4 reseptiä tyydyttämään makeat ja suolainen cravings

Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War | NYT Opinion (Joulukuu 2024)

On vaikea voittaa makea ja suolainen yhdistelmä. Tässä on neljä vähäkalorista makeaa "n suolaista reseptiä suosikkeja.

PB & J-proteiinin muffinit

1 / 12th resepti (1 muffin): 110 kaloria, 1,5 g kokonaisrasvaa (0,5 g satunnaista rasvaa), 233 mg natriumia, 18,5 g hiilihydraatteja, 3,5 g kuitua, 6,5 g sokeria, 8,5 g proteiiniaUnohda tylsät PB & J-voileipät. Nämä muffinit ovat pakko! Rakastat maapähkinä-voin pohjan ja makean yllätyksen keskellä.

Kuumenna uuni 375F: ksi. Suorita 12-kuppinen muffinpannu, jossa on folio-leivontikupit, tai suihkuta suihkeastiassa.

Suuressa kulhossa yhdistetään 3/4 kuppi vehnäjauhoja, 1/4 kuppia kookospähkinäjauhetta, 3/4 kuppia jauhettua maapähkinävoita, 1/2 kuppi vanilaproteiinijauhetta (noin 100 kaloria per annos), 2 rkl Truvia spoonable kaloriittumatonta makeutinta, 1 tl leivinjauhetta, 1/2 teelusikallista leivinjauhetta ja 1/4 tl suolaa. Sekoita hyvin.

Keskikokoisessa kulhossa yhdistetään 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä, 3/4 kuusia rasvatonta kreivi- jogurttia, 1/4 kuppia (noin 2 suurta) valkuaista tai rasvatonta nestemäistä munasuppetta ja 1/2 teelusikallista vaniliseosta. Lisätään 1 kuppi vettä ja lisätään tasaiseksi. Lisää seosta isoon kulhoon ja sekoita tasaiseksi. (Lävistykset ovat paksuja.)

Taita 1 kuppi pakastekuivattuja mansikoita taikinaan. Levitä tasaisesti muffinssipesään ja tasoittaa pinnat. (Kupit ovat täynnä.)

Paista kunnes muffinssiin asetettu hammastikku tulee puhtaaksi, 20-22 minuuttia.

Anna jäähtyä kokonaan, noin 10 minuuttia pannulla ja 15 minuuttia ulos pannusta.

Veitsellä tai kapealla lusikan kahvalla pudota 1/2 tuuman leveä sisennys jokaisen muffinssiin, pysähtyen noin 3 / 4ths kautta. Lisää 1/4 cup vähäsokerinen mansikka säilyttää suljettava muovipussi; poista ilma ja tiiviste. Snip pois nurkasta, ja varovasti putkiseos muffinssien reikiin.

Hedelmäinen pekoni-kana-salaatti

Koko resepti: 294 kaloria, 8g kokonaisrasvaa (1,5g sateli rasvaa), 658mg natriumia, 23,5g hiilihydraatteja, 5,5 g kuitua, 15g sokeria, 35g proteiiniaBacon tekee kaiken paremmaksi! Varsinkin kun se on yhdistetty makean omenan kanssa tässä salaatissa.

Pienessä kulhossa takki 1/2 cup hienonnettua omenaa (suosikkini ovat Gala tai Fuji) 1 tl sitruunamehulla.

Yhden neljänneksen laaja-suonikalastuksessa yhdistää 2 rkl kevytvinaigrette-kastiketta, 1/2 cup puolikkaita kirsikkatomaatteja ja 1/2 cup hienonnettua kurkkua. Ylhää omenaa, 4 unssia kypsennettyä ja hienonnettua nahattomat broilerin rintafileetä, 1 rkl esikypsettyä todellista murskattua pekonia (kuten Oscar Mayerin kaltainen) ja 3 kuppia hienonnettua romaine-salaattia. Peitä ja säilytä kylmässä.

Kun olet valmis syömään, anna astian ravista ja käännä sisältö keskikokoiseen kulhoon (tai syödä suoraan astian päältä)!

Rakastan salvisia salaatteja hedelmillä, mutta se on vain yksi monista tavoista, joilla minulla on hauskaa hedelmillä.

