Liikunta ja keuhkosyövän ehkäisy ja selviytyminen

Voiko liikunta nostaa selviytymistä keuhkosyöpää sairastaville tai jopa auttaa ehkäisemään sitä? On vaikea ei kuulla harjoituksen eduista näinä päivinä. Avaa aikakauslehti, kytke televisio päälle tai katsele kulkureittejä ajoradalla ajaessasi - ja on selvää, että kiinnitämme huomiota kuntoon. Keuhkosyöpä ei ole poikkeus.

Fyysisesti aktiivinen ei ainoastaan ​​auta estämään keuhkosyöpää ensi sijassa, vaan se näyttää parantavan jo diagnosoitujen eloonjäämistä ja elämänlaatua. Katsotaanpa, mitä tutkimukset löytävät. Mutta koska vain puhuminen liikunnasta ja liikunnasta ei tee mitään keuhkosyöpää sairastavalle henkilölle, puhutaan myös joitakin yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voit lisätä fyysisen aktiivisuuttasi ja mahdollisesti jopa lopputulosta.

Keuhkosyövän ehkäisy

Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus liittyy pienempään keuhkosyövän kehittymisriskiin sekä moniin muihin syöpiin.

Keuhkosyöpään nähden hyöty ei näytä olevan eristetty yhdelle ihmisryhmälle. Sekä miehet että naiset, tupakoitsijat, entiset tupakoitsijat ja koskaan tupakoitsijat hyötyvät liikunnasta. Mikä parasta, muutoksen tekemiseen tarvittava harjoitusaste ei edellytä tunteja päivässä tai tyyris terveysklubin jäsenyys. Jopa puutarhanhoito kaksi kertaa viikossa on liittynyt pienentyneeseen riskiin. Kaiken kaikkiaan fyysisesti aktiivisilla ihmisillä näyttää olevan noin 20 prosenttia pienempi riski sairastua keuhkosyöpään.

Parempi selviytyminen

Molempien sukupuolten kohdalla liikunta näyttää vähentävän keuhkosyövän kuoleman riskiä, ​​vaikka hyödyt näyttävät olevan suurempia naisilla. Jos haluat saada käsityksen siitä, kuinka merkittävää tämä on, ajattele hoitoja, joita sinulla on tällä hetkellä selviytyä keuhkosyövästä. Haluat varmasti myös jatkaa näitä tavanomaisia ​​hoitoja, mutta liikunta on tavallaan menetelmä eloonjäämisen parantamiseksi, mutta sillä on myönteinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin kuin sivuvaikutuksiin.

Parempi elämänlaatu

Liikunta näyttää parantavan yleisesti syöpää sairastavien ihmisten elämänlaatua. On myös havaittu vähentävän syöpään liittyvää väsymystä, joka on yksi pahimmista oireista monilla syövillä.

Muita positiivisia hyötyjä, joita havaittiin keuhkosyöpään jääneillä, jotka käyttivät, olivat ahdistuksen väheneminen, parempi itsetunto, parannettu vartalon koostumus ja parempi unta. Pidä mielessä, että liikunta voi toimia joidenkin näiden lisäetujen avulla selviytymisen parantamiseksi edelleen. Esimerkiksi keuhkosyövän potilaiden unettomuus voi vähentää eloonjäämistä, ja liikunta on yksi tapa auttaa.

Vinkkejä liikunnan lisäämiseen päiväsi

Kuten aiemmin todettiin, keuhkosyöpään liittyvän riskin vähentämiseksi tarvittavan fyysisen aktiivisuuden määrä - ja parantaa eloonjäämistä ja elämänlaatua - voi olla muutaman kerran viikossa yhtä yksinkertainen kuin puutarhanhoito. Liian monet meistä epäonnistuvat harjoitteissamme, koska asetimme tavoitteemme liian korkeiksi. Tämä voi olla vaikeampaa vielä niille, jotka selviävät syövän väsymyksestä.

Mitä muutamia yksinkertaisia ​​asioita voimme tehdä fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi päivillemme?

• Istuta puutarha. Puutarhassa voi olla useita etuja. Kauniiden kukkien kasvaminen auttaa meitä ajattelemaan positiivisemmin syöpään, mutta jos kasvatat muutamia elintarvikkeista, jotka voivat syödä keuhkosyövän torjuntaa, voit tehdä kaksinkertaisen tai kolminkertaisen tehtävän.
• Tanssi radioon. Jälleen kerran voit tehdä kaksinkertaista velvollisuutta musiikin kanssa.Musiikkiterapia näyttää auttavan kipua ja hengenahdistusta keuhkosyövän kanssa, ja se voi lisätä ylimääräistä lyöntiä tanssikoulutukseen.
• Rekisteröidy jooga-luokkaan. Jooga näyttää myös lisäävän luonnollisia tappaja soluja (valkoisen verisolun tyyppiä), jotka juhlivat syöpäsoluja.
• Osta askelmittari ja aseta tavoite tiettyyn vaiheeseen päivittäin. Jos teet tämän yhdessä jonkun muun kanssa, se voi tulla entistä tehokkaammaksi, koska sinulla ei ole vain henkilöä, joka on vastuussa, mutta se voi lisätä terveen annoksen kilpailua.
• Ota portaat hissin sijasta.
• Pysäköi mahdollisimman pitkälle määränpäästäsi.
• Kävele taidegalleria tai museo.

Mitä muuta voit tehdä

Useimmat liikuntaa koskevat keskustelut tuovat myös ruokavalion, eikä tämä ole poikkeus. Jos etsit keinoja vähentää riskiäsi, tutustu tähän supertuotteiden luetteloon, joka saattaa heikentää keuhkosyövän riskiä. Jos asut tänään keuhkosyövän, tarkista nämä keuhkosyöpävälineet, jotka voivat hyödyttää sinua hoidon aikana. Ja lopuksi, on olemassa muitakin asioita, joita voit tehdä selviytymisen parantamiseksi - jotkut lääkärisi ei koskaan mainita, kuten pysyä yhteydessä perheeseen ja ystäviin ja etsimään uusia ystäviä keuhkosyöpäyhteisön alkaessa.