5 vihjeitä, jotka auttavat sinua tuntemaan itsevarmemmin akneen

Akne sai sinut alas? Et ole yksin. On normaalia tuntea lannistunutta, jopa itsetietoista, kun yrität tyhjentää akneen.

Huolehtiminen itsestäsi antaa sinulle syyn tuntea olosi hyväksi kehosta ja antaa sinulle hissin, kun tarvitset sitä eniten.

1

Syödä hyvin

Terveellisen ruokavalion syöminen on hyvä kehollesi ja auttaa lopulta paremmin. Syöminen antaa koko keholle, myös iholle, ravintoaineet, joita se tarvitsee pysyvän terveenä.

Onko elintarvikkeita, joita sinun pitäisi välttää, jos sinulla on akne? Ehkä. Muutamat pienet tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation tiettyjen elintarvikkeiden ja akneen vakavuuden välillä. Meijerituotteet ja korkea hiilipitoiset elintarvikkeet näyttävät olevan pahimmat rikoksentekijät.

Nämä elintarvikkeet eivät välttämättä aiheuta aknea muuten kirkkaassa ihossa olevalla henkilöllä, mutta voivat pahentaa olemassa olevia akne-breakouteja. Joten, jos ruoka näyttää pimples pahentavan, välttää kyseistä ruokaa.

2

Saada tarpeeksi unta

Kohta se, kaikki tuntuu pahemmalta, kun olet väsynyt ja kipeä. Yritä saada kahdeksan tuntia unta joka ilta tai ota säännöllisesti nukkua, kun tarvitset niitä. Kun olet hyvin levossa, on helpompi pitää asiat näkökulmasta.

Varmista vain, että puhdistat kasvosi ennen lyömistä tyynyyn joka yö. Lian, ylimääräisen öljyn ja meikkien poistaminen auttaa saamaan ihosi muotoon ja auttamaan sinua muistamaan soveltamasta näitä aknehoitoja.

3

Harjoittele säännöllisesti

Eräässä tutkimuksessa todetaan, että akneilla on taipumus harjoittaa vähemmän kuin ne, joilla on selkeä nahka. Mutta liikunta on loistava tapa parantaa mielialaasi!

Säännöllinen liikunta tekee sydämestäsi ja keuhkoistasi vahvaksi, mutta se auttaa sinua voittamaan stressiä ja helpottamaan ahdistusta ja masennusta. Sitä paitsi, kun tuntuu hyvältä, mitä kehosi voi tehdä, se auttaa keskittymään vähemmän ihoon.

Aina suihkuta kuitenkin mahdollisimman pian harjoituksen jälkeen. Hiki voi olla ärsyttävää ja pahentaa akneja, varsinkin selkä- ja kehon breakouteja.

4

Aloita Akne-hoidon aloittaminen, jos et ole jo

Akne ei mene yksin, joten mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä parempi.

Jos akne on lievä, kokeile myyntilupaa. Mutta älä odota lääkäriltä, ​​jos et näe mitään parannuksia muutaman viikon kuluttua. Lääkärillä on arsenaali akne-taistelulääkkeistä, jotka auttavat sinua parantamaan ihoa.

On helppo tuntea avuttomuutta, kun olet murtautumassa ja et tiedä miten lopettaa se. Tietäen, että olet ottanut askeleen parantaa ihoa, voit auttaa sinua tuntemaan paremmin.

5

Saat apua, jos tarvitset sitä

Akne voi olla häiritsevä ongelma, joka saa sinut tuntemaan itsetietoisen tai hämmentyneen. Et ole turhaan. Monet ihmiset, joilla on akne, tuntevat samalla tavalla.

Jokaisella on aikaa päivittäin. Mutta jos akne vaikuttaa elämääsi siihen pisteeseen, että se vaikuttaa kielteisesti itsetuntoonne, on aika saada apua. Keskustele lääkärisi kanssa. Älä hylkää tunteitasi ja älä häpeä.

Masennus, ahdistuneisuus, sosiaalinen vetäytyminen ja itsemurha-ajatukset ovat kaikki varoitusmerkkejä, joita sinun ei pitäisi jättää huomiotta. Saat apua heti. Avulla voit tuntea paremmin.