Onko South Beach Diet oikein lapsille?

Oletko harkinnut South Beach Diet lapsillesi? Ehkä olet itse ruokavaliossa, etkä ole varma, pitäisikö lapset seurata ohjelman vaiheita 1 tai 2. Tietenkin kaikki lapset hyötyvät terveellisestä ruokavalio-ohjelmasta. Mutta on joitain erityisiä huomioita otettava huomioon, ennen kuin otat lapsesi South Beach Dietille.

South Beach syöminen lapsille

South Beach Diet edistää terveellisiä ruokailuperiaatteita aikuisille ja lapsille. Kalorirajoitusta ei yleensä suositella lapsille, ellei lääkäri suosittele sitä.

"Lapset on otettava käyttöön varhaisessa vaiheessa syömistyyliin, joka korostaa hyviä hiilihydraatteja, hyviä tyydyttymättömiä rasvoja, vähärasvaisia ​​maitovalmisteita ja täysjyvätuotteita", kertoo Marie Almon, MS, RD, LD. Almon on South Beach Dietin tiedottaja ja tarjoaa terveellisiä ruokavaliovälineitä perheille.

Almon selittää, että kun lapsilla on hyvät ruokavalinnat, liikuntamahdollisuudet ja runsaasti unia, heidän painonsa yleensä hoidetaan itsestään. "Keittäminen kotona ja syöminen mahdollisimman monen aterian kanssa perheen kanssa ruokapöydässä on tärkeää."

Mutta voi olla aikoja, jolloin lapsesi paino tulee huolenaiheeksi. Näissä tapauksissa sinun on ensin kuultava pediatriaasi."Useimmat lastenlääkärit, jotka näkevät lapsia säännöllisesti, ovat johtoasemassa vanhempien kanssa, jos lapsen paino muuttuu ongelmaksi", Almon sanoo. "Mutta hän lisää, että jos vanhempi on huolissaan lapsen painosta ja lääkäri ei ole tuonut sitä, keskustele South Beach Dietista lääkärin kanssa ennen kuin etene ohjelmaan.

South Beach Vinkkejä Kids At Every Age

Joten miten kannustat lapsesi syömään terveellistä ruokavaliota? Almon tarjoaa muutaman South Beachin inspiraation vinkkejä auttaa perheesi syömään hyvin.

• Hyvä ravitsemus alkaa ennen raskautta. "Äiti voi olla tärkeä rooli lasten terveydelle ja hyvinvoinnille jo ennen kuin lapsi syntyy", sanoo Almon. "Tutkimukset osoittavat, että raskauden aikana ylipainoisilla naisilla olevat lapset ovat itsestään raskaampia ja niillä on suurempi vyötärönauvat, runsaampi rasva, korkeampi systolinen verenpaine, alhaisempi hyvää HDL-kolesterolia ja korkeammat tulehduskilpiarvot." Ravitsemusterapeutti suosittelee, että terveellinen syöminen alkaa ennen raskautta.
• Valitse vauvojen terveellinen kiinteä ruoka. Kun vauva on valmis kiinteään ruokaan, tee älykkäitä valintoja terveellisistä ainesosista. "Nykyään kaupallinen vauvanruoka on tullut niin paljon terveellisemmäksi, ja ainesosat kuten quinoa ja valkoiset pavut tietyissä tuotemerkkeissä." Almon ehdottaa myös terveellistä lastenruokaa kotona. "On olemassa runsaasti" ruoanlaittoa vauvan "kirjoille, jotka osoittavat vanhempien terveellistä vauvanruokaa kotona käyttämällä monia terveellisiä ruokia, joita suosittelemme South Beach Dietille - ruoat vanhempien pitäisi jo syödä itseään."

• Ota pikkulapsia keittiössä. Jo nuorella iällä on terveellistä, että lapset osallistuvat aterioiden suunnitteluun, ruokakauppaan ja aterioiden valmistukseen. "Tutkimukset osoittavat, että lasten terveellisten ruokailutottumusten opettaminen on ennen 9-vuotiaita. Sen jälkeen on vaikeaa asettaa ruokavalion muutoksia, koska lapsi katsoo sen rangaistuksena. ruokavalion muutokset kotitalouksessa, sitä paremmin. "
• Edistä proteiinia aktiivisille lapsille. "Koska niin monet lapset osallistuvat urheiluun näinä päivinä, tarpeeksi proteiineja on erityisen tärkeä lihasten ja luiden rakentamiseksi." Hän sanoo, että jos teini on mukana yleisurheilussa, vanhempien on varmistettava, että lapsi syö riittävästi vähärasvaista proteiinia, myös vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
• Estää epäterveellisiä cravings teens. Jos teini kamppailee sokerijuurikkaiden ja tärkkelysruokien kanssa, voit ehkä ottaa South Beach Dietin vaiheen 1 lastenlääkäriin. "Kahden viikon ajan vaiheessa 1, jotta hälinöitä voitaisiin poistaa, voisi olla mahdollisuus, ja lastenlääkäri", sanoo Almon. Mutta hän varoittaa, että koska nuoret yhä kasvavat, luopuminen terveistä elintarvikkeista, kuten täysjyvät ja hedelmät kauemmin kuin kaksi viikkoa, on huonosti suositeltavaa.

• South Beach Phase 2 teini-ikäisille. Jos teini-ikävällä ei ole himoja, hän voi aloittaa South Beach Dietin vaiheen 2. "Jos sitä noudatetaan oikein, vaihe 2, joka tarjoaa hidasta ja tasaista laihtumista, antaa kaikille ravintoaineille nuoren tarpeet terveelle terveydelle ja asianmukaiselle kasvulle."

Almon suosittelee saada yksityiskohtaisempia tietoja South Beach Dietista lapsille Dr. Agatstonin kirjassa "South Beach Diet Wake-Up Call." Kirja tarjoaa runsaasti South Beachin innoittamia tietoja lapsesi ruokavalion parantamisesta kotona, koulussa, ravintoloissa ja liikkeellä. Kirja on pehmeäkantinen ja löytyy kirjakaupoista ja verkosta.