Upside Down Down Mansikka Pretzel Pie

1 / 8th pie: 117 kaloria, 2g kokonaisia rasvoja (1,5 g satunnaista rasvaa), 83 mg natriumia, 26,5 g hiilihydraatteja, 3,5 g kuitua, 10 g sokeria, 3,5 g proteiiniaTämä jälkiruoka on pohjimmainen makea "n suolainen hoito! Jotkut murskat heitetään hyväksi.

Ruiskuta 9 "syväastiainen piirakka, jossa ei-suihke spray.

Sekoittaessasi tai ruoan prosessoinnissa yhdistä 2 rkl Truvia-lusikkavaa ei-kalori-makeutinta, 3 rkl maissitärkkelystä, kaksi 1/4 unssia kirjekuoria, ei-maustamatonta gelatiinia, 2 kuppia (noin 1 pintti) viipaloitu mansikoita ja 3/4 kuppia vettä. Puree kunnes sileä.

Siirrä seos säiliöön. Aseta lämpö korkealle ja tuo kiehuvaksi.

Vähennä lämpöä alhaiseksi. Keitä ja sekoita, kunnes se alkaa sakeutua, noin 5 minuuttia.

Poista lämpöä ja anna jäähtyä 10-15 minuuttia sekoittaen toisinaan.

Lisää 6 kuppia (noin 3 pinttiä) viipaloituja mansikoita ja sekoita päällykseen. Siirrä seos kahvipannulle. (Se on hyvin täynnä!) Anna jäähtyä kokonaan, 10-15 minuuttia.

Jäähdytetään, kunnes se on kiinteä ja jäähdytetty, vähintään 4 tuntia.

Juuri ennen tarjoilua, ripottele 1 kuppi murskattua pikkupurkkia tikkuja ja ylhäältä 1 kuppi luonnonvalo kattopintaan (kuten Skinny Truwhip tai So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Jos rakastat marjoja, voit tehdä herkullisempia reseptejä, joissa on ravintoainepakattuja hedelmiä!

Maple Bacon Pannukakkuja

1 / 6th reseptiä (4 poppers): 123 kaloria, 3,5 g kokonaisrasvaa (1 g sat. Rasvaa), 372 mg natriumia, 16,5 g hiilihydraatteja, 1,5 g kuitua, 0,5 g sokeria, 5 g proteiiniaBacon on niin mukavaa, minun piti sisällyttää se kahdesti! Tällä kertaa se on yhdistetty makean juuren makuun.

Kuumenna uuni 350F: ksi. Suihkuta 24-kuutioinen mini muffinpannu, jossa ei-sticks-suihke.

Kypsennä 3 viipaletta keskellä leikattua tai kalkkunanpippuria, kunnes rapea, joko leivinpannussa keskilämmöllä tai mikroaaltouunin turvallisessa levyssä mikroaaltouunissa. (Katso kokousajan paketti.)

Suuressa kulhossa sekoitetaan 1/2-kuppi täysjyväjauhoja, 1/2-kuppia jauhoja, 3 pakettia ei-kalori-makeutusaine (kuten Truvia), 1 tl leivinjauhe, 1/4 tl leivinjauhetta, 1/4 teelusikallista kanelia ja 1/4 tl suolaa.

Keskikokoisessa mikroaaltokelpoisessa kulhossa mikroaaltouuni 2 rkl valoa kermavaahtoa (tai kevyesti voideltua) 15 sekunnin ajan tai kunnes sulatettu. Lisää 3/4 kuppia makeuttamatonta vaniljan manteli maitoa, 1/4 kuppia (noin 2 isoa) munanvalkuaista (tai rasvatonta nestemäistä munanviljelijää), 1 1/2 teelusikallista vaniljuuetta ja 1 tl. vaahterauute. Sekoita kunnes sileä ja tasaava.

Lisää seosta keskikokoiseen astiaan isoon kulhoon. Sekoita kunnes ne ovat yhtenäisiä.

Jaa taikina tasaisesti muffinssipesän kupeihin ja pehmota yläosat.

Pistä tai pudota pekonia ja ripottele taikinan päälle. Tartu kevyesti kiinni.

Paista kunnes pehmopaperin keskelle asetettu hammastikku tulee puhtaaksi 10-12 minuuttia.

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}