3 Paras ilmainen iPhone-sovellukset, joiden avulla voit lopettaa tupakoinnin

Tupakointi lopetetaan puhelimella runsaasti näinä päivinä. Ne ovat hauska tapa seurata edistymistäsi tupakoinnin lopettamisessa, opettamalla sinulle, mitä odottaa ja miten muuttaa asenteesi tavalla, joka auttaa sinua pysymään ohjelmassa.

Laatu vaihtelee suuresti. Useimmat ilmaiset puhelinsovellukset ovat joko täynnä mainoksia, eivät tarjoa käyttäjille paljon käytännön arvoa, tai joissakin tapauksissa ne ovat häikäiseviä käyttää.

Muutama niistä loistaa kuitenkin todella. Ne tarkistetaan täällä.

Jokainen alla olevista sovelluksista tarjoaa käyttäjille jotain ainutlaatuista. Lue kuvaukset ja katso, mitä vetoaa sinuun. Koska ne ovat ilmaisia, kannattaa aloittaa kaikkien kolmen lataaminen. Saatat löytää ne kaikki olevan hyödyllisiä, mutta jos ei, voit poistaa kaikki, joita et pidä.

1

Savuton - David Crane lopettaa tupakoinnin

Savuton-sovellus on täynnä ominaisuuksia, jotka auttavat seuraamaan tupakoinnin lopettamisen ex-smokerin eri näkökohtia.

Kuten useimmat nykyisin saatavilla olevat tupakoinnin lopettamisen sovellukset, se tarjoaa myös lopetusmittarin, joka näyttää toista savunvapaata aikaa, savukkeita, jotka eivät ole savustettuja, sekä rahaa ja elämää. Se osoittaa myös, kuinka paljon aikaa olet tallentanut tupakointiin, mikä on hyvä näkymä uusille entisille tupakoitsijoille visualisoida.

Ominaisuuksiin, jotka asettavat sen erilleen useimmista lopettamista tupakoivista sovelluksista, kuuluvat seuraavat.

Missions

Joka aamu käyttäjille annetaan tehtävä keskittyä päivään. Tehtävät auttavat muuttamaan epäterveellisiä asenteita tupakoinnista, hallitsemaan himoa koulutuksen kautta ja parantamaan itsetuntoa.

Esimerkiksi yksi lähetys pyytää sinua miettimään, milloin tavallisesti tupakoit, kuten ensimmäinen asia aamulla, aterioiden jälkeen, taukojen aikana työssä jne. Sitten sinua kannustetaan keksimään suunnitelma näiden tapahtumien hallitsemiseksi (laukaisee) ilman valaistusta. Tämä on hyödyllinen tehtävä ajattelemiseksi ja valvonnan pysyessä.

Sovellukseen sisältyvät seitsemän tehtävää viikon päättymispäivään asti, 31 ainutlaatuista tehtävää ensimmäisen kuukauden lopettamiselle ja kyky toistaa suosikkioperaatiot toisen lopettamisen kuukauden aikana.

Uudet entiset tupakoitsijat oppivat tunnistamaan ja välttämään mahdolliset sudenkuopat, tekemään merkityksellisiä luetteloita ja luomaan muistiinpanoja, jotka antavat konkreettisia todisteita saavutetusta edistyksestä. Tapahtumia merkitään merkkien avulla.

Päiväkirja

Päiväkirjaominaisuus antaa entisille tupakoitsijoille mahdollisuuden seurata ja analysoida savukkeita, ja muistutukset tekevät päivittäisen ilmoituksen siitä, miten sinusta tuntui ja hallitsit tuon päivän savuttomia. Tämä on erityisen hyödyllinen ominaisuus, koska nämä lokit voidaan tarkistaa, kun kamppailet, mikä on varmasti tapahtumassa nyt. Pikakatselu päiväkirjamerkinnöistä näyttää, kuinka pitkälle olet tullut.

cravings

Tämän sovelluksen osion avulla voit kirjautua himoihin, kun ne tulevat. Voit analysoida kaikki yksityiskohdat, mukaan lukien vakavuus, emotionaalinen tila, milloin se tapahtui ja kenen kanssa olit.

Kun olet kirjautunut lukuisia tupakointia, voit näyttää ne kaaviossa nähdäksesi kuviot. Työkalun avulla voit myös käyttää karttavaihtoehtoa, jos haluat kirjata, missä himo tapahtui. Tämä ominaisuus on hyödyllinen paljastettaessa ainutlaatuisia laukaisijoita, joista jotkut saattavat yllättää sinut.

Myös lukuisia ehdotuksia on saatavilla auttamaan tupakoinnin torjunnassa, mikä auttaa uusia entisiä tupakoitsijoita saamaan takaisin nikotiiniriippuvuuden hallinnan.

Muut liitetiedot

Tämän sovelluksen kehittäjät keräävät käyttäjätietoja ymmärtääkseen ja luodakseen parannuksia käyttäytymisen muokkaussilmukassa, joka toimii parhaiten tupakoinnin lopettamiseksi. Voit osallistua tähän projektiin tai kieltäytyä.

Sovellus on joustava, muokattavissa ja hauska. Se näyttää myös olevan häiriöttömän. Lataa ja kokeile sitä, jos olet uusi tupakoinnin lopettamiseen.

2

Sulje Genius by Digital Therapeutics, LTD

Kognitiivinen käyttäytymishoito tai CBT on tämän tupakoinnin lopettamisen sovelluksen perusta. Toimenpiteet, jotka ovat pian ennen tupakoitsijoita, johdetaan opettamalla heille, miten muuttaa tapaa, jolla he ajattelevat savukkeita. Sovellus antaa heille työkaluja koulutuksen kautta ja muutoksen ajattelutapaan nikotiinin poistoprosessin hallintaan ja tupakoinnin lopettamisen ensimmäisten kuukausien aikana tapahtuvaan paranemiseen.

Todellinen vapaus on mielentila. Jos aiot lopettaa tupakoinnin pitkällä aikavälillä, sinun on muutettava suhdetta savukkeisiin - vaihda, mitä he merkitsevät sinulle. CBT on vankka menetelmä tämän saavuttamiseksi.

Sovelluksessa on lukuisia osia, jotka kannustavat itseään heijastamaan, miettimään ja itseään kontrolloimaan. Käyttäjien on suoritettava jokainen vaihe (5 minuuttia), jotta seuraava avataan. Jokainen vaihe alkaa videon tai äänen käyttöönoton jälkeen ja sen jälkeen seuraa interaktiivinen osa.

Jotkin toiminnot ovat käytettävissä vain maksullisessa versiossa, mutta vapaan sovelluksen käyttäjät voivat myös olla varattuina.

Muutos on helpompaa, kun pystyt näkemään negatiivisen tavan mitä se on.

Sovellus on rakennettu tieteelliseen näyttöön siitä, mikä toimii tupakoinnin lopettamisessa, ja sisältö esitetään pienissä paloissa, jotka auttavat tupakoitsijoita levittämään nikotiiniriippuvuudesta johtuvia tapoja.

3

Arete World Enterprisesin myQuitTime

MyQuitTime-sovellus kattaa kaikki perusasiat, mukaan lukien kuinka paljon savuttomia aikoja kertyi, savukkeita, joita ei ole savustettu, säästetty raha ja elämä säästetty.

Siinä on hauska ominaisuus, jonka avulla käyttäjät voivat laatia luettelon savuttomista palkkioista, jotka he haluaisivat käyttää säästämäänsä rahaa. Kuvia voidaan ladata, hinnat lisätään ja sovellus varoittaa käyttäjiä, kun kohteita on tarpeeksi rahaa. Sovellus myös seuraa, kuinka kauan se kestää, kun haluat kerätä kohteita luettelosta, jos vielä ei ole tarpeeksi rahaa.

Tupakoitsijat oppivat odottamaan, että savukkeet ovat välittömästi tyytyväisiä. Hengitettynä nikotiini saavuttaa nopeasti aivoihin ja satamiin reseptoreilla, jotka vapauttavat dopamiinia, "hyvä olo" -hormoni. Kun nikotiinipitoisuus veressä laskee, uusi savuke syttyy ja melkein välittömästi tunnet helpotusta ja nautintoa (tyydytystä), kun nikotiinia lisätään ja dopamiini vapautuu jälleen.

Tutkijat uskovat, että dopamiini liittyy läheisesti riippuvuuteen. Juuri tämä aivojen kemiallinen reaktio tekee nikotiinista niin riippuvuutta, ja kun lopetat tupakoinnin, voit tehdä niin epämukavaksi.

Savuttomat palkinnot tarjoavat uusille entisille tupakoitsijoille jotakin käytäntöä odottamaan hieman tyydytystä. On terveellistä juhlia savuttomien päivien voittamista, ja sinun pitäisi käyttää tätä ominaisuutta sekä pienissä palkkioissa, joita voit käydä päivittäin, että suurempia palkintoja, joita säästät.

Palkinnot antavat tunnustusta myös työlle, jonka tupakoinnin lopettaminen tekee, mitä jokainen uusi ex-tupakoitsija oikein ansaitsee.

Sovellus toimii hyvin ja grafiikka on helppoa silmissä.

Sana DipHealthistä

Terveen lopettamisohjelman tulisi sisältää ajoittain koulutusta, myönteistä tukea, palautetta ja savuttomia palkkioita. Samalla kun lopetat puhelimesi sovellukset, et voi tehdä tupakoinnin lopettamisen työtä, mutta ne osuvat merkkiin positiivisena tukityökaluna. Lataa yksi tai kaksi, jotta sinulla on käden ulottuvilla, kun tarvitset tehostusta.