Jello-kalorit, ravitsemustiedot ja terveysetuudet

Monet dieetit käyttävät jello-jälkiruokia ja Jell-O-brändin välipala pakkauksina makeana hoitona, kun he yrittävät laihduttaa. Mutta onko jello terveellistä? Jälkiruoka on alhainen kaloreissa, mutta ravinnossa on myös hyvin alhainen. Hanki ravitsemustiedot Jell-O: lle ennen kuin päätät, haluatko sisällyttää sen ateriasuunnitelmaan.

Jello Kalorit ja ravitsemustiedot

Cherry Jello Nutrition Facts
Tarjoilupakkaus 1/4 pakkaus (21 g)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 80
Kaloreita rasvasta 0
Rasvojen kokonaismäärä 0 g	0%
Kyllästynyt rasva 0g	0%
natrium 100mg	4%
hiilihydraatit 19g	6%
Sokerit 19g
proteiini 2g
A-vitamiini 0% · C-vitamiini 0%
Kalsium 0% · Rauta 0%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Kuluttajat, jotka pitävät Jell-O: stä, voivat ostaa yksittäisiä välipaloja tai ostaa pienen suorakulmion muotoisen gelatiinipullon ja tehdä sen kotonaan. Jello-ravitsemus on suunnilleen sama molemmille.

Mutta voi olla etuna syödä välipala pakkauksen sijasta boxed lajike. Miksi? Koska välipala pakkaus on osa ohjattu. Olet vähemmän todennäköisesti syödä enemmän kuin yksi kontti kun ostat välipala pakkauksissa. Mutta kun valmistat maustettua gelatiinia kotona, yksi annos on neljäsosa laatikosta valmiina. On helpompaa syödä enemmän kuin jos palvelet itseäsi suuresta kulhosta tai suljettavasta säiliöstä.

Jelly-välipaloista suosituin brändi on Jell-O. Mutta muita merkkejä on saatavilla. Muiden yhtiöiden tekemä maustetun gelatiinin ravinto voi olla hieman erilainen. Yksi Jell-O valmis syömään Mansikan Gelatiini Snack (96 grammaa) tarjoaa 70 kaloria, 17 carbs ja 16 grammaa sokeria. Mansikka Snack Pack Juicy Geelit (92 grammaa) tarjoaa 90 kaloria, 23 grammaa hiiltä ja 20 grammaa sokeria.

valmistajan mukaan.

Jello Pudding Nutrition

Jos yrität valita jello-gelatiinipulloja ja Jell-O -tuotevalikoimaa, voit halutessasi valita vanukas. Jell-O -tuotevalikoimapuikot tarjoavat 110 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia, 1 grammaa kuitua ja 18 grammaa sokeria.

Mutta se tarjoaa myös 2 grammaa proteiinia. Se ei ole paljon, mutta saat hieman enemmän ravintoa vanukasta.

Lisäksi, jos teet vanukas kotona voit käyttää rasvatonta maitoa ja vähentää rasvapitoisuutta entisestään. On internet huhuja tehdä jello pudding vedellä. Tämä resepti ei todennäköisesti toimi hyvin, ja vähennät ravintoarvoa, kun poistat maidon.

Lopuksi, koska vanukas on kermainen, saatat olla tyytyväisempi syömään vähemmän hoitoa kuin haluat syödä makeita liivate välipala pakkauksissa. Saatavana on rasvatonta ja sokerittomia Jell-O-välipaloja, joten voit täyttää makeat hampaasi pienimmän kalorimääräosan mukaan.

Onko Jello terveellinen?

Jello on vähän kaloreita. Tästä syystä monet dieetit nauttivat Jell-O-brändin välipaloista tai tekevät hedelmäsekoitettuja gelatiinihoitoja jälkiruokalle korkeampien kalorien vaihtoehtojen sijaan, kuten jäätelöä. Mutta jello on tyhjien kalorien lähde.

Tyhjät kalorielintarvikkeet tarjoavat energiaa ensisijaisesti lisättyä sokeria ja epäterveellisiä kiinteitä rasvoja, kuten tyydyttyneitä rasvoja tai transrasvoja. Ne edistävät energiaa (kaloreita), mutta niillä ei ole ravintoarvoa. Jellolla ei ole rasvaa, mutta se koostuu melkein kokonaan sokerista.

Joten on sokerittomia jelloa parempi? Tämä riippuu siitä, kuka kysyt.

Sokerittomat gelatiinipastelit saavat makeahko tai hedelmäinen maku keinotekoisista makeutusaineista. Monet asiantuntijat uskovat, että keinotekoiset makeutusaineet eivät ole turvallisia. Ja toiset uskovat, että he voivat mukauttaa tapaa, jolla kehosi maistuu ja tunnistaa ruokaa, mikä vie sinut vaivaamaan makeita elintarvikkeita useammin.

Toinen ongelma jello on, että se on yleensä pariksi kermavaahtoa. Lisäämällä kinkun kaltainen, kuten Cool Whip tai Reddi Whip, voi lisätä huomattavia kaloreita ja sokeria, jos et ole varovainen palvelee kokoa. Reddi Wipin yksi annos (kaksi ruokalusikallista) tuottaa vain 15 kaloria ja yhden gramman rasvaa, mutta hyvin harvat ihmiset mittaavat päällysteen, kun ne ravistelevat astiaan.

Jello-reseptejä ja terveitä tapoja leikata Jello-kaloreita

Onko siis mahdollista sisällyttää jello terveelliseen ruokailuohjelmaan? Joo. Mutta kuten kaikki makea hoito tai tyhjät kaloriravintolat, sinun pitäisi käyttää sitä maltillisesti. USDA: n suositusten mukaan aikuisen naisen pitäisi rajoittaa tyhjät kalorit 150-250: een päivässä. Aikuisen miehen on pidettävä hänen välillä 160 ja 330 kaloria päivässä. Ja lapsen pitäisi rajoittaa tyhjät kalorit noin 120 kaloriin päivässä.

Voit lisätä jello-ravitsemusta syömällä sitä tuoreiden hedelmien sijasta kyytiin. Ripottele se marjoilla tai viipaloiduilla hedelmillä, lisäämällä väriä ja makeutta. Jotkut kokit tekevät jellosta hedelmämehua veden sijasta, mutta tämä vain lisää sokeripitoisuutta ja et saa hyötyä tuoreiden hedelmien kuidusta.

Jotkut myös tekevät omia maustettuja hedelmäselatiinimuotoksia ilman sekoitusta. Tämä menetelmä vie enemmän aikaa, mutta voit poistaa keinotekoiset värit ja ainesosat.

Voit myös tehdä jello-salaatin reseptiä.Tämä kuulostaa siltä, ​​että se voi olla terveellinen tapa nauttia makeasta herkusta (se on "salaattia"), mutta useimmat reseptit yksinkertaisesti sekoittavat hedelmää, kermavaahtoa ja muutamia muita ainesosia jälkiruoka muistuttavasta ruoasta enemmän kuin salaattia.

• Ananaksen Cottage Cheese Jello Salad lisää proteiinin parempaa ravitsemusta
• Karpalo Jello Salad on vaihtoehto konservoituneille karpaloille, joita jotkut nauttivat Kiitospäivällä
• Sokeriton Jello Cream Cheese Fluff on matala hiilikuitukangas, jota voit käyttää tyydyttämään makeat hampaasi.

Jello voi olla terveellisempi valinta, jos päätät syödä pienen osan jäätelön suuren kulhon sijaan, mutta jos haluat vähentää sokeria ja parantaa ruokavaliota, tämä on ruokaa, jota kuluttaa kohtuullisesti.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?