5 syytä sinun pitäisi käyttää, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti

COPD-hoito saattaa tuntua kaksiteräinen miekka. Toisaalta keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla voi esiintyä hengenahdistusta fyysisellä rasituksella. Toisaalta asiantuntijat sanovat, että liikunta voi todella vähentää keuhkoahtaumataudin oireita. Monet keuhkoahtaumataudin sairastavat potilaat toivovat vähentävänsä hengenahdistuksen oireita, mutta ovat epäröivät käyttää, koska rasitus pahentaa niiden oireita.

COPD: n edut

Harjoitusohjelman aloittaminen, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, ei ole helppo tehtävä, mutta tässä on muutamia syitä, miksi se voi kannattaa kokeilla.

1. Harjoitusohjelmat parantavat kävelyetäisyyttä ja kykyä käyttää itseään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että virallisen keuhkojen kuntoutusohjelman läpikäynnin jälkeen jopa lievää keuhkoahtaumatautia sairastavat potilaat voivat kävellä kauemmas kuin ennen ohjelman aloittamista. Harjoitusohjelma koostui kävelystä, ylävartalon voimaharjoittelusta ja venytysharjoituksista. Luokka tapasi kolme kertaa viikossa tunnin ajan. Tämän ohjelman jälkeen osallistujat pystyivät kävelemään edelleen, pystyivät kiipeämään kaksi portaita nopeammin ja suorittamaan paremmin juoksumatolla. Lisäksi nämä edut nähtiin ensisijaisesti potilailla, joilla oli lievä tai keskivaikea keuhkoahtaumatauti, mutta jopa potilailla, joilla oli vaikea COPD, oli parannuksia kävelyetäisyydellä.
2. Liikunta vähentää COPD-potilailla hengenahdistusta ja väsymystä. Potilaat, jotka käyvät läpi harjoitusohjelman, kertoivat, että heillä oli vähemmän hengenahdistusta ja vähemmän väsymystä riippumatta siitä, kuinka vaikeaa oli keuhkoahtaumatauti. Näiden oireiden vähentämisellä on merkittävää hyötyä potilaan elämänlaadulle.

1. Ulkopuoli voi vähentää masennusta, parantaa mielialaa ja edistää sosiaalistumista. Liikunnan toinen etu liittyy emotionaaliseen terveyteen ja toimintaan. Lievässä keuhkoahtaumatautia sairastavien potilaiden tutkimustutkimuksessa ilmeni, että harjoitusohjelma paransi emotionaalisia funktioita. Riippumatta siitä, onko sinulla keuhkoahtaumatauti, ryhmäharjoitusohjelmat edistävät sosiaalistumista ja liikuntaa, yleensä voi heikentää masennusta, parantaa mielialaa ja lisätä energiaa. Tämä voi johtaa entistä enemmän motivaatioon päästä ulos ja noin.
2. Aerobinen harjoitus voi parantaa kognitiivista toimintaa (esimerkiksi tiedon käsittelyn nopeus). Vaikka monet tekijät aiheuttavat kognitiivisen heikkenemisen keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla, aerobinen liikunta voi auttaa parantamaan aivojen happitasoa ja siksi saattaa hidastaa henkisen käsittelyn vähenemistä, joka on tyypillisesti havaittavissa vanhemmilla potilailla, erityisesti keuhkoahtaumataudilla.
3. Keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla, jotka suorittavat keuhkojen kuntoutusohjelmat, on vähemmän päiviä sairaalassa kuin ne, jotka eivät ole suorittaneet täydellisiä keuhkojen kuntoutusohjelmia. Tutkimuksessa potilailla, jotka olivat suorittaneet keuhkojen kuntoutusohjelman, kävi ilmi, että vaikka ohjelma ei vaikuttanut potilaan sairaalahoitoon, se osoitti, että liikuntaa saaneilla potilailla oli huomattavasti vähemmän päiviä sairaalassa (vain 10 päivää verrattuna 21 päivään päivässä). ne, jotka eivät suorittaneet keuhkosairausohjelmia).

vinkkejä

1. Vältä äärimmäisiä sääolosuhteita. Keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla on yleensä eniten pahenemista talvella ja kuumalla, kostealla säällä. Muista pitää se mielessäsi ennen kuin käytät ulkona.
2. Käytä lyhytvaikutteista inhalaattoria (esim. Albuterolia) 10-15 minuuttia ennen harjoittelua. Lyhytvaikutteisilla inhalaattoreilla on tyypillisesti 5-15 minuuttia aikaa aloittaa työskentely ja auttaa avaamaan hengitysteitä (ts. Vähentämään bronkospasmia), jolloin potilaat saavat vähemmän oireita liikunnan aikana ja voivat käyttää enemmän.
3. Ilmoittaudu keuhkojen kuntoutukseen.Kysy lääkäriltäsi strukturoiduista keuhkojen kuntoutusohjelmista. Keuhkojen rehabiohjelmia on osoitettu yhä uudelleen, jotta keuhkoahtaumatautia sairastavien potilaiden oireita ja elämänlaatua parannetaan. Nämä ohjelmat tekevät enemmän kuin vain harjoittaa, ne antavat myös tietoa siitä, mitkä harjoitukset ovat parasta ihmisille, joilla on keuhkoahtaumatauti, hengitystekniikat keuhkoahtaumatautia sairastaville potilaille, ja muut strategiat toiminnan parantamiseksi. Nämä ohjelmat ovat yleensä vakuutuksen alaisia, ja ne tarjoavat koulutusta ja lyhyen aikavälin liikuntaohjelmia. On kuitenkin tärkeää pitää se kotona sen jälkeen, kun olet valmis ohjelman loppuun, tai muuten hyödyt menetetään!

1. Tee kardiovaskulaarista toimintaa vähintään kolme kertaa viikossa.Työskentele jopa 30 minuuttia vauhtia, joka on mukava sinulle, mutta tee niin aina keskustellessasi harjoituksesta lääkärisi kanssa tai keuhkojen rehab-ohjelman kautta.
2. Ylävarren vahvuus on tärkeää hengityksen kannalta, erityisesti COPD-potilailla.Joitakin ylävarteen harjoituksia kokeilla: bicep-kiharat, triceps-laajennukset, olkapään taipuminen, olkapään abduktio ja olkapään korkeus. Kokeile jopa 8 toistoa kahdessa sarjassa, mutta älä harjoita harjoituksia ilman asianmukaista ohjeita lääkäriltä tai harjoittajalta.

Bottom Line

Tule ulos ja harjoita liikuntaa riippumatta siitä, kuinka vähän voit hallita. Kysy lääkäriltäsi lähellä olevista keuhkojen kuntoutusohjelmista ja ainakin kokeile. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon parempi tuntuu kun olet aloittanut harjoitusohjelman - vaikka sinulla olisi vaikea COPD. Pieni ylimääräinen "umph" voi mennä pitkälle.