Ihosyöpä: ehkäisy ja varhainen havaitseminen
Sisällysluettelo:
Ennaltaehkäisy on todella kymmeniä parannuskeinoa ihosyövän osalta, vaikka se ei aina ole estettävissä. Sanoin, että on olemassa monia yksinkertaisia asioita, joita voit vähentää riskejä, kuten auringossa turvallisuutta, olla varovainen kemikaaleilla, testaamalla hyvin vettä, syömällä terveellistä ruokavaliota ja käsittelemällä muita muokattavissa olevia riskitekijöitä. Ihosyövän havaitseminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa edellyttää ymmärrystä potentiaalisista oireista, tietävän, oletko riskialttiimpia, tekemässä itsekartoitustutkimuksia ja käymällä lääkärisi säännöllisesti, jos sitä suositellaan.
Lifestyle
On olemassa useita arkipäivää, joita voit tehdä vähentämään riskiä ihosyöpä. Vaikka et voi tehdä mitään menneisyyden tottumuksista ja altistumisista, kun huomaatte niitä tänään ja tehdään niihin liittyviä muutoksia, voi mennä pitkälle.
Valitse tehokas aurinkovoide
Kaikki markkinoilla olevat aurinkovoiteet eivät ole samat, ja käytettävissä olevat tuotteet tarjoavat vaihtelevaa suojaa. Auringon UVB- ja UVA-säteet voivat aiheuttaa ihosyöpä, joka voi johtaa ihosyöpään. Vuodesta 2011 alkaen aurinkovoiteet, jotka väittävät olevansa "laaja-alaisia", on tarjottava UVA-suojaa, mutta suojan ja pituuden vaihteluväli vaihtelee suuresti.
Ota aikaa oppia aineista, jotka tarjoavat UVA-suojausta ja lue tarrat valittaessa tuotetta. Ympäristötyöryhmän aurinkosuojatuotteet-opas tarjoaa lisäapua tuotteen valinnalle, kuten tietoa allergisten reaktioiden riskeistä ja paljon muuta.
Lopuksi, kun olet valinnut tuotteen, muista käyttää sitä viisaasti: Käytä sitä vähintään 30 minuuttia ennen kuin lähdet ulos, käytä vähintään joka toinen tunti (enemmän jos olet hikoilla paljon tai uinut). että aurinkovoidesi ei ole päättynyt.
Pysy turvassa auringossa
Vaikka aurinkovoiteet ovat tärkeä osa aurinkosuojaa, on olemassa monia muita asioita, jotka voivat tehdä eron. Ei vain, että ihosyöpä on lisääntynyt, koska aurinkovoidetta on tullut saataville, mutta jotkut dermatologit suosittelevat nyt 10 tai 15 minuuttia auringossa ennen kuin aurinkovoidetta käytetään D-vitamiinin lisäämiseksi. Lisäksi ei ole olemassa hyviä todisteita siitä, että aurinkovoite vähentää melanoomaa, sellainen ihosyöpä, joka aiheuttaa eniten kuolemantapauksia taudista; silti on tärkeää käyttää aurinkovoidetta.
Muita tapoja vähentää altistumista UV-säteille ovat:
- Vältä keskipäivän aurinkoa (esimerkiksi raja-aika ulkona kello 11 ja kello 14 välillä, jotkut dermatologit suosittelevat, että aurinko vältetään kello 10: stä klo 16: een)
- Peitä suojavaatetus. Tiukka kudotut kankaat ovat parempia kuin löyhästi kudotut tuotteet. Tumma vaatetus suojaa enemmän kuin valo, ja kuiva vaatetus on tehokkaampaa kuin märkä. Vaatetus on nyt saatavilla, joka tarjoaa myös UV-suojan.
- Käytä leveäharjainen hattu, joka suojaa kasvosi ja päänahkaa sekä aurinkolasit suojaamaan silmiäsi ja silmäluomet.
- Istu varjossa ja / tai käytä sateenvarjoa.
- Muista, että voit vielä saada auringonpolttama, jos se on pilvinen, ja heijastukset vedestä, lumesta tai hiekkarannasta voivat lisätä palovamman riskiä.
- Ohittakaa parkituspenkki kokonaan.
Syö terveellinen ruokavalio
Viime vuosina on tehty lukuisia tutkimuksia, joissa tarkastellaan hedelmä- ja vihannesgeenien, biologisesti aktiivisten yhdisteiden kykyä vähentää ihosyövän riskiä, ja monet niistä ovat lupaavia.
