonteiseen affektiiviseen häiriöön (SAD).

Sana DipHealthista

Jos kamppailet jatkuvan uneliaisuuden kanssa, harkitse arvio, jonka tekee aluksella sertifioitu nukkulääkäri, joka voi löytää taustalla olevan syyn ja aloittaa hoidon, joka auttaa sinua tuntemaan olosi levolliseksi.