Miksi sinun pitäisi antaa lapsesi Syö Candy Tämä Halloween

Halloween on suosikkiloma lapsille, mutta keskittyminen herkkuihin voi korostaa vanhempia, jotka huolehtivat lastensa terveydestä. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla taistelu. Diatessinhoitaja Katie Grubiak, joka työskentelee kaiken ikäisten asiakkaiden kanssa (ja käytäntöjen intuitiivisesta syötöstä), tarjoaa vinkkejä tämän vuoden Halloween-hauskuuden ja stressittömyyden tekemiseen.

Miten Syö Candy Vastuullisesti Tämä Halloween

1. Älä tuhoa candy:Älä ilmaise hätää tai negatiivisuutta karkkia tai kommentoi kuinka epäterveellisiä herkut ovat. Halloween on loistava tilaisuus lähettää viestiä siitä, että hyviä elintarvikkeita tai huonoja elintarvikkeita ei ole. Syömishäiriöitä kehittävät ihmiset kehittävät hyvin mustan ja valkoisen ajattelun ja jäykkien ruokavalion sääntöjen. Antamalla karkkia ja toimimalla neutraalina sitä kohti, voit asettaa sävyn, että karkki ei ole pelkästään pelkäävä eikä se erityinen. Tutkimus osoittaa, että lapset, jotka ovat sallittuja karkkia, eivät todennäköisesti syövän sitä.
2. Älä huijaa tai hoida tyhjää vatsaa:Tarjoa lapsellesi tasapainoinen illallinen (mukaan lukien kaikki tärkeät elintarvikeryhmät) ennen kuin he lähettävät heidät trick-tai-hoitoon. Tämä heikentää todennäköisyyttä, että ne karsivat karkkia.
3. Anna lapsesi juhlia loman: Osallistuminen "elämään" on tärkeää. Lomat ovat onnellinen elämä; juhla-aterian ja muiden kuin elintarvikkeiden hintoja ei pidä hävetä juhlatilasta. On terveitä juhlia, joten anna lapsesi huijata tai käsitellä ja kerätä karkkia. Karkkipussi, joka on oikean kokoinen - ei liian pieni tai liian suuri - voi luonnollisesti kannustaa tunteen "Minulla on tarpeeksi" loppuun asti. Valittaessa valtava tyynyliina ja haluavat sen täynnä voi johtaa tunne koskaan saada tarpeeksi karkkia. Yksi idea on tehdä pussista keskimääräisen kurpitsan koko ja muoto ompelemalla kaksi huopaa huovan avulla ja antamalla lapsesi koristella sitä. Tämä voi olla vain se, mitä ruokavalio on tilannut.

1. Käytä Halloweenia tilaisuutena lapsellesi oppia itsesäätelyä: Kun lapsi palaa kotiin, älä aseta rajaa kuinka paljon he voivat syödä. Anna lapsen tehdä navigointi. Vaistomaisesti he usein tyhjenevät karkkia ja alkavat luokitella mitä he haluavat nyt tai myöhemmin tai mitä he antavat veljelleen tai sisarelleen, koska he eivät todellakaan halua sitä. Ne voivat myös nimetä joitain muutoksia. Seuraavien päivien aikana anna lapsi valita karkkia sopivin aikoina, kuten jälkiruokia ja välipaloja.Tämä luonnollinen prosessi on osa jännitystä ja hauskaa. Jos vanhempi pysyy puolueettomana, karkkia hauskaa tavallisesti kestää muutaman päivän ja viikon. Yrittäessään hillitä sitä voi kannustaa piileskelemään ja makaa karkkia. Rajoitus synnyttää usein halu syödä enemmän. Karkeille asetetaan "tunnepalkkio": se lakkaa olemasta vain karkkia ja siitä tulee häpeän merkki. Tämä fuusio luo hedelmällisen pohjan syömishäiriön viljelle. Jos et panosta karkkia tällä voimalla, on todennäköistä, että muutaman päivän kuluttua lapsi unohtaa karkkia, jolloin voit laittaa sen pois tai lahjoittaa sen.

1. Opeta lapsellesi kuunnella omia kehon signaaleja nälästä ja kyllästyksestä: Voit kertoa heille, että luotat heidän kehoaan kertoa heille, kun heillä on ollut tarpeeksi karkkia. Jos heillä on vatsakipu, se on oppimismahdollisuus.
2. Se ei ole enää vain Halloween: Muut lomat ja syntymäpäivät saapuvat koko vuoden. Kannustamme samanlaista prosessia kaikkien juhla-aterioiden kanssa. Salli niiden luonnollinen läsnäolo ja halu, jonka he herättävät vastaamaan jännitystä ympäri tilaisuutta. Älä tukahduttakaa luonnollista virtausta. Näet, että makeisilla on erityinen paikka lapsellesi, joka liittyy ilon tunteeseen sopivassa paikassa ja paikassa. Tästä ei voi tulla häiriöitä.

Halloween voi olla loistava tilaisuus auttaa lapsia kehittämään intuitiivista ruokailutaitoaan.

Lähteet: