Lepotilanteen syyt ja ehkäisy

Unen halvaus on suhteellisen yleinen kokemus - jopa yksi neljästä yksilöstä kokee sen tahattomasti yhdestä tai toisesta kohdasta. Se tapahtuu, kun nopean silmäliikkeen (REM) unen vaikutukset heräävät herättävyyteen, mikä johtaa lihaksiin, jotka eivät pysty liikkumaan, heikentämään hengitystä ja elävien unelmien ominaisuuksia, kuten pelkoa ja hallusinaatioita. Tämä aivojen ja kehon lihasten välinen yhteys voi aiheuttaa hirvittäviä oireita.

Mitkä ovat unen paralyysin syyt? Onko olemassa asioita, joita voit tehdä välttääkseen sen kokemisen? Voi olla joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat unen paralyysiin, jotka eivät ole hallittavissa, mutta jotkut itsensä aiheuttamat käyttäytymiset voivat mahdollisesti laukaista unen paralyytin oikeassa tilanteessa. Opettelemalla, miten tietyt syyt voivat johtaa unen paralyysiin, saatat ehkä paremmin välttää sen.

Unen halvaus unen valtion laajennuksena

Unen halvaus on yksinkertaisesti unen tilan (nimeltään REM tai nopean silmäliikkeen uni) laajentaminen, joten se on teknisesti vaaraton. Se ei kuitenkaan ole se, että ihmiset yrittävät toistaa, kun he kokevat sen, koska se voi olla epämiellyttävää. Ihmiset kokevat kyvyttömyytensä liikkua, puhua tai hallita kehoaan huolimatta siitä, että he ovat tietoisia ja haluavat. Toisinaan liittyy hallusinaatioita, jotka lisäävät tilanteen epämiellyttävää luonnetta.

Syiden ymmärtäminen

Unen paralyysin syyt ovat yllättävän arkisia, vaikka joidenkin ihmisten antamat yksityiskohtaiset selitykset ovatkin. Ymmärtääksemme paremmin, mitä unen paralyysi on, kuvittele, että on olemassa kaksi tajunnan tilaa: unessa ja hereillä. Näiden valtioiden välillä on yleensä siirtymäkausi. Tietoisuuden elementtejä voidaan säilyttää - kuten ympäristötietoisuus -, kun unen näkökohdat voivat alkaa (kuten unet). Tyypillisesti tämä siirtymä on lyhyt ja tahaton. Pitkäaikainen tai häiriintynyt siirtymä voi kuitenkin altistaa sinut epätavallisille unen paralyysikokemuksille.

REM: n säätäminen ja häiritseminen

Erityisesti unen paralyysin uskotaan liittyvän REM-unen säätelyyn. REM: n aikana kehomme on halvaantunut, jotta emme pysty toimimaan unia. Tämä lihaksen rentoutuminen, nimeltään atonia, voi joskus esiintyä hereillä. Siten et voi liikkua, vaikka olisit tietoinen. Tämä on unen paralyysin yhteisiä piirteitä.

On selvää, että unen paralyytillä on tiettyjä laukaisijoita. Se esiintyy usein lepotilan ja stressin aikana. Monet ihmiset kokevat sen, kun unen aikataulu on häiriintynyt, riippumatta syystä. Niillä, joilla on työvoiman lepotila, voi olla suurempi riski. Jos lepotilaa yritetään päivän aikana, on todennäköisempää, että unihäiriöitä esiintyy.

Lisäksi on mahdollista laukaista lepotila kokeellisesti katkaisemalla REM. Ohjattuun ympäristöön (kuten uni-tutkimukseen) tämä voitaisiin yrittää - ja sen on osoitettu houkuttelevan ilmiötä.

Psykiatriset häiriöt

Näyttää myös olevan vahva yhteys psykiatrisiin häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Alkoholin tai muiden lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa unen paralyysin hyökkäyksen. Joillekin ihmisille ilmenee unen paralyytin perheen historia, vaikka tilan geneettinen syy ei ole tiedossa.

Sleeping Position

Useimmat ihmiset, joilla on unen paralyysi, ilmoittavat, että se tapahtuu, kun he nukkuvat selkäänsä (makuuasento). Kuitenkin harvemmin toiset ovat raportoineet sen esiintyvän, kun he nukkuvat myös vatsaansa tai puolelleen.