Pyrkimys laittaa terveellistä ruokaa elimistöön voi tarjota lisäpuolustusta sen lisäksi, mitä aurinkovoidetta ja turvallista auringonvaloa vain tarjoavat. Vaikka tiede on nuori, suurin osa tutkituista ravintoaineista on osa terveellistä ruokavaliota, joka voi vähentää monien sairauksien, ei ainoastaan ihosyövän, riskiä. Toisin sanoen näyttää siltä, että - jossakin määrin, joka tapauksessa - voit "syödä" aurinkovoidesi.
Vuoden 2018 tarkistuksen mukaan International Journal of Molecular Sciences, nämä fytokemikaalit näyttävät hyötyvän taistelussa sekä ei-melanoomaa että melanoomaa vastaan, syöpäsairauksiensa vuoksi ja ennen kaikkea ovat laajalti saatavilla ja kustannustehokkaita.
Jotkut kasviperäiset aineet, jotka ovat osoittaneet lupauksen melanooma-riskin vähentämisessä, ovat:
- Epigallokateiini-3-galvaatti, joka löytyy vihreästä teestä
- Resveratrol, joka löytyy tomaateista ja erityisesti tomaattikastikkeista
- Curcumin, kurkuma-aineosa, joka löytyy curry-astioista ja sinappi
- Capsaicin, joka löytyy punaisista paprikoista ja chili-paprikoista
- Genistein, löytyy kahviherneistä ja monista soijatuotteista
- Indoli-3-karbinoli, joka löytyy ristipuiden vihanneksista, kuten parsakaalia, kukkakaalia ja kaalia
- Fisetin, löytyy kaki, mansikoita, kiiviä, mangoja ja paljon muuta
- Proantosyanidiineja, joita löytyy monista marjoista, pistaasipähkinöistä ja leivin suklaasta
- Silymarin, joka löytyy artisokista
- Luteoli, joka löytyy mausteista, kuten oregano, salvia, timjami ja selleri siemenet
- Apigeniini, joka löytyy persiljaa, sipulia, kamomillaa ja vehnän ruohoa
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi voi merkittävästi lisätä squamous-solukarsinoomien riskiä. Toisin kuin joidenkin tupakointiin liittyvien syöpien riski, henkilön ihosyövän riski laskee nopeasti lopettamisen jälkeen ja voi palata jonkun, joka ei koskaan tupakoinut.
Työskentele turvallisesti kemikaalien kanssa
On olemassa useita kemikaaleja ja muita aineita, jotka voivat lisätä riskiä ihosyövälle, kuten kivihiiliterva, parafiini ja arseeni.
Ensimmäinen vaihe on olla tietoinen kaikista kemikaaleista, joita työskentelet kotona tai työssä. Lue tarrat ja noudata turvaohjeita. Työnantajan on toimitettava Materiaalitietoliiveille kaikki kemikaalit, joihin saatat joutua tekemisiin.
Käytettävät käsineet ovat tärkeitä, riippumatta siitä, suosittelemmeko niitä etikettiin. Ihosi on läpäisevä ja voi sekä kehittää itse syöpäsi että antaa syöpää aiheuttaville aineille kehosi, mikä voi aiheuttaa muita huolenaiheita.
Testaus
Ympäristöön ja itsesi suorittamat testit antavat sinulle lisää tietoa siitä, miten voit työskennellä estämällä ihosyöpä.
vesi
Toisin kuin kunnallisista vesistöistä, yksityisistä kuopista peräisin oleva vesi ei läpäise pakollista testausta, ja se voi olla arseenin saastuttamana. Se sanoi, että tutkijat ajattelevat uudelleen aikaisemmin siedettyä arseenin tasoa julkisissa vesistöissä johtuen vuoden 2015 tutkimuksessa tehdyistä havainnoista, jotka viittaavat siihen, että juomaveden arseenia voidaan yhdistää ihosyöpäksi myös silloin, kun tasot laskevat hyväksyttävälle alueelle.
D-vitamiinin tasot
Muista, aurinkosuoja on tärkeä ajanjakso. Ihosyöpä voi kuitenkin kehittyä kehon auringon ulkopuolella olevilla alueilla ja välttää aurinko kokonaan voi johtaa D-vitamiinin puutokseen, joka liittyy paitsi lisääntyneeseen ihosyöpäriskiin, mutta myös muihin syöpiin.
Tiedot D-vitamiinin käytöstä syövän ehkäisystrategiaksi ovat epäjohdonmukaisia. Se sanoi, etenkin jos puuttuu, se ei voi vahingoittaa sen lisäämistä muihin käyttämiisi ennennäkemättömiin ennaltaehkäisystrategioihin.
