Hypothyroidism ja painonnousu

Hypothyroidism liittyy voimakkaasti painonnousuun. Itse asiassa painonnousu on yksi yleisimmistä hypothyroidism-oireista - ja se johtaa lopulta moniin ihmisiin kilpirauhasen sairauden diagnoosiin.

Painonhallinta voi olla haastava kilpirauhasen vajaatoiminta, joka voi johtua Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminnasta, lääkkeiden sivuvaikutuksista, struuma, kilpirauhasen syöpä, kilpirauhasen poistaminen, hypertyreoosin hoito, jodivajaus (vaikkakin vähemmän todennäköistä Yhdysvalloissa) tai useita muita ehtoja.

Kilpirauhasen / painonnousun yhteys

Hypothyroidism on pitkään liittynyt painonnousuun (ja painonpudotukseen), mutta tämän linkin tarkka biokemiallinen syy ei ole täysin selvä. Toisin sanoen on olemassa useita mekanismeja, jotka voivat selittää yhteyden tapauksissa, joissa kilpirauhasen toiminta on alhainen.

Kaksi aktiivisinta kilpirauhashormonia, tyroksiinia (T4) ja trijodyroniini (T3) kiertävät elimistössä, ja ne vaikuttavat aineenvaihduntaan vuorovaikutuksessa:

• Rasvasolut
• lihas
• maksa
• Haima
• hypotalamus

Kilpirauhashormonit auttavat normaalisti kehoa hajottamaan rasvaa, ja ne auttavat maksan ja haiman funktiona metaboloimaan varastoituja kaloreita, joita käytetään energiaan. Nämä hormonit auttavat myös lihaksia koko kehossa, kun ne käyttävät energiaa. Ja kun kehossa on riittävä määrä kilpirauhashormoneja, hypotalamus, joka on aivojen kilpirauhashormonin säätelijä, vähentää tyrotropiinia säätelevän hormonin (TRH) erittymistä.

Kaikki nämä toimenpiteet voivat häiritä, kun kilpirauhashormonit ovat vähentyneet tai kilpirauhasen toiminta on vähentynyt. Alhaisen energian oireiden ohella keho pitää myös kaloreita ja säilyttää ne rasvana, jota on erityisen vaikea polttaa ja metaboloida.

Hoito kilpirauhasen korvaavilla lääkkeillä ei välttämättä aiheuta painonpudotusta, myös silloin, kun verikokeissa mitataan optimaalista kilpirauhashormonitasoa.

Laihdutus Hypothyroidismilla

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, laihdutus voi olla hyvin haastavaa. Monet ihmiset ajattelevat, että kun aloitat kilpirauhashormonikorvaushoidon, paino laskee. Vaikka hoito voi auttaa sinua menettämästä jonkin verran painoa, se vaatii suunnittelua, kovaa työtä, ruokavaliota, liikuntaa ja tarpeeksi unta, jotta voit jättää useita kiloja.

Määrittämällä, kuinka kaukana olet ihanteellisesta painosta ja kehon rasvasta, voit arvioida, kuinka paljon painoa sinun on menetettävä. Kehon painoindeksin (BMI) laskin voi auttaa sinua aloittamaan.

Laske BMI

Toinen askel painonpudotukseen on oman perusaineenvaihdunnan (BMR) määrittäminen, jonka avulla voit arvioida aineenvaihduntaa ja auttaa sinua saavuttamaan kalorien tavoite.

Laske BMR

Ruokavalio

Optimaalinen ruokavalio minimoi yksinkertaiset hiilihydraatit ja sokerit ja keskittyy vähärasvaisiin proteiineihin ja vihanneksiin. Ruoansuunnitelma hypothyroidismille voi pitää teitä kalorien tavoitteiden suhteen.

1500-kalori-ateriasuunnitelma ihmisille, joilla on kilpirauhasen sairaus

Sinun on myös oltava varovainen, jotta vältät goitrogeeniset elintarvikkeet, jotka voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa. Jos kamppailee menettää painoa, harkitse, että työskentelet ravitsemusterapeutin kanssa etsimällä sinulle parhaiten sopiva ruokailusuunnitelma.

Liikunta

Liikunta voi myös auttaa sinua laihtumaan. Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskusten nykyiset ohjeet suosittelevat, että aikuiset saavat 150 minuutin kohtalaisen liikunnan ja kaksi lihasrakennusta joka viikko.

Kuitenkin hypotyreoosia sairastavat ihmiset saattavat joutua menettämään näitä suosituksia menettämään painonsa.

Nukkua

Unen riistäminen liittyy voimakkaasti painonnousuun, ja tämä yhdistys on selvä, onko sinulla kilpirauhasen sairaus vai ei. Riittävän palauttavan unen saaminen säännöllisesti auttaa estämään painonnousua ja auttaa pitämään painon pois.

Sana DipHealthistä

Jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, tiedät, että on monia oireita. Lievä tai keskivaikea painonnousu on melkein aina osa hypotyroidismin elämää, ja liikalihavuus, mutta vähemmän yleinen, voi olla myös ongelma. Tavallisesti tarvitaan riittävää kilpirauhasen hoitoa sekä joitakin elämäntapastrategioita, jotta terveellinen paino säilyy - ja kokea parhaansa.