Miten estää päätöksenteko-väsymys

Se on sekä hieno etuoikeus että piilotettu stressiä, että niin monilla meistä on niin monenlaisia ​​mahdollisuuksia valita, mitä haluamme elämässä. Päätöksen väsymys - uupumus, jota koet, kun teet liian monta päätöstä päivässä - voi rakentaa hienoja tapoja ja luoda stressiä, joka voi hiipiä sinuun. Vähentämällä välttämättömien päätösten määrää, jotka sinun on tehtävä joka päivä, voit vähentää päätöksenteon väsymystä ja alentaa yleisiä stressitasojasi samanaikaisesti. Seuraavassa on joitakin tehokkaimmista strategioista, jotka vähentävät päätöksenteon väsymyksen aiheuttamaa stressiä.

1

Rakenna tavarat aikatauluun

Sinulla on jo useita asioita, joita teet joka päivä ilman ajattelua - kuten sängystä poistuminen, suihkun ottaminen (oletan) ja aamiaisen syöminen. Et todennäköisesti ajattele liikaa siitä, miten nämä asiat tehdään; teet vain ne. Jos voit liittää muita päätöksiä jo vakiintuneeseen rutiiniin ja tehdä niistä tapana, sinun ei tarvitse miettiä niitä. Jos sinulla voi olla sama asia aamiaiselle joka päivä, voit ehkä suunnitella, mitä työtä teet millä päivällä, missä saat harjoituksen joka päivä, mitä päivää teet pyykinne, ja monia muita valinnat, jotka saatat olla jo automatisoitu. Mitä tahansa, mitä voit työskennellä aikataulussasi, tulee yksi vähemmän asia, josta sinun on päätettävä myöhemmin!

2

Tee valinta ja päättää se oikea

Yksi päätöksenteon todella väsyttävistä näkökohdista on tunne, että tekemäsi päätös ei ehkä ole oikea, ja ehkä sinun pitäisi harkita sitä uudelleen. Toinen arvaus voi ottaa paljon suuremman tietullien kuin saatat ymmärtää. Sen sijaan, että voittaisi itseäsi väärän päätöksen tekemisestä, päätät vain, että valinta on tehty ja siirry eteenpäin. Jokaisella päätöksellä on hyviä ja huonoja puolia, joten kun olet valinnut, keskity ensisijaisesti hyötyihin ja älä edes ajattele haittoja - jokaiselle tilanteelle on haittapuolia, ja jos valitsemaasi negatiivit olivat todella huonoja, luultavasti olisit tehnyt toisenlaisen päätöksen.

3

Pidä päätökset, jotka tuovat sinut iloa, leikkaavat mitä voit

Jotkut ihmiset (kuten Steve Jobs ja Mark Zuckerberg) käyttävät suunnilleen samaa asua joka päivä. He ovat päättäneet asettaa mahdollisimman vähän vaivaa valintaan, mitä he haluavat, jotta he voivat säästää päätöksenteon energiansa valinnoille, jotka ovat todella tärkeitä. Tohtori Oz suosittelee, että päivittäin nautit samasta aamiaisesta ja lounaasta ja että voit nauttia aterioita joka viikon ilta, joten sinun ei tarvitse miettiä, mitä terveellisiä aterioita kokata.

Fashionistasille tai ruokailuille nämä valinnat tuntuvat erittäin tukahduttavilta, mutta keskimääräiselle henkilölle ne voivat olla tehokkaita ja vähärasvaisia ​​tapoja vähentää valintojen määrää, joka on tehtävä päivässä ja päivässä. Kehotan teitä ajattelemaan tekemäsi päivittäisistä valinnoista, ja jos et todellakaan halua tehdä näitä valintoja (haluan todella pukeutua mielialani joka päivä, mutta olen iloinen voidessani automatisoida ateriasi suunnitelma), sitten vain tee valinnan, joka toistaa, ja siirry valintoihin, jotka ovat tärkeämpiä.

4

Valitse roolimalli ja käytä ”asiantuntija-ystäviä”

Sinun ei tarvitse keksiä pyörää uudelleen; siellä on ihmisiä, jotka tekevät useimmissa tapauksissa sitä, mitä haluaisit tehdä, ja he tekevät sen onnistuneesti. Voit myös katsella niitä ja oppia. Noudata niiden menestysmallia, jos luulet, että se toimii sinulle. Monet ihmiset ovat tyytyväisiä voidakseen jakaa heille sopivan työn ja jopa tuntea kunnioituksen, kun kysytte, joten jos aloitat jotain uutta (tai ihmettelet, onko parempaa tapaa tehdä jotain), tutustu ihmisten parhaisiin vinkkeihin, toteuta ne, jotka näyttävät toimivan, säätävät tarvittaessa ja toista. Tämä toimii opiskelun, työstrategioiden, kuntosuunnitelmien ja jopa stressinhallinnan kanssa.

5

Hanki mukava ”Ei”

Joskus on taistelu päättää, mitä haluat tehdä ja mitä et. Muina aikoina tiedät, mitä teet ja et halua, mutta sinun on myös otettava huomioon, mitä seurauksia on sanomalla "kyllä" ja "ei" kaikkien muiden haluamista ja tarpeista. Erityisesti vanhempien osalta päätöksenteon jongleeraus lisääntyy suuresti perheen jäsenten lukumäärällä ja jopa heidän verkostossa olevien ystävien määrällä. Kun haluttomuus kääntää muiden ihmisten pyyntöjä alas, voit saada suunnitellun viikon kääntymään viikoksi, johon liittyy uusia päätöksiä, jotka on tehtävä viime hetken muutosten tai liian täyden aikataulun perusteella. Voit tehdä tämän helpommaksi tyydyttämällä prosessin, jossa sanotaan ei. Se on helpompi sanoa kuin tehty, mutta kun sinulla on selkeä käsitys päämääräsi, mitä voit ja ei voi sanoa kyllä, päätös siitä, sanotaankö ei ole, helpottuu, ja kaikki muu voi joutua helpommaksi..