10 yleistä kysymystä mehusta puhdistaa

Juice puhdistaa, joskus nimeltään mehu paastot ovat suosittuja ihmisiä, jotka väittävät tulvien ruumiinsa nesteytetty hedelmiä, vihanneksia ja muita raaka elintarvikkeita lyhyen aikaa on tehokas tapa huuhdella myrkkyjä ja parantaa yleistä terveyttä. Mutta ne eivät ole turvallisia kaikille, eikä lisäaineita, joita edistetään puhdistuksen tai detoksifioinnin tehostamiseksi, on testattu turvallisuuden vuoksi. Ja on vähän näyttöä siitä, että detoxing on terveellistä, tarpeellista tai jopa todella "toimii", Harvard Medical Schoolin mukaan. Jos haluat puhdistaa mehua, sinulla on todennäköisesti kysymyksiä siitä, millaista se on ja miten mennä sen kanssa. Tässä on vastauksia joihinkin yleisiin huolenaiheisiin.

1. Mistä tiedät, jos se on turvallista tekemään sokerin puhdistus?

Aloita tarkistamalla lääkärisi kanssa. Jotkut yleiset syyt puhdistamattomuuteen ovat, jos olet raskaana tai imetät tai sinulla on diabetes tai krooninen maksan, munuaisten tai sappirakon ongelmat. Sama pätee, jos otat tiettyjä reseptilääkkeitä, erityisesti antikoagulantteja tai verihiutaleita sisältäviä lääkkeitä: Juice puhdistaa tai paastot voivat vähentää veriproteiinien määrää ja muuttaa reseptilääkkeiden metaboloitumista elimistössä. Sinun ei pitäisi paastota, jos sinulle tulee leikkaus. Ja lapsille ei ole koskaan turvallista puhdistaa.

2. Mitä mieltä sinusta on nopea?

Tulet todennäköisesti olemaan todella nälkäinen ensin - epämiellyttävästi nälkäinen - ja hyvin väsynyt. Sinulla voi olla melko vaikeita päänsärkyjä, varsinkin jos olet raskas kahvi tai tee juomari ja lopetat kaikki kofeiini. Tuleva kylmä kalkkuna voi johtaa kofeiinin oireisiin - päänsärkyyn, uneliaisuuteen ja keskittymisvaikeuksiin.

Puhdistuksen edetessä voi olla detoxin oireita, mukaan lukien kehon hajua, huonoa hengitystä, päällystettyä kieltä, ummetusta, löysä uloste tai ripuli, kaasu, vuotava nenä tai nenän tukkoisuus tai akne. Mikään näistä ei saisi olla sietämätöntä. Jos sinulla on oireita, jotka ovat äärimmäisiä, käänny lääkärisi puoleen. Puhdista ei pidä epämukavaksi.

3. Voisitko aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia?

Voisit, riippuen siitä kuinka kauan olet paastanut ja mitä yleinen terveydesi on, kun aloitat. Mehujen puhdistusaineiden haittavaikutukset ovat pyörtyminen, alhainen verenpaine, päänsärky, vatsakipu, dehydraatio, alhainen kaliumtaso, sydämen rytmihäiriöt, oksentelu, appendicitis ja munuaisongelmat.

Huomaa, että runsaasti sokerijuurikkaan mehua mehu voi antaa ulosteista punainen sävy. Se voi olla pelottavaa, koska se voi näyttää verta. Mutta on punaisia ulosteita vakavia syitä, joten jos sinulla on epäilyksiä, ota yhteyttä lääkäriisi.

4. Oletteko huolissasi "Yliannostuksesta" Juiced Fruits tai Vegetables?

Kun otetaan huomioon, kuinka tärkeää on sisällyttää tuotoksia päivittäiseen ruokavalioon, mielestäsi mehu nopeasti olisi hyvä tila saada runsaasti ravitsevia hedelmiä ja vihanneksia kehoosi. Ja se on, mutta on tärkeää valita huolellisesti.Esimerkiksi raa'at risteytyvät vihannekset, kuten kaali, parsakaali, kala, vesikrassi, retiisit ja viheriöt, sisältävät glukosinolaatteja, jotka voivat estää jodin saannin ja häiritä tervettä kilpirauhastoa.

Joillekin ihmisille voi olla ongelmallista aine, jota kutsutaan oksaalihapoksi, joka löytyy pinaatti, sokeriruo'on, vesikressin, persiljan, juurikkaiden, pähkinöiden ja joidenkin marjojen kanssa, jos sinulla on munuaisvajaus tai jos sinulla on munuaiskiviä. Oksalihappo voi myös olla ongelma, jos sinulla on jokin muutamia muita sairauksia, kuten kihtiä, nivelreumaa ja tietyntyyppisiä vulvodyniaa. Ei ole, että sinun pitäisi välttää kaikkia oxalic-yhdisteitä sisältäviä elintarvikkeita, koska niillä on runsaasti ravintoarvoa, mutta ei ole järkevää käyttää niitä suurissa tai keskitetyissä määrissä.

5. Kuinka kauan voit pysytellä mehun puhdistuksessa?

Lihan nopeus kestää tyypillisesti yhdestä viiteen päivään. Älä paastota yli kolme päivää ilman, että lääkäri, dietitööri tai muu ravitsemusasiantuntija seuraa sitä. Pitkäaikainen paasto voi johtaa tärkeiden ravintoaineiden, kuten proteiinin ja kalsiumin, puutteisiin.

6. Kuinka estät ummetuksen?

On tärkeää, että säännölliset suolenliikkeet ovat nopeasti mehussa nopeasti, koska toksiinit teoreettisesti mobilisoidaan kudoksista ja ne on poistettava elimistöstä, ei pelkästään ulosteet, vaan myös virtsa ja hiki. Muussa tapauksessa ne voivat imeytyä elimistöön uudelleen. Riippumatta siitä, että ummetus on epämiellyttävää, sinun kannattaa tarkistaa lääkärisi kanssa siitä, miten turvallisia tapoja käsitellä sitä.

7. Työskentelet joka päivä. Voitteko tuoda mehut kanssasi?

Jos se on varastoitu tiukasti jääkaapissa, mehua voidaan säilyttää 12 - 24 tunnin kuluttua mehusta. Jos aiot tuoda sen toimimaan, pakkaa se lämpösäiliöön tai kätkeytyneenä eristettyyn jäätelöpussiin. Jos toimistossasi on jääkaappi, siirrä mehu heti kun pääset töihin.

8. Onko Okei Harjoitella, kun olet Juice Cleanse?

Kyllä, mutta pidä sitä kevyesti. jopa kohtalainen liikunta voi olla liikaa. Kävely on ihanteellinen. Tärkeintä on kiinnittää huomiota siihen, miten kehosi tuntuu. Jos olet jännittynyt tai heikko harjoittelun aikana, pysähdy ja levätä.

9. Kuinka voit pysyä nopeasti, jos sinun täytyy syödä?

Niin paljon kuin voit, päätä syödä samoja elintarvikkeita kokonaisuudessaan, että juot kuten mehu-raa'at salaatit, crudités, tuoreet hedelmät. Ja älä huolestu syömisestä, jos tarvitset. Yksi tai kaksi kiinteää ateriaa mehun puhdistuksen aikana ei tuhoa sitä.