9 kysymystä kysyä itseltäsi paremmasta lepotilasta

1

Olen tossing ja kääntäminen?

Unettomuus on yleisimmin esiintyvä unihäiriö ja se esiintyy enemmän, kun olemme vanhempia. Naiset ilmoittavat todennäköisemmin oireista, erityisesti uniapnean puitteissa, joka esiintyy vaihdevuosien ulkopuolella. Unettomuus tuntuu myös olevan yleisempää työttömien, yhden tai huonon sosioekonomisen aseman keskuudessa.

2

Onko minulla vaikeuksia hengittää?

Joku, jolla on uniapnea, voi kokea voimakkaan kuorsauksen, lyhyen hengityksen tauon ja ajoittaisen hätkähdyttämisen. Apnea-tapahtumien aikana veren happipitoisuus laskee, syke kasvaa ja uni nukkuu, kun kärsivä herää hengitystoimintaan. Tämä voi vaikuttaa merkittävästi unen laatuun, päivätoimintoon ja yleiseen terveyteen.

3

Kuinka kauan kestää minut Nod Offiin?

Elämä voi monimutkaistua. Jotkut odotuksistamme unen suhteen saattavat olla hieman harhaanjohtavia. Ajatus siitä, että lähdemme melkein heti eläkkeelle sängyssä, voi olla harhaanjohtava. Määräajat, vastuut, ahdistuneisuus tai jopa muut terveysongelmat voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti nukahdamme.

4

Voinko saada vakavan ongelman?

Joskus on hyödyllistä tarkastella sekä psykologisesta että lääketieteellisestä näkökulmasta pitkää luetteloa vakiintuneista unihäiriöistä, jotka saattavat vaikuttaa sinuun. Se voi auttaa sinua merkitsemään ongelman, joka häiritsee kykyäsi nukkua ja tuntuu päivittyneeltä.

5

Onko lapseni saamassa tarpeeksi sulkemista?

Kun lapset eivät saa riittävästi unta yöllä, jotta he voivat täyttää ikään perustuvat unen tarpeet, heillä on vaaraa heikentää heidän yleistä terveyttään. Tutkijat olettavat, että unihäiriöt voivat aiheuttaa pysyviä vahinkoja aivojen alueelle, jota kutsutaan hypotalamukseksi, joka vastaa ruokahalun ja energiankulutusten säätämisestä.

6

Onko minulla vaikeuksia herätä?

Nukkumishäiriö on ohimenevä kyvyttömyys liikkua tai puhua, kun yksi menee nukkumasta herätykseen, ilman muita narkolepsiaan liittyviä havaintoja. Hoitoa ei tarvita, mutta unihäiriöiden, stressin ja muiden saostumien välttäminen voi olla hyödyllistä.

7

Olen kyllästynyt keskipäivällä?

Kun on kyse napping -hyötyjen hyödyntämisestä, on kyse siitä, että koet oikeat unen vaiheet. Jos nukkesi vie sinut ensimmäisestä unesta (vain ajautumasta pois) toiseen vaiheeseen (kun aivojen toiminta hidastuu), heräät tunne jännitteestä ja enemmän hälytystä. Jos nukkesi vie sinut kolmeen ja neljään vaiheeseen (syvä uni), et kuitenkaan herää helposti ja tuntuu todennäköisesti väsyneeltä ja väsyneeltä.

8

Saanko kiinteän yön unen?

Lepotutkimukset osoittavat, että ne, jotka saavat huomattavasti vähemmän kuin suositeltuja tunteja joka yö, voivat toimia lepotilan alijäämässä. Tämän seurauksena ne saattavat olla alttiita lievälle tai kohtalaiselle kognitiiviselle heikentymiselle, motoristen taitojen heikentymiselle, emotionaaliselle ärsytykselle, painonnousulle ja heikentyneelle immuniteetille.

9

Hävinkö liian nopeasti?

Saatat pitää itsestäsi täydellisen nukkuja, jos nyökkäät nopeasti. Nukutte äärimmäisen syvästi, ja näyttää siltä, ​​että voisit nukkua milloin tahansa ja nukahtaa missä tahansa. Se voi tuntua oudolta, mutta se, että pystyt nukahtamaan nopeasti, voi todellakin olla merkki unesta johtuvasta poikkeavuudesta.