3 syytä ottaa D-vitamiini, jos sinulla on PCOS

Mielenkiintoinen tosiasia: D-vitamiini ei ole vain vitamiini, vaan myös hormoni. Tämä tarkoittaa, että kehossa olevilla soluilla on D-vitamiinireseptoreita. Riittämätön määrä D-vitamiinia voi vaikuttaa useimpiin kehon järjestelmiin. D-vitamiinin puute aiheuttaa vain huonon luun mineralisaation, mutta on myös osallisena lukuisissa kroonisissa sairauksissa, mukaan lukien diabetes, metabolinen oireyhtymä, sydänsairaus, syöpä ja hypertensio.

Useimmat ihmiset Yhdysvalloissa ovat puutteellisia D-vitamiinissa. Puutteen syitä ovat eläminen pohjoisissa ilmastoissa, jotka eivät saa vahvoja auringonsäteitä talvikuukausina, koska ylipaino, koska D-vitamiini on rasvaliukoinen ja se voidaan säilyttää rasvakudoksen valmistuksessa se ei ole aktiivinen tai käyttää aurinkovoidetta. Alhainen D-vitamiinin tila on erittäin yleinen PCOS-populaation keskuudessa ja se liittyy moniin taudin aiheuttamiin metabolisiin komplikaatioihin.

Koska D-vitamiinin roolia ihmiskehossa tutkitaan enemmän, tiedämme enemmän kuin koskaan, kuinka tärkeää tämä vitamiini on naisille, joilla on PCOS. Tässä on kolme syytä ottaa D-vitamiinia, jos sinulla on PCOS.

Parantaa hedelmällisyyttä

D-vitamiinin on osoitettu osallistuvan munien laatuun, kehitykseen ja yleiseen hedelmällisyyteen. EU: ssa julkaistu tutkimus Päiväkirja ja synnytyslääketiede osoitti, että hedelmättömillä PCOS-naisilla oli kuukautisten säännöllisyyden paraneminen kolmen kuukauden lisäyksen jälkeen 1000 mg: lla kalsiumia ja 400 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä D-vitamiinia.

D-vitamiinin statuksen on osoitettu parantavan hedelmällisyyttä ja raskausastetta hoidon aikana. Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa. T European Journal of Endocrinology hedelmättömillä naisilla, joilla oli Closid-stimulaatio, oli enemmän kypsiä follikkeleita ja todennäköisemmin raskautta, kun D-vitamiinipitoisuudet olivat korkeammat. Sitä vastoin D-vitamiinin puutteellisilla oli vähemmän kypsiä follikkeleita ja alhaisempia raskausasteita.

Parantaa metabolisia merkkiaineita

Tutkimukset osoittavat D-vitamiinin ja metabolisten riskitekijöiden, kuten insuliiniresistenssin, kolesterolin, triglyseridien, testosteronin ja painon, käänteisen suhteen. Vuonna 2005 julkaistussa satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa, plasebokontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa Journal of Clinical Nutrition ylipainoiset naiset, joilla oli PCOS-vitamiini, jotka olivat D-vitamiinin puutteellisia ja ottivat D-vitamiinilisää kahdeksan viikon ajan, paranivat insuliini-, triglyseridi- ja kolesterolitasoa. Pal ja kollegat totesivat, että D-vitamiinin ja kalsiumin täydentäminen 3 kuukautta lyhensi merkittävästi testosteronia ja verenpainetta naisilla, joilla oli PCOS.

Parempi mieliala

PCOS-potilaiden on osoitettu kärsivän enemmän masennuksesta kuin ilman sairautta. Moran ja kollegat totesivat, että D-vitamiinin puutos oli merkittävä riippumaton masennuslääkkeen ennustaja molemmissa naisissa, joilla oli ja ilman PCOSia.

Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan?

DOS-vitamiinin optimaalinen määrä naisilla, joilla on PCOS, ei ole tiedossa. D-vitamiinin päivittäinen suositusannos on 600 IU päivässä, mutta tämä ei välttämättä riitä PCOS-hoitoa saaville naisille.

D-vitamiinin lähteet

Harvat elintarvikkeet sisältävät huomattavan määrän D-vitamiinia kuin D-vitamiinilla väkevää maitoa, munia, D-vitamiinia ja rasvaisia ​​kaloja.Vaikka iholle altistuminen auringolle antaa jopa 80–90% kehon D-vitamiinista, tuotanto on rajallista aurinkovoidetta ja maantieteellistä sijaintia käyttäen.

D-vitamiinin tasojen havaitseminen

D-vitamiinin veritasoja voidaan mitata 25-hydroksi-D-vitamiinilla (25 (OH) D). D-vitamiinin puutos määritellään 25 (OH) D-tasoksi alle 20 ng / ml. Endokriinisen käytännön komitea on ehdottanut päivittäistä D-vitamiinin saantia 1500–2000 IU: n veren pitämiseksi tasaisena 30 ng / ml optimaalisen arvon yläpuolella.