Päivittäinen syöpämatka yksi päivä kerrallaan

Päivittäminen syöpää vastaan

Lehdistö tai "ilmeikäs kirjoittaminen" on luova ja emotionaalinen ulostulo monille ihmisille, olivatpa ne terveitä tai kamppailevat syöpään. Kynän asettaminen paperille voi selventää ajatuksiasi ja säilyttää muistoja. Jos olet koskaan pitänyt kiitollisuutta päiväkirjaa, olet todennäköisesti tietoinen siitä, että on vaikea kokea negatiivisia tunteita, kuten vihaa, kaunaa tai jopa pelkoa, ja samalla tuntuu kiitollisuudesta. Samaan aikaan näiden negatiivisten tunteiden ilmaiseminen kirjallisesti voi auttaa sinua tarkastelemaan niitä viime kerralla ja sitten päästämään irti.

Minulla on ollut ihmisiä kysyä minulta parasta, mikä auttoi minua selviytymään syövän hoidossa ja löytämään ilon ja merkityksen jälkikäteen. Minun ei tarvitse epäröidä vastauksessani; se kirjoitti.

Tietenkään kirjoittaminen ei ole kaikille, mutta vaikka olet elinikäinen ei-kirjailija, joka murtuu hikiin ajatellen kirjoittaa paperia, huumoria ja lukea. Minulla ei ole tutkimuksia varmuuskopioida, mutta voin sanoa, että olen törmännyt moniin ihmisiin, jotka eivät ole koskaan pitäneet päiväkirjaa ennen syövän diagnoosia - ja ovat niin iloisia, että he alkoivat.

Miksi kirjoittaa kun sinulla on syöpä?

Muutamia syitä, joiden vuoksi voit harkita ajatuksiasi, ovat seuraavat:

• Stressiä.
• Kronikoida matkasi.
• Selventää ajatuksiasi.
• Voit auttaa sinua päästämään irti - Tarkista tämä artikkeli, jossa kerrotaan, että voit mennä syöpään.
• Hopeavaippojen löytäminen - Jos ihmettelet, mitä hopeanvärisiä vuoria olet kokenut, tutustu tähän artikkeliin siitä, miten syöpä elää usein muuttamaan ihmisiä paremmin.
• Jätä perintö.
• Ja kuka tietää? - Et olisi ensimmäinen henkilö, joka kirjoitti ajatuksia syöpämatkaansa ja julkaisi ne kirjassa. Esimerkkejä ovat Tom Cappiellon "Living with Lung Cancer: My Journey" ja Cancer Journey: hoitajan näkymä Cynthia Zahm Siegfriedin matkustajapaikasta.

Syöpäsairauksien edut

Tutkimukset, joilla arvioidaan päiväkirjautumisen vaikutusta syöpää sairastaviin ihmisiin, ovat vielä lapsenkengissään. Toistaiseksi näyttää siltä, ​​että journalisointi voi auttaa enemmän fyysisten kuin psykologisten syövän oireiden varalta, mutta muutamat pienet tutkimukset ovat havainneet, että ilmeikäs kirjoittaminen voi myös auttaa emotionaalista hyvinvointia erityisesti parantamalla syöpää sairastavien naisten elämänlaatua.

Se sanoi, useita tutkimuksia ovat löytäneet hyötyä ilmeikäs kirjallisesti joillekin erityisiä oireita syöpää sairastavien ihmisten kokemukset. Jotkin näistä ovat:

• Kivun hallinta - Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmeikäs kirjoittaminen voi olla tehokasta sekä kipuintensiteetin vähentämisessä että kyvyssä selviytyä kipuista.
• Chemobrain - Tämä ärsyttävä oire unohdettaessa, missä laitat avaimet ja joilla on vaikeuksia multitaskingin jälkeen kemon jälkeen, voi auttaa journalisointi. Tutkimuksessa potilailla, joilla oli munuaissolukarsinooma, havaittiin, että ekspressiivinen kirjoittaminen paransi syöpään liittyviä oireita pääasiassa kognitiivisen toiminnan lyhytaikaisilla parannuksilla.
• Haavan paranemista.
• Masennus.

Tietenkään tutkimukset eivät välttämättä kerro meille, voisitteko henkilökohtaisesti hyötyä kirjoittamisesta, myös tämä on vaikea alue, jota opiskella objektiivisesti. Paras veikkaus? Jos se auttaa sinua, kokeile sitä.

Ilmeisen kirjoittamisen tyypit ja menetelmät

Ennen kuin aloitat lehden, kysy itseltäsi: 'Kuka on yleisösi? "Kirjoitatko itsellesi yksin yksityisesti, perheellesi, vai haluatko kertoa suuremmasta syöpäyhteisöstä? Kysy itseltäsi, haluatko mieluummin kirjoittaa lehdessä käsin tai jos kirjoitat tietokoneeseen tai jopa älypuhelimesi toimisi parhaiten.

• Päivittäiset ajatuslehdet.
• Kiitoslehdet - Tässä artikkelissa käsitellään kiitollislehden ylläpitämistä.
• Online-lehdet, kuten blogit, tai huolehtiva silta.
• Jotkut ihmiset pitävät mieluummin journalisointia, joka ei ole keskittynyt ensisijaisesti kirjallisuuteen, kuten art journaling.

Muutamia artikkeleita, jotka auttavat sinua valitsemaan päiväkirjan ja aloittamaan, ovat seuraavat:

• Vihjeitä lehden valitsemisesta
• Kuinka aloittaa journalisointi

Vinkkejä syöpälehden kirjoittamiseen

• Kuten Nike kaupallinen sanoo: Just Do It!
• Yritä kirjoittaa joka päivä, vaikka vain 5 minuuttia.
• Varmista, että olet syöttänyt merkinnät.
• Etsi paikka, jossa voit säilyttää lehden, jotta he eivät pääse vääriin käsiin.
• Tee alueesi mukavaksi kirjoittaessasi, ehkä kynttilän valossa, kokeile aromaterapiaa tai pelaa inspiroivaa musiikkia.

Ideat syövän matkasi kirjoittamisesta

Seuraavassa on muutamia kysymyksiä ja ajatuksia ajatusten herättämiseksi, kun et tiedä mistä aloittaa:

• Kuka on tukenut sinua hoidon kautta?
• Olen kiitollinen … (täytä tyhjä.)
• Jos kuulet lainausmerkkejä tai kappaleita, jotka resonoivat kanssasi, kirjoita ne ja tallenna ajatuksesi siitä, miten sanat vaikuttavat sinuun tai kuvaavat sitä, mitä tunnet.
• Kokeile "stream-of-consciousness" -kirjoittamista - Ota 10 minuuttia ja kirjoita non-stop (ilman muokkausta) kaikesta, mitä tulee mieleen.
• Ajattele tiettyä aikaa syövän hoidon aikana. Mitä sinä tunnet? Mitä ajattelit? Miten tämä aika vaikutti sinuun, perheeseesi, ystäviinne?
• Mitä hopeanvuotteita olet kokenut?
• Mitä tekisit eri tavalla, mitä tekisit samoin?
• Mitkä ovat suurimmat pelkosi?
• Mitä olet oppinut?
• Mikä on hauskin asia, joka tapahtui sinulle syövän hoidon aikana?
• Mitä myönteisiä kokemuksia sinulla ei olisi ollut, jos sinulla ei olisi koskaan ollut syöpää?
• Kirjoita kirje, jota et lähetä - Jos sinulla on sanoja, joita teet sisälläsi, mutta ette voi ilmaista niitä toiselle, koska he eivät ole vastaanottavia tai eivät enää asu, kirjoita lähettämätön kirje.
• Tutustu siihen, mitä muut ihmiset ovat kirjoittaneet tässä innostavien syöpäkertomusten kokoelmassa.