Hoitovaihtoehdot kivuliaille jaksoille

Jos sinulla on tuskallisia jaksoja, olet hyvässä seurassa. Kuukautiskipu tai dysmenorrea on yksi yleisimmistä naisille ilmoitetuista gynekologisista valituksista. Lääkärit jakavat dysmenorreaa kahteen, primääriseen ja toissijaiseen dysmenorreaan.

Jos sinulla on aina ollut tuskallisia jaksoja, on todennäköistä, että sinulla on ensisijainen dysmenorrea. Tämäntyyppinen kuukautiskipu on itse asiassa kohdun lihaskontraktioita, joita synnyttävät kohdun limakalvon vapauttamat prostaglandiinit. Usein tällainen kuukautiskipu paranee, kun ikääntyessä.

Jos kehität tuskallisia jaksoja jonkin aikaa 30-luvulla tai 40-luvulla, sinulla on luultavasti taustalla oleva gynekologinen tila, joka aiheuttaa kuukautiskierron. Tällaista dysmenorreaa kutsutaan toissijaiseksi dysmenorreaksi.

On selvää, että tuskallisten jaksojesi syy voi olla päällekkäistä. Nuoremmille naisille voidaan diagnosoida sekundaarinen dysmenorrea ja vanhemmat naiset voivat kehittyä perimenopausaalisen primaarisen dysmenorrean. Syystä riippumatta alkuperäiset hoitovaihtoehdot ovat melko samanlaisia.

hoidot

On monia vaihtoehtoja, joilla voit hallita tuskallisia aikojasi, yksinkertaisista elämäntapamuutoksista hormonaalisiin lääkkeisiin. Harkitse ensin elämäntapojen muutoksia. Saatat kuitenkin huomata, että näiden hoitovaihtoehtojen yhdistelmä antaa sinulle parhaan kivunlievityksen.

1. Ruokavalio

Älä koskaan aliarvioi terveellisen tasapainoisen ruokavalion merkitystä.

Se on keskeinen osa hyvän terveyden saavuttamista ja ylläpitämistä. Terveellisen ruokavalion yleisten periaatteiden noudattaminen on avainasemassa, mutta on olemassa vain vähän tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että tietyt ruokavalion muutokset voivat auttaa vähentämään kivuliaita jaksoja:

• Noudata vähärasvainen kasvisruokavalio.
• Lisää maitotuotantoa 3-4 annokseen päivässä.

Vaikka absoluuttisten suositusten tekemiseen tarvitaan lisää tutkimuksia, kannattaa harkita näiden ruokavalion muutosten tekemistä.

2. Lisäravinteet

Pienistä tutkimuksista on vain vähän tietoja, joissa tarkastellaan lisäravinteiden käyttöä kivuliaikojen parantamiseksi. Näiden tutkimusten tulokset näyttävät olevan rohkaisevia. Jokainen näistä ravintolisistä näyttää tuottavan parempaa kivunlievitystä kuin lumelääke. Muista keskustella näiden lisäaineiden käytöstä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin päätät ottaa ne käyttöön.

• E-vitamiini (500 yksikköä kerran päivässä tai 250 yksikköä kahdesti päivässä)
• B1-vitamiini (100 mg päivässä)
• B6-vitamiini (200 mg päivässä)
• Kalaöljyn lisäys (1080 mg EPA / 720 mg DHA päivittäin)

3. Harjoitus

Terveellisen ruokavalion ylläpitämisen ohella säännöllinen aerobinen liikunta on melko vakio suositus hyvästä terveydestä. Jälleen on vain vähän todisteita harjoituksen vaikutuksesta tuskallisiin aikoihin, mutta tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta auttaa.

Aerobinen harjoitus vapauttaa endorfiinit, jotka auttavat estämään aivojesi keskuksia. Positiivinen vaikutus saattaa olla suurin naisille, joilla on istumaton elämäntapa ja jotka yleensä saavat vähän tai ei lainkaan säännöllistä aerobista liikuntaa.

Jooga voi myös olla hyödyllinen helpottamaan kivuliaita aikoja. Tiettyjä asentoja suositellaan helpottamaan kivuliaita aikoja.

4. Sukupuoli

Kyllä, luet sen oikein. On ehdotettu, että seksuaalinen toiminta (mukaan lukien itsetyydytys) voi parantaa tuskallisia aikoja. Seksuaalinen aktiivisuus lisää veren virtausta kohduun, jonka uskotaan vähentävän kouristusta. Kun saavutat orgasmin, aivosi vapauttaa kemikaaleja, kuten dopamiinia ja endorfiineja, jotka toimivat kuten luonnon kipulääkkeitä. Ja kyllä, on turvallista seksiä aikana aikana!

