Miten estetään kaasu ja turvotus

Liiallinen kaasu- ja turvotus voi olla epämukavaa ja kiusallista. On normaalia siirtää kaasua useita kertoja päivässä, mutta liiallinen kaasu, varsinkin kun se liittyy täyteyden ja epämukavuuden tunteeseen, voi olla tarpeeton häiriötekijä. Suurimman osan ajasta kaasua ja turvotusta ei aiheuta vakava sairaus, ja voit tehdä muutoksia oireiden vähentämiseksi, vaikka ne johtuisivat lääketieteellisestä ongelmasta.

Mikä on normaalia?

Jos kaasu kulkee 10–20 kertaa päivässä, sitä pidetään täysin normaalina. Olet todennäköisempää siirtää kaasua, kun aiotte olla suolistossa, mutta on myös normaalia kuljettaa kaasua milloin tahansa koko päivän ajan.

Jos sinulla on epämiellyttävää turvotusta tai jos huomaat, että usein haiseva kaasu, joka häiritsee päiväsi ja vuorovaikutusta muiden kanssa, voi olla lääketieteellinen ongelma, joka hoito voi auttaa. Vaikka tällainen ongelma ei olisi syyllinen, voit ehkä vähentää oireitasi ainakin silloin, kun olet muiden ympärillä.

Nämä vinkit voivat auttaa.

Keskustele lääkärisi kanssa

Jos sinulla on usein vatsavaivoja, ripulia, ummetusta, kaasua, turvotusta tai röyhtäilyä, sinulla voi olla diagnosoimaton ruoansulatuskanavan ongelma, jota voidaan hoitaa erityisruokavaliolla tai lääkityksellä, kuten suolistosairaudella.

Saatat myös kokea kaasua ja turvotusta, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, diabetes, infektio tai lääkkeen sivuvaikutus.

Tunnista elintarvikkeiden herkkyydet

Saatat huomata, että olet kaasutettu ja paisunut tietyntyyppisen ruoan syömisen jälkeen. Allergia, suvaitsemattomuus tai ruokaherkkyys voi aiheuttaa oireita, kuten vatsavaivoja, kipua, pahoinvointia, oksentelua, kaasua, turvotusta ja ripulia.

Laktoosi-intoleranssi, joka johtuu laktaasin puutteesta, entsyymistä, joka hajottaa maitotuotteiden laktoosisokerin, on hyvin yleinen syy kaasun turvotukseen.

Yritä katsella elintarvikkeita, jotka saavat sinut gassyiksi, ja katso, vähentävätkö heitä ongelmia.

Säädä ruokavalioosi

Tietyt elintarvikkeet vaikuttavat melkein kaikille. Yleisimpiä syyllisiä ovat maitotuotteet, pavut ja kuitupitoiset vihannekset ja jyvät. Ne sisältävät komponentteja, joita ei ole täysin pilkottu ja jotka ovat vuorovaikutuksessa suoliston bakteerien kanssa, kaasuna sivutuotteena.

Monet elintarvikkeista, jotka yleensä aiheuttavat kaasua, ovat terveitä, kuten palkokasvit, artisokat, parsa, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, kaali, sienet, sipulit, omenat, persikat, päärynät, leseet, vehnä, jogurtti ja juusto. Kun yrität vähentää kaasua, vaihda kaikki poistamasi tai vähentämät elintarvikkeet muilla hyvillä vaihtoehdoilla.

Muuta juomasi

Hiilihapotetut juomat ovat yleinen kaasun ja purkautumisen syy. Hiilihappoa sisältäviin juomiin syötetty hiilidioksidi on kaasu, ja kun se kulkeutuu ruoansulatuskanavaan, sen tulee myös tulla kaasuksi. Saatat tuntea paisuneena, koska hiilidioksidi kulkee ruoansulatuskanavan läpi, tai kaasu voi tulla ulos pian sen jälkeen, kun juot juovan sarjana.

Sokeriset hedelmäjuomat ja juomat, joissa on runsaasti fruktoosia, jotka eivät ole erityisen ravitsevia, aiheuttavat myös kaasua ja turvotusta.

Lopuksi alkoholi vahingoittaa maksaa, muuttaa ruoansulatusentsyymejä ja häiritsee ruoansulatusta. Tämä voi johtaa kaasuun, räjähtämiseen, turvotukseen, ruoansulatushäiriöihin, närästykseen ja ripuliin.

Ota kaasutieteen

Joskus lääkitys voi auttaa vähentämään kaasua ja turvotusta. Kaasua varten on useita lääkkeitä, jotka eivät ole käytettävissä, ja yleensä saat jonkin verran helpotusta.

Jotkut käyttävät näitä lääkkeitä, kun he tietävät, että he ovat kaasua aiheuttavassa tilanteessa (tai sellaisessa tilanteessa, jossa he erityisesti haluavat välttää kaasun kulkeutumista), kuten sosiaalinen kokoontuminen tai ammatillinen kokous.

Jos sinulla on sairaus, joka altistaa sinulle kaasun ja liiallisen turvotuksen, lääkäri voi antaa sinulle reseptin lääkkeitä varten oireiden vähentämiseksi.

Kokeile probiootteja

Jotkut käyttävät probiootteja pillerilisänä tai ruokavalion lisäaineena kaasun ja turvotuksen oireiden lievittämiseksi. Todisteet sen tehokkuudesta eivät ole johdonmukaisia, ja se voi olla hyödyllinen joissakin tilanteissa enemmän kuin toiset. Sanottiin, että heitä pidetään turvallisina ja saatat joutua kokeilemaan niitä.

Lopeta tupakoiminen

Tupakointi vaikuttaa ruokatorven, vatsan ja suoliston lihasfunktioon, mikä aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Lopettaminen on tärkeää kaikille, mutta se on erityisen tärkeää, jos sairaus on kaasunne syy.

Vältä nielemistä ilmaa

Jotkut huomaavat, että liiallisen ilman nielemiseen liittyvät tottumukset - syöminen liian nopeasti, puhuminen syömisen aikana, purukumi, olkien käyttö ja kovien karkkien imeminen - voivat lisätä kaasua ja turvotusta.