Ruoanlaitto kotona painonpudotukseen

On olemassa kymmeniä ruokavalio-ohjelmia ja -palveluja, jotka tuottavat kalorien hallitsemia aterioita, joiden avulla voit pienentää ruokaa. Mutta ruoanlaitto painonpudotukseen tarjoaa parempia tuloksia.

Jos voit oppia ostamaan ja valmistautumaan omiin terveellisiin aterioihisi menettää painoa, olet todennäköisempää pitää punta pois kun saavutat tavoitteesi. Ja parasta on, että kun opetat ruokavalioon sopivia aterioita kotona, voit myös säästää rahaa. Käytä tätä luetteloa vihjeistä ja resepteistä, jotta pääset alkuun painonpudotukseen ja terveelliseen elämään.

Terveet vihjeet ruoanlaittoon kotona

Gourmet-keittiössä työskentelevät kokit ja jopa älykkäät kokit kotona ovat loistavia temppuja, jotka helpottavat ruoanvalmistusta. Tiesitkö esimerkiksi, että sinun pitäisi ei pese marjat, kun tuodaan ne kotiin markkinoilta? Kuivien pitäminen auttaa pitämään ne tuoreina pidempään. Ja kun jäädytät banaanit, poista nahat ja "flash-jäädytys" säästää tilaa. Vaikka et yritä laihtua, nämä älykkäät temput säästävät aikaa ja rahaa.

Keittäminen kalorien leikkaamiseen

Älykkäät ruoanvaihtosopimukset voivat auttaa sinua vähentämään rasvaa ja leikkaamaan kaloreita kaikista kotona tekemistäsi elintarvikkeista. Esimerkiksi, jos pidät kermaista keittoa, kuten parsakaali tai kermainen tomaattikeitto, voit käyttää rakeisia valkoisia papuja raskaan voiteen sijaan, jotta saat yhdenmukaisuuden. Et vain leikkaa kaloreita, mutta lisää myös ravinnon ravintoarvoa. Pavut ovat täynnä kuituja, jotka auttavat sinua tuntemaan olonsa täyteen ja syömään vähemmän.

Selvitä, mitkä elintarvikkeet voit korvata kaloreita, kun teet suosikkiruokaa ja mitä välttämättömiä keittiövälineitä tarvitset, jos yrität laihtua.

Cook terveellisiä aterioita kotona

Käytä tätä vaiheittaista opasta ostamaan ja valmistamaan koko viikon arvoinen annos, joka on terveellisiä terveellisiä aterioita. Tee korvauksia tarpeen mukaan, jotta ruokavalio säilyy. Tulet yllättymään, kuinka helppoa se on.

Tulosta ja käytä päivittäistavaraluetteloa keräämään terveellisiä elintarvikkeita, opi kokkimaan jokainen ainesosa ja käytä sitten yksinkertaista oppaan kokoamaan, säilyttämään ja lämmittämään ruokavalioystävälliset ateriat. Koko aterian valmistus- ja valmistusprosessi kestää alle tunnin.

Ateriasuunnitelmat laihtua

Tarvitsetko täydellisen ruokailusuunnitelman laihtumiseen? Ravitsemusasiantuntija tarjoaa kolme täydellistä painonpudotussuunnitelmaa tässä oppaassa. Valitse yksi seurataksesi tai seuraa yksi viikossa kolmen viikon ajan. Jokainen suunnitelma on täynnä ravintoa ja tarjoaa tarpeeksi kaloreita päiväsi polttoaineeksi, mutta voit myös saavuttaa painonpudotukseen tarvittavan kalorivaaran.

Cook terveellinen aamiainen kotona

Aloita päiväsi yhdellä näistä vähäkalorisista, terveistä aamiaisideoista ja resepteistä. Kypsennä kotona ja tee täydellistä ateriaa munien, kauran ja smoothian kanssa. Voit myös suunnata paikalliseen kahvilaan ja tilata herkullisen kahvijuoman, joka ei ryöstä ruokavaliota.Käytä tätä opasta pitämään aamukalorimäärääsi hallinnassa.

Ravitsevia lounasideoita painonpudotukseen

Valmistele salaatti purkissa tai tee suuri erä kasvis keittoa lounaaksi. Näiden reseptien avulla voit tehdä ravitsevaa lounasta, kotiruokaa tai lounas-on-the-go. On myös opas ruoan tilaamiseen pikaruokaa varten, jos lounas vie sinut ajamaan läpi.

Päivälliset reseptit ja vinkit

Tee suuri italialainen ateria tai valitse illallinen. Käytä näitä kypsennysoppaita palvelemaan itseäsi tai perhettänne terveellistä illallista joka viikon ilta.

Onko lapsesi vihaa vihanneksia? Vielä tärkeämpää on, vihoitko vihanneksia? Vihannekset ovat ruokavaliota suosivan aterian kulmakivi. Opi keittämään vihanneksia niin, että ne maistuvat paremmin ja parantavat terveyttäsi.

3 helppoa tapaa tehdä vihanneksia maistuvammaksi

Tee ravitsemuksellisia ruokia Blenderissä

Jos olet yksi niistä ruokavalioista, jotka käyttävät tehosekoittimiaan vain voidakseen tehdä smoothiet, niin sinä tarve lukea tämä artikkeli. Tämän kätevän keittiötyökalun avulla voit valmistaa laajan valikoiman elintarvikkeita. Hyvällä tehosekoittimella ja hienoilla resepteillä voit sekoittaa herkullisia keittoja, dippejä ja jopa jäätelöä!

Essential Recipe -työkalu painonpudotukseen

DipHealthin reseptianalysaattorin avulla voit syöttää reseptin, jonka avulla voit lukea helposti ravitsemustietoja. Kun saat tuloksen, voit halutessasi muuttaa ainesosia leikataksesi kaloreita tai leikata rasvaa. Työkalun avulla voit helposti valmistaa terveellisempiä elintarvikkeita joka aterialla.