Melatoniinin terveyshyödyt ja käyttö

Luonnollisesti kehossa tuotettu melatoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään kehon unihälytysjaksoja ja erilaisia ​​kehon hormoneja. Se on valmistettu aminohapon tryptofaanista.

Keho tuottaa melatoniinia pimeyden aikana (valmistautua nukkumaan) ja estää tuotannon valon aikana. Joidenkin kannattajien mukaan melatoniinin ottaminen synteettisten melatoniinilisien muodossa voi auttaa parantamaan unta.

1970-luvulla ja 1980-luvulla melatoniinin vaikutusten tutkiminen nukkumiseen johti melatoniinilisien käytön lisääntymiseen unihäiriöiden vaihtoehtoisena hoitona. 1990-luvun puolivälissä melatoniinilisien suosio jet-viiveellä ja tietyillä ikään liittyvillä häiriöillä kasvoi dramaattisesti.

Melatoniinin käyttö

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä melatoniinilisää käytetään säätelemään kehon unihälytyssykliä ja niiden sanotaan auttavan seuraavia terveysongelmia:

• Aikaerorasitus
• Unettomuus
• Nukkumishäiriöt, jotka johtuvat vuorotyöstä
• Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä
• Unettomuus, joka liittyy huomio-alijäämän hyperaktiivisuuteen (ADHD), autismiin, aivoverisuoniin ja sokeuteen.
• Lepotuki bentsodiatsepiinilääkkeiden lopettamisen jälkeen
• Tupakoinnin lopettamisen sivuvaikutusten vähentäminen
• Unettomuus lääkehoidon vuoksi (esim. Beetasalpaajat)

Jotkut kannattajat väittävät, että melatoniini voi taistella joidenkin syöpämuotojen kanssa ja vähentää myös joitakin kemoterapian sivuvaikutuksia. Lisäksi melatoniinin sanotaan auttavan unettomuuteen, joka liittyy tiettyihin olosuhteisiin, kuten Alzheimerin tautiin, masennukseen ja skitsofreniaan.

Melatoniinin terveyshyödyt

Seuraavassa tarkastellaan lähemmin melatoniinin käyttöä vaihtoehtoisessa lääketieteessä ja mahdollisia terveyshyötyjä:

1) Jet Lag

Aikavyöhykkeiden välinen matka häiritsee vuorokausirytmiä. Alustavat todisteet viittaavat siihen, että melatoniinilisät voivat vähentää tiettyjä jet-lag-oireita erityisesti ihmisillä, jotka matkustavat itään ja / tai ylittävät viisi tai useampia aikavyöhykkeitä. Melatoniini voi parantaa päivittäistä valppautta, liikkeen koordinointia ja vähäisemmässä määrin myös päivittäistä väsymystä.

Parhaat tulokset näyttävät tapahtuvan, kun melatoniinilisät aloitetaan matkapäivänä ja otetaan haluttuun nukkumaanmenoon määränpäähän. Sitä käytetään yleensä useita päiviä.

2) Unettomuus

Melatoniini näyttää vähentävän nukahtamiseen kuluvaa aikaa, mutta vain noin 12 minuuttia (yhden tutkimuksen mukaan). Useat tutkimukset viittaavat siihen, että optimaalinen aika melatoniinilisien ottamiseen on puoli tuntia ja kaksi tuntia ennen haluttua nukkumaanmenoa. On olemassa todisteita siitä, että melatoniini saattaa olla hyödyllisempi iäkkäille aikuisille, koska heillä voi olla vähemmän melatoniinia ruumiissaan. Useimmat tutkimukset ovat olleet pieniä ja lyhyitä, joten tarvitaan lisätutkimuksia.

3) Vaihtotyö

Vaikka yösiirtotyöt häiritsevät vuorokausirytmiä, on vähän todisteita siitä, että melatoniini voi säätää lepotilannetta ihmisillä, jotka työskentelevät yöllä ja nukkuvat päivän aikana. Se ei näytä parantavan nukkua työvuoron jälkeen tai parantavan valppautta siirtotyön aikana.

4) Sokeuteen liittyvät unihäiriöt

Melatoniini voi parantaa unihäiriöitä sokeilla.

5) Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä

Melatoniinia on tutkittu ihmisille, joilla on viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä. Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen saanti jopa neljän viikon ajan voi parantaa unta, mikä vähentää aikaa, joka tarvitaan nukkumaan ja nukkumaanmenoaikaan. Kuitenkin yhden vuoden kuluessa lisäaineiden käytön lopettamisesta on havaittu palauttaminen hoitoa edeltävään nukkumiseen.

