Keuhkosyövän ehkäisy ruokavalio

Monissa tutkimuksissa on tarkasteltu ruokavalion ja syövän ehkäisyn välistä yhteyttä. American Cancer Research (AICR) tutki hiljattain kaikki artikkelit. Tämän arvioinnin perusteella he arvioivat, että 30–40 prosenttia syöpistä voidaan estää terveellisen ruokavalion ja pelkän liikunnan perusteella. Niille, joille on jo diagnosoitu syöpä, ne suosittelevat ehkäisyn suuntaviivojen noudattamista ja auttavat estämään toistumisen.

Aloitetaan yleisesti annetuista suosituksista ja puhutaan sitten ruokavalion lähestymistavoista keuhkosyövän riskin vähentämiseksi erityisesti.

AICR: n suositukset syövän ehkäisemiseksi

• Ole mahdollisimman vähärasvainen ilman, että painoarvoa alennetaan.
• Ole fyysisesti aktiivinen vähintään 30 minuuttia joka päivä.
• Vältä sokerisia juomia. Rajoita energiatehokkaiden elintarvikkeiden kulutusta. (Erityisesti jalostetut elintarvikkeet, joissa on runsaasti lisättyä sokeria tai vähäistä kuitua tai runsaasti rasvaa.)
• Syö enemmän erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja palkokasveja, kuten papuja.
• Rajoita punaisen lihan kulutusta (kuten naudanlihaa, sianlihaa ja karitsaa) ja välttää käsiteltyjä lihoja.
• Rajoita alkoholijuomia 2: lle miehelle ja 1 naiselle päivässä.
• Rajoita suolaisen ruoan ja suolalla (natrium) käsiteltyjen elintarvikkeiden kulutusta.
• Älä käytä lisäaineita syövän suojaamiseksi. (Tutkimuksissa on todettu, että niillä, jotka ottavat E-vitamiini- ja b-karoteenilisää, on todellisuudessa lisääntynyt keuhkosyövän kehittymisen riski.)

Ruokavalio ja liikunta

Useissa tutkimuksissa on tarkasteltu ruokavaliota ja liikuntaa erityisesti keuhkosyövän ehkäisyssä. Erityisiä elintarvikkeita, jotka liittyvät pienempään riskiin, löytyy alla olevista linkeistä, mutta näiden tutkimusten kohokohtia, joissa tarkasteltiin tiettyjä elintarvikkeita ja liikuntaa, ovat:

• Kohtalainen harjoitus - jopa 1–2 kertaa viikossa puutarhanhoito alensi keuhkosyöpään liittyvää riskiä useissa tutkimuksissa.
• runsaasti rasvaa sisältävä ruokavaliokeuhkosyövän riski.
• Ruokavalion korkea hedelmä liittyvät vähäisempään keuhkosyövän riskiin, ja itse asiassa National Cancer Institute on arvioinut, että elintarvikkeet, joissa on runsaasti flavonoideja, kuten omenoita, voivat alentaa keuhkosyövän riskiä 50 prosenttia.
• Naisilla saanti maitotuotteet ja vihannekset on yhdistetty tupakoivien keuhkosyövän pienempään riskiin, ja. t musta tee pienempi riski tupakoimattomille.
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti luteiinia, kuten collard-vihreää, pinaattia, parsakaalia ja appelsiinimehua, liittyvät pienempään keuhkosyövän riskiin.
• Lykopeenipitoiset elintarvikkeet, kuten tomaatit ja erityisesti tomaattikastikkeet, liittyvät pienempään keuhkosyövän riskiin.
• Tupakoitsijoilla, jotka juovat vihreää teetä, näyttää olevan vähentynyt oksidatiivinen DNA-vahinko, geneettinen muutos, joka altistaa syövälle. Lisätietoja vihreän teen roolista syövän ehkäisyssä ja hoidossa.

Erityiset elintarvikkeet

Joitakin yleisiä elintarvikeryhmiä on mainittu edellä, mutta niille teistä, jotka ovat kiinnostuneita maksimoimaan keuhkosyövän ennaltaehkäisevän ruokavalion, on paljon enemmän.

Jos olet kiinnostunut keuhkosyövän ennaltaehkäisystä, älä missaa tätä artikkelia supertuotteista keuhkosyövän riskin vähentämiseksi. Kukin näistä elintarvikkeista tässä superfoods-artikkelissa on tutkittu uskottavissa lääketieteellisissä tutkimuksissa ja todettu liittyvän pienempään keuhkosyövän riskiin väestön kannalta tai sillä on rooli kehon aineenvaihdunnassa, joka liittyy syöpäsairauden riskin alentamiseen.

Jos sen sijaan sinä tai rakkaasi elät keuhkosyöpään, tutustu tähän artikkeliin keuhkosyövän torjuntaan tarkoitetuista elintarvikkeista. Tässä artikkelissa olevat elintarvikkeet saattavat kuitenkin toimia muuttamalla tapaa, jolla syöpäsolut jakautuvat ja kasvavat. Tietenkin on tärkeää keskustella onkologisi kanssa ennen kuin teet sen. Aivan kuten tiedämme, että jotkut vitamiinit ja kivennäislisäaineet saattavat häiritä syövän hoitoa, vain onkologi voi tietää, onko olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää hoidettaessa kemoterapiaa tai muita hoitoja.