Voi olla vaikea saada riittävästi D-vitamiinia yksin ruokavalion kautta, ja historiallisesti rajoitettu altistuminen auringolle on ollut ensisijainen tapa saada tämä tärkeä vitamiini (D-vitamiini tuotetaan ihossa altistumisen auringonvalolle ja toimii enemmän kuin hormoni kehossa kuin vitamiini).
Onneksi yksinkertainen veritesti voi kertoa, onko tasosi normaali vai ei (useimmat amerikkalaiset ovat puutteellisia), ja lääkäri voi puhua sinulle tavoista nostaa tasosi, jos se on liian alhainen. Muista kysyä numero, joka liittyy D-vitamiinipitoisuuteen, kun testattu. D-vitamiinin tavanomainen alue toukokuu-klinikalle on 30-80, mutta jotkut tutkijat kokevat, että 50 tai yli on paremmat syövän ehkäisyyn.
Jos täydennät D-vitamiinia, tiedä, että liiallisen ottamisen voi johtaa kivulias munuaiskiviä.
Ihon tarkistus
Ihosyövän ennuste on yleensä paljon parempi kuin joillakin muilla syöpätapauksilla. Osa syystä tähän on se, että nämä syövät voidaan havaita ja ne havaitaan tämän vuoksi aiemmassa, parantavassa vaiheessa. Tämä tietenkin tarkoittaa, että on tärkeää tarkistaa ihosi usein.
Lääkäreillä voi olla koulutettu silmä, mutta ei kaikki näe dermatologi säännöllisesti, eikä kukaan ole niin motivoitunut kuin sinä hoidat terveellesi. Koska kaikki rodut, ihonvärit ja iät voivat saada ihosyöpä, on hyvä idea, että jokainen tutkii ihonsa säännöllisesti.
Suuntaviivat itsekartoitusten tarkastamiseen vaihtelevat organisaation mukaan. American Cancer Society, Skin Care Foundation ja American Academy of Dermatology suosittelevat kuukausittaisia ihon itsearviointeja. Yhdysvaltain ennaltaehkäiseviä palveluita käsittelevä työryhmä (USPSTF) ei kuitenkaan suosittele tällaista seulontaa huolimatta vääriin löydöksiin liittyvistä tarpeettomista pelkoista.
Kuinka tehdä ihon itsetarkastus
Ihon tarkistaminen on helppoa, nopeaa ja vähäpäästöistä. Tarvitset vain täysipituisen peilin, kädessä pidettävän peilin, kampa ja kirkas valo. Kun tarkastelet kehon jokaista osaa, oppi ihon ihon viereen, sijaintiin ja kokoon, jotta voit nopeasti havaita muutokset.Muista, että mahdollisesti syöpää aiheuttavat kasvut voivat esiintyä missä tahansa, myös alueilla, jotka eivät yleensä altistu auringolle, ja että jotkut ihosyöpät eivät aiheuta aurinkoa ollenkaan.
Seuraavassa on seuraavat vaiheet:
- Suihkun tai kylpyammeen jälkeen tutkia pääsi ja kasvosi käyttämällä molempia peilejä vaikeasti näkyville alueille. Käytä kampa hiusten erottamiseen, jotta voit tarkistaa päänahan. Älä unohda korvasi, leukasi ja niskaasi.
- Tarkastele kädetsi yläosat ja pohjat, mukaan lukien kynnet ja sormesi välissä.
- Tarkastele kyynärvarret, ylähihnat, kainaloihin, rintaan ja vatsaan. Naiset tarvitsevat tarkistaa ihon rintaansa.
- Istu alas ja tarkista reidet, sängyt, yläosat ja pohjat jalat varsien ja toenails välillä.
- Kädessä pidettävän peilin avulla tarkista vasikat ja reidet, alaselkä, pohjasi ja sukupuolielinten takaosa, kaulan yläreuna ja selkä. Ole mahdollisimman perusteellinen.
Yhteistyökumppani voi myös auttaa tätä, jos se on valmis.
Seulonta
Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta ei ole yksimielisiä ohjeita siitä, kuinka usein ihmisten tulisi nähdä hoitohenkilökuntaansa tai dermatologiinsä muodolliseen ihonvalvontaan muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta: American Dermatology Academy suosittaa lääkärin säännöllistä tutkimusta yli 50-vuotiaille joilla on dysplastinen nevus -oireyhtymä ja niille, joilla on ollut useita melanoomia. Kysy lääkäriltäsi, minkä aikataulun hän suosittelee erityisten riskitekijöidensa perusteella.
Keskimääräisen riskin omaavat voivat pyytää perusterveydenhuollon lääkäriä tekemään kokonaiskuitotestin (TCE) vuotuisten fyysisten testien aikana. Silmälääkärit, gynekologit ja jopa hammaslääkärit voivat myös tarkistaa ihon testin aikana.
