Miten tietää, jos sinulla on unettomuus ja mitä tehdä siitä

Yleiskatsaus

Jos sinulla on vaikeuksia kaatua tai nukahtaa tai uni ei ole virkistävä, saatat joutua unettomuuteen. Tila sisältää myös unen, joka on huonolaatuinen ja joka aiheuttaa liiallista uneliaisuutta. Se on yleisin unihäiriö, joka vaikuttaa melkein kaikkiin ihmisiin jossain vaiheessa elämässämme. Voi olla tunnistettavissa olevia tekijöitä, jotka häiritsevät unta, kuten huono nukkumisympäristö, kipu, stressi tai virtsaaminen (nocturia). Unettomuus voi olla episodinen, esimerkiksi vain stressijaksojen aikana, mutta jos se pysyy kroonisesti vähintään kolme yötä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan, se voi vaatia hoitoa.

Tyypit

Unettomuus on useita alatyyppejä, ja muilla unihäiriöillä voi olla unettomuus komponenttina, mukaan lukien:

• Akuutti unettomuus
• Unettomuus
• Kuolemainen perheellinen unettomuus
• Circadian-rytmien unihäiriöt
• Kehittynyt unen vaiheen oireyhtymä
• Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä
• Aikaerorasitus

Riippumatta siitä, millaista unettomuutta saatat kokea, voit löytää ratkaisuja ja tehokkaita hoitoja.

yleisyys

Unettomuus on yksi yleisimmistä lääketieteellisistä valituksista. Tutkimuksessa potilaista havaittiin, että 69 prosenttia oli unettomuutta, ja puolet näistä henkilöistä sanoi, että se oli satunnainen, mutta 19 prosenttia ilmoitti kroonisista vaikeuksista. On arvioitu, että 10 prosenttia ihmisistä on krooninen unettomuus päivittäisillä vajeilla.

Naiset raportoivat enemmän unettomuusvaikeuksia. Unettomuus yleistyy ikääntyessään. Työttömillä, yksin asuvilla ja sosioekonomisella asemalla olevilla henkilöillä on myös enemmän valituksia unettomuudesta.

oireet

Unettomuudelle on ominaista vaikeus kaatua tai nukahtaa tai nukkua, joka on huonolaatuinen. Se voi liittyä varhain aamulla heräämiseen. On kuitenkin muitakin oireita, jotka voivat liittyä unettomuuteen. Näitä oireita ovat:

• Ylimääräinen uneliaisuus
• Väsymys
• Häiriöt (huonovointisuus)
• Vaikeudet keskittyä tai kiinnittää huomiota
• Mielialaongelmat (ahdistus tai masennus)
• Päänsärky
• Vähentynyt energia
• Vaikeudet työssä, koulussa tai yhteiskunnallisessa toiminnassa
• Ärtynyt vatsa

Ei ole yllättävää, että jos emme nuku hyvin, emme tunne oloasi kunnolla.

syyt

Unettomuutta on lähes lukemattomia. Se voi esiintyä muiden unihäiriöiden (tavallisesti uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä), yleisten sairauksien (erityisesti ne, jotka aiheuttavat kipua) tai sairauksien yhteydessä. Liipaisimet voivat olla väliaikaisia ​​tai pysyviä.

Unettomuus voi olla seurausta stressistä. Työn menettäminen, jolla on taloudellisia ongelmia, rakkaan henkilön kuolema tai avioero voi aiheuttaa stressiä, joka aiheuttaa unettomuutta. Se voi olla vuorovaikutuksessa muiden psykiatristen ongelmien, kuten ahdistuksen tai masennuksen, traumaattisen stressihäiriön (PTSD) tai jopa neurologisten häiriöiden, kuten dementian, kanssa.

Se voi tapahtua reseptilääkkeiden tai myyntilääkkeiden tai katulääkkeiden avulla. Se voi tapahtua myös eräistä aineista poistamisen yhteydessä. Unettomuus voi olla läsnä myös vuorotyössä tai matkoissa (kuten jet lag). Se voi esiintyä väliaikaisesti, jos kofeiinia tai savukkeita käytetään liian lähellä nukkumaanmenoa tai muiden huonojen unihäiriöiden seurauksena. Se voi pahentua, kun sängyssä oleva aika ylittää vaaditun unen tarpeen.

On kuitenkin epätodennäköistä, että se johtuu vitamiinipuutoksesta. Se tapahtuu usein, kun unihäiriö on häiriintynyt, kuten silloin, kun lemmikkieläimet tai televisio voivat häiritä lepotilaa.

Unettomuudella voi olla edes tunnustettua syytä.

Diagnoosi

Suurin osa unettomuudesta kärsivistä henkilöistä voidaan diagnosoida lääkärin kanssa käydyn lyhyen keskustelun jälkeen. On kuitenkin olemassa useita testejä, joiden avulla voidaan havaita unettomuus, jos niitä tarvitaan. Jotkin näistä ovat:

• polysomnography
• Usean nukkumisen viiveen testi (MSLT)
• actigraphy
• Lepotilaus

Lisätestausta tarvitaan usein, jos epäillään toista häiriötä, kuten uniapneaa, narkolepsiaa tai vuorokausirytmin häiriöitä.

hoito

Jos unettomuus aiheuttaa häiriöitä päivätoiminnassa, varsinkin jos se jatkuu kroonisesti, se voi vaatia hoitoa. On monia lääkkeitä, jotka toimivat unilääkkeinä, jotka voivat olla tehokkaita. Kaksi pääluokkaa ovat bentsodiatsepiini- ja ei-bentsodiatsepiinilääkkeet. Jotkut näistä reseptilääkkeistä ja myyntilääkkeistä ovat:

• Ambien
• difenhydramiini
• estatsolaami
• Halcion
• Lunesta
• Melatoniini
• Restoril
• Rozerem
• Silenor
• Sonaatti
• tratsodoni

Ei-lääkitysvaihtoehdot

On myös vaihtoehtoja hoitoon lääkkeillä. Monet näistä vaihtoehdoista sisältävät muutoksia käyttäytymisessä tai nukkutottumuksissa. Joihinkin yleisempiin unettomuuden hoitomuotoihin kuuluvat:

• Rentoutuminen ja biopalautushoito
• Stimuluksen hallinta
• aromaterapia
• Paremmat nukkumisohjeet
• Circadian rytmin hoito
• Jet lag -hoito
• naps
• Shift-work unihäiriöiden hoito
• Lepotilan muutos
• Lepotila
• Chronotherapy
• Kognitiivinen hoito

Sana DipHealthistä

Unettomuus on yleisin unihäiriö, joka vaikuttaa lähes kaikkiin ihmisiin jossain vaiheessa elämässämme. Se voi esiintyä useissa alatyypeissä tai jopa osana muita unihäiriöitä tai sairauksia. Tähän saattaa liittyä oireita, kuten muistin, keskittymisen ja mielialan vaikeuksia. Unettomuus voi johtua monista asioista, ja lääkärin tekemä huolellinen arviointi riittää yleensä diagnoosin toteamiseksi.

Joskus muita testejä voidaan ilmoittaa.Onneksi on olemassa tehokkaita hoitomuotoja unettomuus, mukaan lukien monet reseptilääkkeet ja ylimääräiset unilääkkeet sekä vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten unenottomahdollisuuksien parantaminen tai nukkumisympäristö.

Jos se jatkuu, unettomuuden (CBTI) kognitiivinen käyttäytymishoito voi olla tehokkain hoitovaihtoehto.