Täydellinen opas nukkumaanmenoille

Onnittelut, jos vauva on neljän ja kuuden kuukauden välillä! Kaikki unihäiriötilanteesi jälkeen hän voi olla valmis nukkumaan. Nukkumisvaatteita tarvitsee muutaman askeleen päästä alkuun ja joitakin tutkimuksia oikeaan tapaan, joka toimii parhaiten sinulle ja lapsellesi. Tässä täydellisessä oppaassa löydät kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää nukkumisvaatteista, jotta molemmat voit nukkua yön yli.

Ennen kuin aloitat nukkumaan harjoittelun lapsellesi, käy ensin yksinkertainen tarkistuslista:

Tarkista lapsenlääkäri

Keskustele lastentarhan kanssa suunnitelmassasi aloittaa nukkumiskoulutus ja selvittää, kuinka paljon unta on tulossa joka ilta. Hänen olisi suljettava pois kaikki potentiaaliset ongelmat, jotka voisivat tehdä nukkumiskoulutuksesta haastavampaa, kuten happamat refluksi, allergiat tai uniapnea.

Kirjaudu Baby's Sleep

Jos olet yhä nousemassa yöaikaan, vauva ei välttämättä ole valmis nukkumaan. Kirjaa vauvan nukkumisaika viikon ajan ja merkitse päiväkotien pituus ja pituus sekä kuinka monta kertaa hän herää yön yli ravitsemuksille. Nukkumalokin avulla voit pysyä radalla naps ja yöllä bedtimes jotta vauva voi ylläpitää unen aikataulun.

Aseta Bedtime-rutiini

Aseta itsesi nukkumiskoulutukselle menestykseen, kun luodat nukkumaanmenoa. Tee luettelo siitä, mitä haluat tehdä joka ilta, kun autat vauvaa asettua illaksi. Vauvan antaminen iltaisin kylvyssä voi olla hyvin rauhoittavaa. Lue kirja. Laula laulukana. Vatkaa vauva tehdäkseen hänet turvalliseksi ja turvalliseksi.

Laita Baby Down Awake

Älä odota, kunnes vauva nukkuu ja laittaa hänet pinnasänkyyn. Et voi näyttää vauvaa, miten mennä yksin nukkumaan, jos odotat, kunnes hän nukkuu laittaa hänet alas.

Ole johdonmukainen

Kun aloitat nukkumiskoulutuksen, ole johdonmukainen ja pysyttele sen kanssa. Yhdenmukaisuuden käynnistäminen ja pysäyttäminen tai ylläpitäminen vain vaikeuttavat unen koulutusta sinulle ja lapsellesi.

Valitse unen koulutusmenetelmä

Tutki unen koulutusmenetelmiä alla ja valitse yksi, joka tekee sinusta mukavimman. Ota lapsesi käyttöön kysymyksiä tai huolenaiheita vielä lisää tukea, joka johtaa nukkumiskoulutukseen.

Nyt olet valmis valitsemaan unen koulutusmenetelmän:

Cry It Out

Ainoastaan ​​Cry It Out (CIO) -menetelmän ääni voi tehdä sinusta riehumaan, mutta lähestymistapaa on monella tapaa ja mikään ei merkitse sitä, että vauva voi itkeä loputtomasti ilman, että tulet huoneeseen. Ensinnäkin amerikkalaisen pediatrian akatemian äskettäin julkaisemat uutiset, jotka kertovat CIO: n käytöstä, eivät ole haitallisia lapsellesi.

Useimmat CIO: n hyväksi toimivat asiantuntijat sopivat, että tämä menetelmä edellyttää opettamasta vauvaa itsesi rauhoittamiseksi sen sijaan, että voit kiirehtyä hänen kanssaan joka kerta kun hän huutaa. Kanssa CIO, olet pääasiassa laittaa vauva alas ja anna hänen itkeä lyhyt aika ennen menossa hänen huoneeseen. Tämä voi olla uskomattoman kova vanhempien kuullessa vauvojen itkemistä, joten jos puolisosi pystyy käsittelemään sitä paremmin, astu takapihalle antamaan lapsellesi aikaa asettaa itkemään. Varmista vain, että joku on lähellä, mutta ei tiedä mennä vauvan huoneeseen tässä vaiheessa. Tässä videovalvontajärjestelmä voi olla erittäin mukava vanhemmille. Voit katsoa vauvaa ja tietää, että hän on kunnossa, vaikka hän itki.

Kun aika on ylös, tarkista vauva huoneessasi, mutta älä nosta häntä. Läsnäolo on rauhoittava hänelle, vaikka sinä lähdet huoneesta pian.

Aikavälin mukaan tämä riippuu. Yksi tunnetuimmista CIO-menetelmistä on kehittänyt pediatri Dr. Richard Ferber. Kirja, Solve Your Child's Sleep -ongelmia, Dr. Ferber ehdottaa kasvavan aikaa, kun olet poissa vauvan huoneesta monien päivien aikana. Päivänne yksi nukkumiskoulutuksesta jättää vauvan yksin kolmeen minuuttiin ensimmäistä kertaa, lisää sitten aikaa, jolloin palat vauvan huoneeseen viiteen minuuttiin ja sitten 10 minuuttia pois vauvan huoneesta yöksi, kunnes hän nukkuu. Päivän toinen ilta on viisi minuuttia, sitten 10 minuuttia ja lopuksi 12 minuuttia.

