100-kalori Snacks, jotka tyydyttävät

Painon menettäminen ei tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse sanoa mitään välipaloja. Runsaasti 100 kalorepulloa, joita voit syödä koko päivän tyydyttääksesi nälkäsi ja pitää ruokavalion raiteilla.

Tietenkin voit ostaa 100 kaloreita välipala pakkauksissa ruokakauppaan, mutta nämä elintarvikkeet ovat usein voimakkaasti jalostettuja ja eivät sisällä terveellisiä ainesosia. On myös helppo syödä enemmän kuin yksi näistä pakkauksista, koska ne ovat yleensä hyvin pieniä. Tämä ei tarkoita sitä, ettet pitäisi koskaan syödä niitä, mutta on älykäs tehdä joitain vähän kaloreita välipaloja kotona kasvattamaan yleistä ravitsemusta. Käytä näitä hauskoja välipalaideoita säästämään rahaa ja hyödyntämään terveellistä ruokavaliota.

100-kalori Snacks, jotka ovat makeita

Onko sinulla makea hammas? Ei ongelmaa! Rauhoittaa himoillesi yhdellä näistä terveellisestä vähäkalorisesta. Ole varovainen, kun mittaat annoskoodia syödessäsi varmistaaksesi, että et saa enemmän rasvaa ja kaloreita kuin olette tavannut. Käytä digitaalista asteikkoa tai käytä kättäsi varmistaaksesi, että käytät oikeaa määrää.

• 1/2 cup sokerittomia JELL-O ja 2 rkl vähärasvaista kinkkua
• 1/4 kuppia löysästi pakattuja rusinoita
• 1/2 (pieni) omena 2 tl maapähkinävoita
• 6 ounce lasi appelsiinimehua (jäädytetty ponnahtaa jäähdytystoimintaan)
• JELL-O rasvaton suklaa, karamelli tai vaniljakastike
• puolet koko vehnästä englantilainen muffinssi, jossa on 2 teelusikallista hyytelöä
• 100-kalori kreikkalaista jogurttipakettia (useita makuja)
• yksi kuppi sekoitettuja marjoja (yritä vadelmia, mustikoita tai karhunvatukka)
• yksi kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
• jäädytetty fudge pop tai jäädytetty hoito merkkien kuten Skinny Cow tai Halotop
• kotitekoinen pilkata S'more: vähärasvainen Graham-krakkauslaitos, täynnä jumbo-marshmallow ja suklaa siirappia
• yksi kuppi rypäleitä (kokeile niitä jäädytettynä!)
• yksi banaani
• kaksi tai kolme meringuan evästettä (koosta riippuen)
• punainen lakritsi
• popsicle suosikki maku
• pieni kourallinen suklaan suukkoja

Sinulla on todennäköisesti muutama makea munchi, joka on myös vähän kaloreita. Varmista, että mitatte annoskoot ruokavalion pitämiseksi oikealla tiellä.

100 kaloreita, jotka ovat suolaisia

Jos tarvitset rapeita tai maukkaita välipaloja, tässä on muutamia nopeita ehdotuksia, joiden avulla kalorien tavoitteet pysyvät linjassa. Nämä välipaloja alle 100 kaloria tyydyttää sinun himo suolaisia ​​elintarvikkeita.

Muista, että nämä suolaiset elintarvikkeet todennäköisesti tekevät sinulle janoa. Jotkut juomat voivat tarjota enemmän kaloreita kuin välipala itsessään. Juo vettä (tee oma maustettu vettä marjoilla tai yrtteillä) tai valitse kalorittomaton juoma, joka sammuttaa jano.

• 4-5 keskisuuria suolapitoisia pretzels
• 3 kupillista ilmapuhallettua popcornia
• 1/2 kuppi 2-prosenttista vähärasvaista raejuustoa
• 4 ruokalusikallista Oasis Zero-Fat Hummus ja 1 kuppi raaka porkkanaa
• 1 kuppi Progresso Light Kana & Juusto Enchilada Soup
• 4 täysjyväpuristinta ja 2 annosta rasvatonta juustoa
• puoli kalkkunan voileipiä käyttäen vähäkalorista leipää, sinapiaa ja vihanneksia
• 6 suolakekkikeittoa, joissa on 2 teelusikallista maapähkinävoita
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1 tarjoilee luonnonmukaista naudanlihaa
• yksi kova keitetty muna
• yksi unssin kermajuusto, jossa on 4-5 selleriä
• yksi unssin cheddarjuusto, jossa on 4-5 retiisiä
• pieni palvelee edamamea
• yksi kalkkunan kaistale
• puolikas kurkku (kylvetään), joka on täytetty yksi ohuella viipaleella vähärikkistä kalkkunaa ja sinappia tai rasvatonta majoneesia
• salaattia, joka on täytetty yhdellä viipaleella kinkkua tai naudanlihaa ja kaalia, porkkanoita tai paprikaa
• pieni tomaatti-salaatti: kuutioitu tomaatti, viipaloitu kurkku, ripoteltu feta, suola ja pippuri
• 4-5 kurkkuviipaleita, joihin on lisätty juustoraastetta ja suolaa ja pippuria
• 1-2 kuppia kotitekoisia kattilakivejä (valmistettu vain pienellä määrällä öljyä) tai 1/2 annosta kaupallisesti valmistettua kattilakastetta

• Merilevät välipaloja erilaisia ​​makuja sisältäen paahdetun kookos- tai manteli-seesamin

Low-Calorie Snacks, jotka ovat makeita ja suolaisia

Jos olet kuin monien ruokavalion, haluat nauttia suolainen välipala, jota seuraa suloinen hoito. Tämä yleinen maku ilmiö voi johtaa loputtomiin snacking-kiertoon.

Jos tiedät, että et voi syödä suolaista välipalaa ilman sokeroitua syötöstä, ota sitten ruokavalio tai pieni pala hedelmävalmiiksi. Vain yksi tai kaksi viinirypäleitä tai pikavihisi lempiherron nolla-kalori-soodasta voi rikkoa sokerisi halu ja lopettaa makea / suolainen sykli.

Sana DipHealthista

Muista, että on hyvä syödä, kun yrität laihtua. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että syöt oikea määrä kaloreita välipala-aikana. Mittaa ruoan ennen syömistä ja vie aikaa nauttia minileivästä. Jos syödät työpöydällä tai television edessä, on liian helppoa liiaksi overeattaa. Mutta jos syöt oikean määrän, nämä 100-kalori-välipaloja auttavat pitämään painonpudotusohjelmasi tiellä.