Miten valmistaudu PCOS-raskauteen

Valmistautuminen raskauteen, varsinkin ensimmäiseen, voi tuntua pelottavalta. Haluat varmistaa, että talous, avioliitto, elinolosuhteet ja etenkin terveytesi ovat paikassa, jossa olet valmis tuomaan lapsen elämääsi. Vaikka raskaus voi tietysti tapahtua spontaanisti, useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jonkin aikaa saada terveyttäsi järjestyksessä on välttämätöntä. Vaikka sinun ei tarvitse tehdä täydellistä ruokavalion ja / tai elämäntavan uudistamista (useimmissa tapauksissa), muutaman yksinkertaisen muutoksen tekeminen kuukausina, ennen kuin yrität ajatella, voi olla suuri ero, jos sinulla on PCOS.

1. Lopeta tupakointi ja laiton huumeidenkäyttö

Tupakointi ja huumeiden käyttö on liittynyt ennenaikaiseen synnytykseen, raskauden menetykseen ja tiettyihin synnynnäisiin vaurioihin. Anna itsellesi aikaa, jolla voit lopettaa tupakoinnin tai käyttää sitä tehokkaasti. Keskustele lääkärisi kanssa tai etsi paikallinen tukiryhmä, jos tarvitset apua.

2. Leikkaa kofeiinia ja alkoholia

Sinun täytyy leikata kofeiinia ja välttää alkoholia joka tapauksessa, kun tulet raskaaksi, joten vaihtoehtojen löytäminen aamu- java-iltaan tai viinilasillesi voi tehdä tästä siirtymisestä hieman helpompaa myöhemmin.

3. Häviä tai säilytä paino

Merkittävästi ylipainoinen tai vähäpainoinen voi aiheuttaa riskin komplikaatioiden kehittymiselle, mukaan lukien preeklampsia, raskausdiabetes, ennenaikainen synnytys ja jopa hedelmättömyys. Kaikki nämä voivat vaarantaa sekä sinun että syntymättömän lapsen elämän. Tämä on erityisen tärkeää naisille, joilla on PCOS, vain siksi, että heillä on jo suurempi riski ylipainoon.

4. Hanki verensokerisi kontrollin alla

Kuten tiedätte, naisilla, joilla on PCOS, on todennäköisemmin insuliiniresistenssi tai diabetes. Jos tiedät, että sinulla on diabetes tai että verensokerisi ei ole hyvin hallinnassa, ota yhteys lääkäriisi ja tee suunnitelma sen hallitsemiseksi. Tämä voi tarkoittaa ruokavalion muuttamista tai aktiviteettitason nostamista. Nämä voivat olla vaikeita muutoksia, mutta ne voivat tehdä maailmasta eron terveydelle ja raskauden terveydelle.

5. Tarkista lääkärisi kanssa

Useimmat lääkärit suosittelevat nykyään ennen synnytystä neuvontaa synnytyslääkärisi kanssa. Vierailun tavoitteena on keskustella terveydestäsi ja siitä, miten valmistaudut raskauteen. Voit myös päivittää perustutkimuksia varmistaaksesi, ettei infektioita tai vakavia lääketieteellisiä kysymyksiä ole käsiteltävä ennen raskautta. Voit myös keskustella aiheista, kuten tupakoinnin lopettamisesta, painonhallinnasta tai käsitteiden perusteista.

6. Katso työkiertoa

Monilla PCOS-naisilla on epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja, mikä tarkoittaa, että ne eivät välttämättä ovuloita säännöllisesti tai luotettavasti.Tämä voi vakavasti haitata yrityksesi tulla raskaaksi. Jos huomaat tässä tilanteessa, saatat haluta tutustua lääkäriisi tai jopa lisääntymiseen liittyvään endokrinologiin (hedelmättömyyden asiantuntijaan) varhaisessa vaiheessa. On tiettyjä lääkkeitä, joita voit käyttää ovulaation aikaansaamiseksi ja auttaa sinua saamaan raskaaksi nopeammin ja helpommin.

7. Pysäytä Birth Control Pill -valmiste

Se vaikuttaa ilmeiseltä, mutta normaalien ovulaatioprosessien palauttaminen voi kestää muutaman kuukauden. Tämä on vähemmän tärkeää, jos tiedät, ettet ovuloita säännöllisesti, mutta sinun pitäisi silti yrittää ottaa vähintään kuukausi tai kaksi poista- mista ehkäisevistä pillereistä ennen kuin aloitat raskauden.

8. Ota Prenataalinen vitamiini

Prenataalilla on suurempia määriä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten D-vitamiinia, koliinia, folaattia ja DHA: ta, jotka ovat välttämättömiä terveellisen raskauden kannalta.

9. Miehesi ei ole poissa koukusta

Siittiöt voivat kestää kiveksissä jopa kolme kuukautta, joten hänen terveytensä ennen raskautta on hyvin merkityksellinen vauvan valmistusprosessille. Hänen olisi keskityttävä syömään terveellisiä elintarvikkeita, vähentämään alkoholin ja kofeiinin saantia ja vältettävä laittomia huumeita, koska ne kaikki voivat vaikuttaa siittiöiden tuotantoon.

Päivitetty Angela Grassi, MS, RDN, LDN