Ajoitus

Valtaosa ihmisistä viittaa siihen, että unen paralyysi tapahtuu nukkumisen aikana (hypnagoginen ilmiö), mutta se voi tapahtua myös unesta.Se tapahtuu tyypillisesti yöllä, mutta sen tiedetään tapahtuvan myös päiväsaikojen aikana.

Muut unihäiriöt

Unen paralyysi voi tapahtua myös muiden unihäiriöiden yhteydessä, jotka haittaavat unia, mukaan lukien obstruktiivinen uniapnea ja narkolepsia. Uniapnea pahenee usein ollessaan selässä ja REM-unessa, joten muut oireet, kuten kuorsaus ja virtsaaminen herättävät, voivat ehdottaa testausta.

Niiden oireiden kuten uneliaisuuden, hallusinaatioiden ja katapleksian vuoksi se saattaa viitata unihäiriöön, jota kutsutaan narkolepsiaksi. Näiden sairauksien hoito voi vähentää unen paralyysijaksojen esiintymistiheyttä.

Miten nukkua halutaan välttää

Jos nämä ovat joitakin unen paralyysin syitä, miten voit välttää sen? Ehkä tärkein asia, jota voit tehdä, on seurata parempia unen ohjeita. On tarpeen pitää säännöllinen uniaikataulu, varmistaa, että saat riittävästi unta ja välttää edellä mainittuja laukaisimia, jotka olet tunnistanut tärkeiksi.

10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana

Tietämättömät selitykset unen paralyytistä

Sleep-halvaus on tapahtunut koko tallennetun historian aikana, ja ilmiön kirjallisuudessa ja taiteessa on lukemattomia esimerkkejä. Joissakin osissa maailmaa tilannetta kutsutaan "vanhaksi hagiksi".

Uskonto

Monet ihmiset kuvaavat kokemusta uskonnollisesti. Jotkut saattavat syyttää aaveita, demoneja tai paholaisia. Unen paralyytin hirvittävät elementit ovat helposti ominaista pahanlaatuiselle läsnäololle. Toiset viittaavat siihen, että se johtuu ulkomaalaisista. Tieteellisiä todisteita tällaisista uskomuksista ei ole.

Lääketieteelliset ja mielenterveysongelmat

Toiset pelkäävät, että toinen lääketieteellinen tai mielenterveysongelma voi olla syyllinen. Luettelo mahdollisista lääketieteellisistä haittavaikutuksista, jotka saattavat selittää unen paralyytin kokemuksen, on monipuolinen, aina kouristuksista sydänkohtauksiin aivohalvauksiin. Jotkut jopa ajattelevat (ainakin lyhyesti), että he ovat kuolleet. Kuitenkin muut ihmiset ovat huolissaan siitä, että he ovat menneet hulluksi ja eivät keskustele siitä, koska he ovat huolissaan siitä, miten muut saattavat reagoida kokemukseensa.

Unen paralyytin episodi on itsenäinen ilman pysyviä seurauksia, joten nämä selitykset ovat osoittautuneet vääriksi.

Unet ja painajaiset

Lopuksi jotkut ihmiset pelkäävät, että unen paralyysi on vain unelma tai painajainen. Tämä voi olla lähinnä totuutta. Kuten edellä on kuvattu, unen paralyysi tapahtuu, kun tajunnan ja unen välillä on hajoaminen, kun unelmamme tilannetta herättää heräämme.

Onneksi monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että unen paralyytin ilmiö ymmärretään paremmin, niin että jos he toistuvat, he osaavat tulkita kokemusta ja pystyvät helpommin sietämään sitä kunnes se väistämättä päättyy.

Sana DipHealthistä

Useimmille ihmisille unen paralyysi tapahtuu harvoin, mutta jos se esiintyy useammin ja huomaat, että se on erityisen hankalaa, saatat haluta puhua lääkärillesi, jos olet siirtänyt lääkärin, jolla on sertifioitu unilääke. Narkolepsian tai uniapnean hoito, jos sitä esiintyy, voi olla hyödyllistä.

Vaikka unen paralyysi tapahtuisi erillään, jos se on tullut häiritseväksi elämääsi, hoitovaihtoehtoja on saatavilla.