Niille, joilla on merkittäviä riskitekijöitä, säännölliset vierailut a ihotautilääkäri näyttävät olevan viisaita. Vuoden 2016 katsauksessa havaittiin, että herkkyys (kuinka todennäköisesti ne löytäisivät syövän) ja spesifisyys (kyky tietää oikein kuka ei joilla on syöpä) melanooman havaitsemiseen, olivat molemmat hiukan korkeammat dermatologeille kuin perusterveydenhuollon lääkäreille.
Jos et pysty tutkimaan ihoa riittävästi ja / tai katso lääkäri, harkitse vapaata tenttiä saatavilla koko maassa. Löytääksesi yksi, käytä American Dermatology Academy (AAD): n "SPOTme" ihosyövän seulonta tietokanta. Tentti kestää vain noin 10 minuuttia eikä siihen liity veritöitä tai muita invasiivisia toimenpiteitä. Vuodesta 1985 lähtien AAD on suorittanut lähes 2 miljoonaa seulontaa ja havainnut yli 180 000 epäilyttävää vaurioita.
Jos AAD: llä ei ole ohjelmaa alueellasi, Ihosärsytussäätiö sponsoroi matkalentojärjestelmän, joka pysähtyy säännöllisesti osallistuville Rite Aid -myymälöille ja muille paikoille 50 kaupungissa valtakunnallisesti. Näytä vain ja paikallisen lautakunnan sertifioima ihonhoitajan suorittaa koko kehon seulontatestiä ilmaiseksi sinulle.
Ehkäisevät hoidot
Hoidon saaminen olosuhteissa, jotka voivat johtaa ihosyöpään tai jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan korkean riskin, voivat olla olennainen osa joidenkin ihmisten ennaltaehkäisystrategiaa.
Prekarsinoidut ihosairaudet
On joitain iho-olosuhteita, joita pidetään ennaltaehkäisevinä, kuten aktiininen keratoosi. Näiden etsiminen voi vähentää mahdollisuuksiasi, että he menevät syöpään. Actinic keratokseja voidaan hoitaa monilla eri tavoilla, jotka vaihtelevat kriokirurgiasta (jäädyttämällä ne) ja curettageiksi (kaapimalla ne) reseptilääkkeisiin.
kemopreventiossa
Ihmisillä, joilla on merkittävästi kohonnut riski ihosyövän kehittymisestä, lääkkeitä voidaan harkita. Accutane (isotretinoiini) ja soriataani (acitretin) on todettu vähentävän basesolukarsinoomien lukumäärää ihmisillä, joilla on basaalisolujen nevus-oireyhtymä ja xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) näyttää myös olevan tehokas. Accutane voi myös vähentää squamous-solukarsinoomien esiintyvyyttä ihmisillä, joilla on xeroderma pigmentosum.
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista- American Dermatology Academy. Tunnista ihosyöpä.
- Ympäristötyöryhmä. Aurinkosuojatuet.
- Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., ja H. Ahsan. Juomavesi Arseeni-epäpuhtaudet, ihosairaudet ja maligniteetit: järjestelmällinen katsaus maailmanlaajuisiin todisteisiin. Nykyiset ympäristöterveysraportit. 2015. 2(1):52-68
- Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., ja S. Su. Fytochemicals Ihosyövän ehkäisyyn ja hoitoon: päivitetty tarkistus. International Journal of Molecular Sciences. 2018. 19 (4).pii: E941.
- Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et ai. Ihon syöpäseulonta aikuisilla: Päivitetty todisteiden raportointi ja järjestelmällinen katsaus Yhdysvaltain ennalta ehkäiseviä palveluita käsittelevälle työryhmälle. JAMA. 2016. 316(4):436-47.
Varhainen vanheneminen imetyksestä: syyt ja ehkäisy
Imetys on hyödyllistä, mutta äidit varhain monista syistä. Tässä on syy siihen, moms wean varhain, syitä välttää sitä ja vinkkejä imetykseen pidempään.
Melanooma (ihosyöpä): riskitekijät, ehkäisy, merkit
Melanooma on ihosyöpä pigmenttiä tuottavissa soluissa ihossa. Lue lisää tästä mahdollisesti pahanlaatuisesta ihosyövästä.
Varhainen vieroitus imetyksestä: syyt ja ehkäisy
Imetys on hyödyllistä, mutta äidit vierivät aikaisin monista syistä. Tässä on moms äidit varhain, syitä välttää sitä ja vinkkejä imetyksen jatkamiseen.