C-vitamiini - terveyshyödyt, joita et ehkä tiedä

C-vitamiinilisät tuodaan usein luonnolliseksi puolustukseksi useille terveydellisille olosuhteille, kuten kylmälle. Mutta kun tutkimukset osoittavat, että riittävästi C-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi suojata tiettyjä terveysongelmia vastaan, ei ole olemassa tieteellistä näyttöä C-vitamiinilisien käytön tukemiseksi.

C-vitamiinilisien käyttö

Luonnollisesti monissa hedelmissä ja vihanneksissa C-vitamiini on välttämätön kollageenin muodostumiselle, haavan paranemiselle sekä rustojen, luiden ja hampaiden korjaukselle ja ylläpidolle. Vaihtoehtoisessa lääketieteessä C-vitamiinilisät tarjoavat antioksidanttihyötyjä, ja niiden oletetaan auttavan seuraavia terveysolosuhteita:

vilustuminen
astma
keuhkoputkentulehdus
sydän-ja verisuonitauti
kaihi
silmänpainetauti
korkea verenpaine
Parkinsonin tauti

Jotkut kannattajat väittävät myös, että C-vitamiinilisät voivat lisätä immuniteettia sekä tukea syövän ehkäisyssä.

C-vitamiinilisien terveyshyödyt:

Tähän mennessä C-vitamiinilisien terveysvaikutuksia koskevat tutkimukset ovat tuottaneet erilaisia tuloksia. Seuraavassa tarkastellaan joitakin keskeisiä havaintoja:

1) Kylmät

Vuoden 2007 30 kliinisessä tutkimuksessa (yhteensä 11 350 ihmistä) tehdyissä tutkimuksissa tutkijat totesivat, että C-vitamiinilisät eivät auttaneet torjumaan vilustumista normaalissa populaatiossa. Katsauksen tekijät huomauttavat kuitenkin, että C-vitamiinilisät saattavat olla hyödyksi äärimmäisen kylmässä ilmastossa asuville henkilöille tai henkilöille, jotka joutuvat altistumaan lyhyille vakaville liikunta-aikoille (kuten maratonin juoksijat).

2) Sydänsairaus

C-vitamiinilisien käyttö ei saa vähentää suurten sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä vuoden 2008 tutkimuksessa, jossa oli 14 641 mieslääkäriä (50-vuotiaita ja vanhempia tutkimuksen alussa). Keskimäärin kahdeksan vuotta opiskelijat ottivat joko lumelääkettä tai 500 mg C-vitamiinia päivittäin.(Lisäksi lisäryhmä otti 400 IU E-vitamiinia joka toinen päivä.) Tutkimustulokset osoittivat, että E-vitamiinilla tai C-vitamiinilisillä ei ollut merkittävää vaikutusta suuriin kardiovaskulaarisiin tapahtumiin, kuten aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen.

3) Syöpä

Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa 8 171 naista otti päivittäin (sekä E-vitamiini ja beetakaroteeni) joka päivä keskimäärin 9,4 vuotta lumelääkettä tai 500 mg C-vitamiinia. Tutkimustulokset osoittivat, että C-vitamiinin, E-vitamiinin tai beetakaroteenin lisäys ei auttanut ehkäisemään syöpää.

Lisäksi vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 77 721 miestä ja naista (50–76-vuotiaat), todettiin, että C-vitamiinilisien pitkäaikainen käyttö ei vähentänyt keuhkosyövän riskiä. Ja vuonna 2004 tehdyssä 14 tutkimuksessa antioksidantilisäaineista ja gastrointestinaalisten syöpien ehkäisemisestä - mukaan lukien neljä C-vitamiinilisää koskevaa tutkimusta - tutkijat eivät havainneet, että antioksidantilisäaineet estäisivät ruoansulatuskanavan syöpää.

varoitukset

Vaikka C-vitamiinia pidetään yleisesti turvallisena, suuret annokset voivat johtaa useisiin haittavaikutuksiin, mukaan lukien munuaiskivet, vakava ripuli ja pahoinvointi. Lisäksi vuoden 2008 tutkimuksessa todetaan, että C-vitamiinilisien käyttö syöpähoidon aikana voi vähentää tiettyjen kemoterapian lääkkeiden tehokkuutta.

Lisäaineita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä mainitusta. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole vahvistettu.

C-vitamiinin käyttö terveyteen

Koska C-vitamiinilisien terveydelliseen hyötyyn ei ole tieteellistä tukea, on tärkeää, että C-vitamiinituotteita ei käytetä terveydentilan pääasiallisena hoitona. Jotta saat riittävästi C-vitamiinia joka päivä, katso ensin elintarvikkeiden lähteet, kuten sitrushedelmät, mansikat, tomaatit, paprikat, lehtivihreät ja cantaloupe.

Jos haluat hoitaa tai estää tiettyä C-vitamiinilisää - tai minkäänlaista ruokavalion täydennystä - varmista, että olet kuullut lääkäriltäsi ennen kuin aloitat täydentävän hoito-ohjelman. Muista, että vaihtoehtoista lääketieteellistä hoitoa ei pidä käyttää tavanomaisen hoidon korvikkeena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.