Yksinkertainen ruokavalio suunnitelma pitkäikäisyyden ja ikääntymisen estämiseksi

Pitkäikäisyysruokavalio on kokoelma käytännön ruokailua koskevia ohjeita, joiden avulla voit onnistua muuttamaan ruokailumallejasi vain kuukauden kuluessa. Syöminen terveellisemmäksi voi tulla pakkomielle tai tiettyyn ruokavalioon tarttuminen vain syömisen raskaammaksi ja stressaavammaksi kuin pitäisi. Herkku ruokailutottumusten muuttamiseksi hyväksi tekee luonnollisen, yksinkertaisen muutoksen ja tämä on pitkäikäisyyden ruokavalion kulmakivi.

Näin se toimii: noudatat jokaista neljää terveellistä ruokailua koskevaa suuntaviivaa joka viikko, kun haluat tarkistaa ruokavalionne ja aloittaa terveellisen syömisen ilman tyypillisen ruokavalion draamaa. Tavoitteena on auttaa sinua parantamaan terveellisiä ruokailutottumuksiasi ja vähentämään huonoja ruokailutottumuksiasi kerrallaan. Keskitytään siihen, mitä voit tehdä paremmin sen sijaan, että et voi tehdä ruokaa viisasta. Keskittymällä asioiden myönteiseen puoleen teet parempaa tapaa ilman, että kiinnität liikaa huomiota siihen, mitä et voi tehdä.

Kuka pitäisi noudattaa pitkäikäisyyden ruokavalio-ohjelmaa?

Toisin kuin useimmat ruokavalion, pitkäikäisyyssuunnitelma ei ole laihtuminen ruokavalio sinänsä. Vaikka terveellisiä tapoja, joita aloitat, voi johtaa painonpudotukseen, painotetaan terveellisempää syömistä. Haluatko syödä terveellisempää ja tehdä muutoksia ruokavalioon, mutta älä halua noudattaa tiukkaa ruokavaliota? Pitkäikäisyysruokavalio on kuukausi kestävä sitoutuminen, jossa on ruokahaasteita joka viikko. Haasteena on, että ruoat, jotka ovat herkullisia, syövät todellisia ruokia. Sinun on investoitava aikaa ruoanlaittoon ja päivittäistavarakauppaan, mutta mikään kalorien laskennassa. Seuraavassa on yksinkertaiset säännöt, joita noudatat pitkäikäisyyden ruokavalio-suunnitelmassa. Kun seuraat kuukauden tai pidempään, tulet terveemmäksi joka päivä.

Pitkäikäisyyden ruokintasuunnitelman säännöt

Annamme, sitten otamme pois. Joka viikko teet kaksi muutosta ruokavalioon. Yksi muutos merkitsee jotain lisäämistä ruokavalioon, toinen muutos tarkoittaa jotain poistamista tai vähentämistä. Se on yhden voiman, haasteen yksinkertaisuus, jonka avulla on helppo seurata. Neljän viikon kuluttua sinulla on kahdeksan yksinkertaista sääntöä elintarvikkeista, joita sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä. Sinun tarvitsee vain muistaa - kahdeksan asiaa:

• Kaksinkertaista kasvikset, pidä juustoa ja maitoa (viikko ensimmäinen)
• Demote Meat and Go Nuts (viikko 2)
• Get Fishy, ​​ei valkoista ruokaa (viikko 3)
• Love Fruit, Vältä kemikaaleja (viikko 4)

Tulokset

Syö paremmin, tuntuu paremmin ja - vaikka sitä ei ole suunniteltu painonpudotussuunnitelmaksi - voi jopa heittää muutaman kilon. Sinun ei tarvitse ajatella monimutkaisia ​​elintarvikkeiden sääntöjä ja tehdä vaikeita päätöksiä. Pitkäikäisyysruokavalio on yksinkertainen. Kun muutokset on ripustettu, voit lisätä terveyttäsi syömiesi elintarvikkeiden kautta. Joten heitä pois ne ruokakirjat ja kalorikartat ja aloita pitkäikäisyysruokavalio tänään. Tulet olemaan onnellisempia, vähemmän stressiä ja terveempiä tämän yksinkertaisen ruokailusuunnitelman avulla.