Ei kyllästymismenetelmää

Jos ajatus vauvastasi itkee ollenkaan, se ei ole sinua varten, "No Tears" -menetelmä voi olla parempi vaihtoehto. Lapsenlääkäri Dr. William Searsin vauva-univormu on loistava opas tätä menetelmää varten.

No Tears -menetelmän avulla voit viettää enemmän aikaa vauvan kanssa yöllä, jotta hän tietää, että olet siellä ilman, että ajastat vastausta hänen huudoksiin, kuten CIO: ssä. Sinun tehtäväsi on opettaa vauvalle mennä nukkumaan kanssasi lähellä. Voit esimerkiksi vaalia vauvaa nukkumaan tai hoitaa häntä kunnes hän nukahtaa.

Kun olet nukkunut, voit vastata, jos hän itkee yön yli, kiinnittäen huomion huomaan, kun huuto on huuto ja kuiskaus on kauhistus. Tämä estää sinua pääsemästä huoneeseen, kun hän tekee pienen melun mutta kuuluu heti takaisin nukkumaan omin voimin. Jotkut vanhemmat jopa haluavat perustaa pienen sängyn tai nukkua lattialla vauvan huoneeseen, jotta he voivat reagoida nopeammin, kun heitä tarvitaan.

Monet vanhemmat tuntevat No Tears -menetelmän olevan lempeämpi lähestymistapa nukkumiskoulutukseen. He ovat yhtä mieltä siitä, että kestää kauemmin aikaa saada vauva tapana nukkumaan omillaan kuin muut menetelmät. Jos valitset tämän menetelmän, ole valmis viettämään vielä muutama viikko tai jopa kuukausi nukkumiskoulutuksessa kuin muilla tavoilla. Vanhemmat, jotka valitsevat tämän menetelmän, ovat kuitenkin sitä mieltä, että ylimääräinen aika investoida nukkumiskoulutukseen on sen arvoista.

Häivytysmenetelmä

Häivytys on myös suosittu nukkumistekniikka. Se voi olla täydellinen ratkaisu vanhemmille, jotka haluavat hitaasti helpottaa vauvaa nukahtamiseen ja nukkumiseen omillaan.

On olemassa pari erilaista lähestymistapaa häipymiseen. Yhdellä laitat vauvan pinnasängylle ja istuvat tuolissa hänen vieressään, kunnes hän nukahtaa. Seuraavien useiden päivien aikana siirrät hitaasti tuolia oven eteen, kunnes olet poissa kokonaan huoneesta.

Vaihtoehtoinen lähestymistapa tähän menetelmään on mennä vauvan huoneeseen sen jälkeen, kun tietty aika on kulunut, esimerkiksi viisi minuuttia, jos vauva riisuu. Jotkut asiantuntijat sanovat, että voit koskettaa häntä ilmoittamaan hänelle, että olet siellä, kun taas toiset sanovat, että pidät vain suullisen varmuuden vuoksi. Tämän lähestymistavan tarkoitus on, että voit tulla huoneeseen tiettynä ajankohtana, kunnes vauva nukahtaa. Vaikka tämä saattaa kuulostaa CIO-menetelmältä, et todellakaan pidennä aikaa, jolloin vauva itkee, kunnes palaat sisään. Jos olet määrittänyt viisi minuuttia aikaa, palaat joka viides minuutti, jos hän itkee, ei 10 ja sitten 12 minuuttia, kuten esimerkiksi CIO: ssa.

Nosta, laske menetelmä

Tracy Hoggin The Baby Whisperer -kirjassa vanhemmat esittäytyvät menetelmään, joka vaatii paljon kärsivällisyyttä ja aikaa, mutta on äärimmäisen lempeä tapa nukkua kouluttamaan vauvaa. Pick Up, Down-menetelmä on aivan kuten se kuulostaa. Jos vauva itkee pinnasänne, otat hänet ylös ja pidät hänet, kunnes hän on uninen, ennen kuin laittaa takaisin sisään.

Tämä menetelmä alkaa sinut asettamalla vauva hänen pinnasängyn, kertomalla hänelle hyvää yötä ja asettamalla kätesi rintaan rauhoittaaksesi, jos hän alkaa itkeä, kun olet siellä. Voit lisätä avainsanaa tai avainsanaa, kuten "Shh" tai "Hyvää yötä", vain sana tai lyhyt lause, jota käytät joka ilta nukkumaan mennessä. Tämä tulee vauvalle signaalille, että päivä päättyy ja on aika mennä nukkumaan.

Jos vauva itkee edelleen, nosta hänet, kunnes hän näyttää uneliaisuutta. Sitten laittaa hänet takaisin sänkyyn ja toista avainsana tai lause. Jos hän herää taas, toista prosessi.

Riippumatta valitsemaasi nukkumistekniikasta, sinulla on oltava paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Loppujen lopuksi vauva on tottunut pitämään sinut aina itsellenne, kun hän haluaa niin nukkumaan yksin pinnassaan koko yön on aivan uusi kokemus. Hän tarvitsee jonkin aikaa sopeutumaan ja oppimaan, mitä hänen on tarkoitus tehdä yöllä.