Harjoittelun toistuminen Pilates-menetelmällä

Monet ihmiset ovat yllättyneitä Pilates-menetelmässä vaadittujen harjoitusten pienestä määrästä. He ajattelevat, että ehkä se on vain aloitteleva asia, ja kun edistyt, teet töitä suorittamalla enemmän toistoja. Mutta näin ei ole, et edisty enää enemmän edustajia kohtaan. Vähennettyjen toistojen suorittaminen on itse asiassa tärkeä osa kehon / mielen kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jota Pilates-menetelmä edistää. Mikä on tämän käytännön perusta, kun muut vahvuuskoulutukset ja joustoharjoitukset käyttävät enemmän toistoja?

Jokaisen harjoituksen toistuminen on Pilatesin perusominaisuus

Ei ole harvinaista nähdä Pilates-harjoitusohjeita, jotka vaativat 3-6 toistumista harjoittelusta, ja se on niin. Miksi? Syynä on se, että Pilates-menetelmä perustuu ajatukseen, että tuo koko olemuksesi jokaiseen harjoitteluun ja niin tehdessäsi saat kaiken suorittamiesi muutosten suurimman hyödyn. Jos teet harjoituksen, jolla on täysin tarkoitus toimia Pilates-periaatteilla: keskittäminen, keskittäminen, valvonta, tarkkuus, hengitys ja virtaus liikkeen kanssa, sinun ei tarvitse tehdä monta toistoa jokaisesta harjoituksesta.

Pilates reps toiminnon, ei lihaksen ylijäämää

Pilates on kehosta erittäin toimiva, integroitu kokonaisuus, eikä ylenmääräisesti kehitettäessä yhtä lihasarjaa kuin yksi voi käyttää useita toistuvia harjoituksia. Sen sijaan, että teet paljon toistoja, Pilates-menetelmä liikkuu monien harjoitusten aikana istunnossa, hyödyntäen lajiketta pitääkseen kehon / mielen kiinni ja kehittämästä symmetristä, armollista lihaksistoa.

Pilates-menetelmällä ei välttämättä ole kyse siitä, että käytät vähemmän - voimme edelleen kehittää vahvoja lihaksia sekä sydämessä että raajoissa. Kuten kaikki, jotka ovat käyneet läpi klassisen matto-työryhmän, voi kertoa teille, tämä on todellinen harjoittelu. Mutta Pilates-menetelmä tukee loputtomasti toistuvaa suuntausta tasapainoisen, tehokkaan liikkeen puolesta.

Joseph Pilates uskoi vähemmän toistoihin

Joseph Pilates oli vakuuttunut siitä, että hän ei ollut tekemässä liikaa toistuvia harjoituksia. Harkitse näitä lainauksia Joseph Pilatesin kirjasta Return to Life Through Contrology Pilates:

"… Varmista, että ÄLÄ KOSKAAN TOISTA REKISTERÖINTIÄ VALMISTETUT TOIMINNOT enemmän kuin vaaditut määräajat, koska enemmän vahinkoa syntyy kuin hyvä tietämättömästi tai tahallaan ottamatta huomioon tätä tärkeintä neuvoa ja suuntausta."

"Kontrolli Pilates ei ole tylsää, tylsää, tylsää, ikävää harjoitusta, joka toistuu päivittäin" ad-nauseam ".

Kun luoja itse toteaa, että on tärkeää suorittaa rajoitettu määrä toistoja, näet, että se on Pilates-menetelmän perustavanlaatuinen piirre.

Saada irti jokaisesta toistosta

Tämä on hyvä muutos kuin mitä näet, kun kulje kuntosalilla. Ne, jotka etsivät suurta lihasten kehitystä, ovat murskata joukko kovia toistoja. Samaan aikaan toiset, jotka haluavat ylläpitää toimintaa tai saavuttaa väriaineen, käyttävät kevyitä painoja ja kymmeniä toistoja. Pilates pyrkii saamaan parhaan mahdollisen hyödyn kummallakin edustajalla ilman, että hän joutuu kärsimään näihin ansoihin.

Kuvittele, että jokaisella harjoituksella olet täysin läsnä, olet moitteettomasti linjassa, ja siellä on täydellinen ja avoin hengityksen ja liikkeitä.Kun nämä elementit toimivat sinulle, kehosi ja mieli toimivat yhdessä luomaan kehon viisautta ja tasapainoa, joka ylittää mielettömien toistojen rajoitetut tulokset.