6) Kehityshäiriöihin liittyvät unihäiriöt

Melatoniinin käyttöä lapsilla, joilla on häiriöitä, jotka johtavat unihäiriöihin, kuten autismin häiriöihin, aivoverisuoniin tai epilepsiaan, on tehty useita alustavia tutkimuksia ja tapaustietoja.Tähän mennessä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi lyhentää nukkumisaikaa ja pidentää unen kestoa. Melatoniinin pitkäaikaista tai säännöllistä käyttöä lapsilla ei kuitenkaan tunneta.

varoitukset

Vaikka tutkimukset ovat yleensä tarkastelleet melatoniinin käyttöä enintään kaksi kuukautta, melatoniinilisien pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön sivuvaikutukset ja turvallisuus eivät ole tiedossa. Jotkut asiantuntijat pitävät melatoniinilisäyksissä yleisesti esiintyviä annoksia 3 - 5 milligrammaa liian suurina ja sanovat, että määrät 0,1 - 0,5 milligrammaa ovat kohtuullisempia.

Lapset tai nuoret eivät saa ottaa melatoniinilisää, koska on melko huolta siitä, että melatoniinilisät voivat vaikuttaa haitallisesti sukuelinten kehitykseen. Melatoniinin suurilla annoksilla voi olla estävä vaikutus ovulaatioon. Raskaana olevien ja imettävien naisten ja naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulisi välttää melatoniinin käyttöä.

Melatoniinin sivuvaikutuksia voivat olla uneliaisuus, päänsärky, huimaus, elävät unet, lyhyen aikavälin mielialan muutokset ja tilapäinen huomion ja tasapainon väheneminen. Ihmiset eivät saa ajaa tai käyttää koneita viisi tuntia melatoniinin ottamisen jälkeen. Melatoniini voi aiheuttaa vatsakrampeja, pahoinvointia ja oksentelua, alentaa verenpainetta ja harvoin hallusinaatioita tai paranoiaa.

Melatoniini voi lisätä verenvuotoriskiä, ​​joten varfariinia (Coumadin®) tai muita veren hyytymistä vaikuttavia lääkkeitä tai verenvuotohäiriöitä sairastavia henkilöitä ei saa käyttää.

Melatoniini vaikuttaa muiden hormonien tuotantoon. Lisääntynyt urospuolisten rintojen koko ja pienempi siittiöiden määrä on raportoitu. Melatoniini voi myös vaikuttaa verensokerin ja insuliinin tasoon.

Melatoniini voi vaikuttaa immuunitoimintaan. Ei tiedetä, miten se vaikuttaisi henkilöihin, joilla on autoimmuunisairaus, kuten multippeliskleroosi, psoriaasi, Crohnin tauti, nivelreuma, lupus ja tyypin 1 diabetes. Sitä ei pidä ottaa elinsiirron saajat.

Melatoniinilisät saattavat pahentaa masennusta sairastavien ihmisten oireita, joten masennuslääkärit saavat käyttää melatoniinia vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa. Se voi myös lisätä kouristuskohtausten riskiä kouristushäiriöillä. Makatoni hajoaa melatoniinia, joten maksan vajaatoimintaa sairastavien ihmisten on ehkä vältettävä melatoniinia.

Melatoniini voi olla vuorovaikutuksessa sellaisten lääkkeiden ja ravintolisien kanssa, kuten:

• Korkea verenpaineen lääkitys
• Immuunijärjestelmää tukevat lääkkeet, kuten syklosporiini
• Masennuslääkkeet
• Kortikosteroidit (käytetään tulehduksellisiin tiloihin, kuten niveltulehdukseen)
• Bentsodiatsepiinit, kuten diatsepaami ja muut lääkeaineet, jotka aiheuttavat rauhoittumista
• Yrtit, jotka aiheuttavat uneliaisuutta tai uneliaisuutta, kuten kava kava ja valerian
• Yrttipähkinä

Melatoniinin käyttö terveyteen

On tärkeää huomata, että kunto itsestään ja tavanomaisen hoidon välttäminen tai viivästyminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Saat vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä, mutta jos harkitset melatoniinin käyttöä mihin tahansa tarkoitukseen, ota ensin yhteyttä ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajaasi.