Harjoitustoleranssi ja keuhkoahtaumatauti

Harjoitustoleranssi viittaa yksilön liikuntakykyyn mitattuna niiden kyvystä kestää liikuntaa ja / tai harjoituksen aikana saavutettua suurinta työmäärää. Harjoitustoleranssi voidaan mitata tarkasti harjoitustoleranssitestin aikana.

Ihmisillä, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, tai keuhkoahtaumatautia, on heikentynyt liikunta / aktiivisuus, joka johtuu hengenahdistuksesta ja väsymyksestä, mikä johtuu hapen riittämättömyydestä kehossa. Ajan myötä jopa pienimmätkin tehtävät, kuten pukeutuminen, voivat aiheuttaa vaikeuksia.

Onneksi tutkimus osoittaa, että säännöllisen liikunnan saaminen voi vähentää COPD-oireita, parantaa energiaa, lisätä kestävyyttä ja auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmin.

Tässä on tiedettävä, miten aloitat COPD-harjoituksen.

Ennen harjoituksen aloittamista

Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, käy lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelmaa. Lääkärisi on todennäköisesti suorittanut harjoitustoleranssitestin. Kutsutaan myös stressitestiksi, harjoitustoleranssitestiksi tai ETT: lle, kun kävelet juoksumatolla eri vaikeustasoilla, kun ne on kytketty EKG: hen tai EKG: hen.

Testin aikana lääkäri seuraa verenpainettasi, sykettäsi ja EKG: tä ennen toimintaa, käytön aikana ja sen jälkeen käyttämällä rintakehääsi kiinnitettyjä elektrodeja. Testi alkaa sinusta, kun makaat lepotilassa, sitten taas seisotessasi. Seuraavaksi sinua pyydetään kävelemään juoksumatolla eri nopeuksilla.

Kun testitulokset on tulkittu, lääkärisi antaa sinulle ohjeet harjoitusohjelman aloittamisesta. Muista kysyä paljon kysymyksiä, jotta olette selvillä siitä, kuinka kauan sinun pitäisi harjoittaa ja kuinka usein harjoitustyypit tehdä ja olla tekemättä, ja jos sinun on tehtävä muutoksia lääkitysaikaan tai annoksiin.

Liikunta COPD: llä

Lääkäri auttaa sinua kehittämään harjoitusohjelmaa, johon kuuluu venyttely, voimaharjoittelu ja sydänkäyttö.

Venyttelyharjoituksiin kuuluu lihasten hidas pidentyminen, joka säännöllisesti tehdessään lisää liikkuvuutta ja joustavuutta. Tämä on tehtävä ennen kuin harjoitatte lihaksia valmistelemaan ja ehkäisemään vammoja ja harjoituksen jälkeen jäähtymään ja ehkäisemään lihasten rasitusta.

Vahvuusharjoitteluun liittyy toistuvia lihasten supistuksia tai kiristymistä, kunnes lihas on väsynyt. Kroonista keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla ylemmän kehon vahvistusharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ihmisten hengityselinten lihasten lujuuden lisäämiseksi.

Kardiovaskulaariset tai aerobiset harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily, pyöräily, soutu, tanssi ja ves aerobic, käyttävät suuria lihasryhmiä vahvistamaan sydäntä ja keuhkoja ja parantamaan kehon kykyä käyttää happea. Vaikka tämä saattaa olla ensinnäkin vaikeaa keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille, tutkimukset osoittavat, että säännöllinen sydänkäyttö voi parantaa hengitystäsi ja vähentää sydämen ja verenpainetta.

Noudata tarkasti lääkärin ohjeita ja ota yhteyttä toimistoon, jos sinulla on kysymyksiä, huolia tai kipua harjoituksen aikana.