Pitäisikö minun käyttää kipua Meds ennen tai aikana Maraton?

Maraton-juoksijat ja kävelijät haluavat usein kipulääkkeitä ennen maratonia tai sen aikana. Saatat aloittaa lihaskipu, niveltulehdus kipu tai päänsärky tai kehittää kipua kilpailun aikana. Kipulääkkeet eivät kuitenkaan välttämättä auttaisi sinua tekemään maaliin, ja ne saattavat jopa vahingoittaa sinua. Opi kohtaamasi riskit ja saattavatko ne hyötyä siitä.

Vältä kipulääkkeitä ennen maratonia ja sen aikana

Maratonin lääketieteelliset johtajat neuvoo käyttämästä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) ennen kilpailua tai sen aikana. Ne ovat turvallisia vain lopettamisen jälkeen, ja sitten vasta sen jälkeen, kun olet kerran virtsatut (osoittaen, että et ole kuivunut ja munuaiset toimivat). Näihin lääkkeisiin kuuluvat Advil, Motrin, Aleve ja ibuprofeeni.

Kipulääkkeet voivat aiheuttaa ongelmia maratonin aikana. Tutkimus lähes 4000 maratonta juoksijaa löysi viisi kertaa enemmän haittavaikutuksia kilpailun aikana niille, jotka ottivat yli-the-counter kipulääkkeitä ennen kilpailua. Yleisin ongelma oli ruoansulatuskanavan häiriö.

Toinen 89 ultramaratonin tutkimus osoitti, että ne, jotka otivat ibuprofeenia (400 milligrammaa joka neljäs tunti) 50 meripeninkulman aikana, todennäköisemmin kärsivät akuutista munuaisvaurioista kuin atabos.

Tulehduskipulääkkeet eivät välttämättä auttaisi sinua rodun aikana. Eräässä tutkimuksessa ei havaittu eroja suorituskyvyssä juoksijoiden välillä, jotka ottivat ibuprofeenin lihaskipuille ja lumelääkettä saaneille.

Jos käytät säännöllisesti kipulääkkeitä sairauden suhteen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö heidän käyttää niitä pitkiä harjoittelujaksoja ja kävelyretkiä sekä maratonoloja.

NSAID-lääkkeitä koskevat ongelmat

Yleisimmät ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet ovat ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeninatrium (Aleve). Heillä on kaksi vaikutusta: kivunlievitys ja tulehduksen ehkäisy. Ne voivat aiheuttaa pahoinvointia ja ne vähentävät munuaisten toimintaa. Maratonilla tehdyssä tutkimuksessa viisi ihonhoitajia, jotka ottivat ibuprofeenin, kertoivat joutuneensa sairaalaan tilapäisesti munuaisten vajaatoimintaan.

Vaikka sinulla ei yleensä ole ongelmia tulehduskipulääkkeiden kanssa, laitat kehosi äärimmäisissä olosuhteissa 26,2 km: n ajaksi, ja sinulla saattaa olla odottamaton reaktio. Voisit päätyä kilpailuongelmaan.

Ongelmia tylenolilla (asetaminofeenillä)

Tylenolilla (asetaminofeenillä) on kaksi vaikutusta: kivunlievitys ja kuumeen väheneminen. Se voi olla myrkyllistä maksaan, kun olet ylikuumentunut ja oksidatiivista stressiä, kuten juoksemalla tai kävelemällä maratonia, mikä tekee siitä erityisen käyttökelpoisen, kun aiot kirjautua pitkiin kilometreihin. Jotkut ihmiset saivat pahoinvointia asetaminofiinista, mikä on jo yleinen valituksen maratonista.

Maksasi käyttää suurinta osaa acetaminophenin hajoamisesta, ja terapeuttisen annoksen ja toksisen annoksen välinen ero on kapeampi kuin NSAID-lääkkeillä. Jos menetät, kuinka paljon käytät, voit vahingoittaa maksaasi pysyvästi ja yliannos ei ole hoidettavissa.

Maratonin lääketieteelliset johtajat antavat Tylenolille erittäin varovaisen nyökkäyksen, jos kipulääkkeen tarvitsee kilpailun aikana, ja kiinnittää huomiota siihen, että sitä käytetään vain ohjeiden mukaan.

Aspiriinin ongelmat

Aspiriinilla on kolme vaikutusta: kivunlievitys, kuumeen vähentäminen ja tulehduksen estäminen. Se myös estää veren kykyä hyytyä tehokkaasti useimmissa ihmisissä. Tämä voi johtaa verenvuotoon enemmän, jos sinulla on vamma, ja asiantuntijat epäilevät, että sinulla on enemmän mikro-verenvuotoja ja räjähtäviä kapillaareja 26,2 kilometrin etäisyydestä jalkojen ja jalkojen kärsimisestä maratonin aikana. Monet ihmiset kokevat pahoinvointia ja jopa mahalaukun verenvuotoa aspiriinista.Suurten maratonitutkimuksen aikana neljä potilasta, jotka ottivat aspiriinia, kertoivat olevansa sairaalassa verenvuotoa ja kaksi sydäninfarktia.

Monet ihmiset ottavat alhaisen annoksen aspiriinia säännöllisesti lääkärin suositusten mukaisesti. Tiedät, kuinka tämä vaikuttaa sinuun pitkien harjoittelujaksojen aikana. Keskustele tästä lääkärisi kanssa saadaksesi neuvoja tilanteestasi.

Olut

Alkoholia ei suositella ajon aikana, varsinkin jos olet ottanut muita kipulääkkeitä. Voit lähteä jonkin verran epävirallisen olutta pysähtyy rodun loppupuolella, ja mukulakivistä on raportoitu olevan kipua lieventävä vaikutus. Mutta on parasta siirtää ne läpi ja odottaa, kunnes olet toipunut kotona asianmukaisilla nesteillä, kunnes nautitte juhlallisesta oluesta.

Kokeile mitään uutta kilpailupäivänä

Vältä kipulääkkeitä ennen maratonia tai sen aikana. Käytä pitkiä harjoittelupäiviäsi kokeilemalla, miten tuntuu kävelemällä tai kävelemällä ilman kivunlievitystä, ja mitä vaikutuksia sinulla on, jos käytät kipulääkkeitä. Kuten aina, kokeile mitään uutta kilpailupäivänä.