5. Lämpö

Riippumatta siitä, onko se iso kumi vesipullo, lämmin kylpy tai kotitekoinen lämmitysalusta, lämmön levittäminen alavatsasi auttaa lievittämään kuukautiskouristuksia. Ei ole täysin selvää, miten lämpö auttaa kuukautiskouristuksilla. Jotkut tutkijat epäilevät, että se liittyy parantuneeseen verenkiertoon kohtuun. Mutta riippumatta mekanismista, lämpö on yksinkertainen vaihtoehto auttaa hallitsemaan kuukautiskouristuksia.

6. Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet)

Tulehduskipulääkkeet ovat kipulääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaita dysmenorrean hoidossa. He toimivat estämällä prostaglandiineina tunnetut tulehdukselliset tekijät, jotka vaikuttavat kuukautiskipuun.Prostaglandiineja on useita eri tyyppejä, mutta ibuprofeeni on hyvä paikka aloittaa.

• Tyypillinen annostusohjelma on 400 - 600 mg joka 4-6 tuntia tai 800 mg joka 8. tunti. Sinun tulisi aloittaa ibuprofeeni, kun epämukavuus alkaa tai kun verenvuoto alkaa. Sinun on todennäköisesti jatkettava sitä 2–3 vuorokautta, kunnes oireesi paranevat.

On tärkeää, että ibuprofeenia ei oteta tyhjään vatsaan.

Muista keskustella lääkkeistäsi terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat niiden käytön. Jos olet käyttänyt ibuprofeenia ja jos sinulla ei ole kuukautiskipuja, terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa muuta NSAID-tyyppiä.

7. Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet

Terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa, että yrität hormonaalista ehkäisyä auttaa hallitsemaan kivuliaita ajanjaksoja.

Koska hormonaaliset ehkäisymenetelmät mahdollistavat raskauden ehkäisemisen, sen pitäisi helpottaa kuukautiskouristuksia. Hormonaalisia ehkäisymenetelmiä on kaksi:

Yhdistetyt estrogeeni- ja progesteronimenetelmät:

• Suun kautta otettavat ehkäisypillerit
• Kontraceptinen laastari
• Raskausrengas

Nämä ehkäisymenetelmät toimivat tukahduttamalla ovulaation. Tämä puolestaan ​​keskeyttää syklisi toisen puoliskon niin, että kohdun limakalvo ei muodostu ja tuottaa sellaisia ​​tulehduksellisia tekijöitä kuin prostaglandiinit, jotka aiheuttavat kuukautiskouristuksia. Myös näiden menetelmien progesteronikomponentti toimii itsenäisesti kohdun limakalvon harvennuksen edistämiseksi. Jos sinulla on taipumus kipua keskipitkän ajan kun teet ovulaatiota tuskallisten jaksojen lisäksi, luultavasti haluat kokeilla jotakin näistä vaihtoehdoista.

Saatavilla on vain vähän tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että yksi näistä vaihtoehdoista on parempi kuin toinen. Pilleriä on kuitenkin tutkittu paljon laajemmin ja se on osoittautunut toimivaksi. Muut hyvin pienet tutkimukset viittaavat siihen, että rengas voi olla yhtä hyvä kuin pilleri ja laastari hieman vähemmän tehokas kuin pilleri kuukautiskouristusten lievittämiseksi.

Vain progesteroni

• Progesteroni vain pilleri (mini-pilleri)
• Depo Provera
• Mirena
• Nexplanon

Nämä ehkäisymenetelmät toimivat suoraan kohdun limakalvolla. Ne aiheuttavat kohdun limakalvon hyvin ohueksi. Itse asiassa näet kuukautiskierron huomattavan laskun tai jopa lopetat ajanjaksosi, jos käytät jotakin näistä menetelmistä. Jälleen, kohdun limakalvon muodostumisen estäminen estää prostaglandiineja aiheuttavan kuukautiskierron vapautumisen.

Päätöksen tekeminen juuri sinulle

Usein naiset yhdistävät erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja saadakseen parhaan helpon kuukautiskipunsa.

Jos et saa tarpeeksi helpotusta luonnollisista korjaustoimenpiteistä, kannattaa harkita yhden lääkehoidon lisäämistä kuukautiskivun helpottamiseksi.

Jos olet kokeillut näitä hoitovaihtoehtoja ja et ole nähnyt paljon parannusta ajanjaksosi kipuissa, on erittäin tärkeää, että keskustelet asiasta terveydenhuollon tarjoajan kanssa. On todennäköistä, että sinulla on taustalla oleva tila, joka vaatii lisäkokeita ja hoitoa.

Sana DipHealthistä

Kuten verenvuoto joka kuukausi ei ole jo tarpeeksi huono, tuskalliset jaksot lisäävät kokonaan uuden haasteen hallita kuukautiskiertoa. Ei ole mitään syytä kärsiä hiljaa. Ei ole normaalia, että koulusta tai työstä puuttuu kivuliaita aikoja. Puhu lääkärisi kanssa ja löytää sinulle parhaiten sopiva hoitovaihtoehto, joka auttaa sinua elämään hyvin kuukautiskouristusten kanssa.