Elaboratiivinen harjoitus: parempi tapa muistaa

Mikä on Elaborative Harjoitus?

Kehittyvä harjoitus on menetelmä, jolla voidaan koodaamaan tiedot tehokkaammin pitkän aikavälin muistiin vaatimalla aivoja käsittelemään sitä syvällisemmin. Kehittyvä harjoitus koostuu siitä, että yrität yhdistää uuden tiedon, jota yrität oppia, ja jo tiedossa olevien tietojen välillä.

Kehittyvä harjoitus voi sisältää tietojen järjestämisen, esimerkkien ajattelun, kuvan luomisen informaation päähän ja keinon muistaa tiedot mnemonisen laitteen kautta. On olemassa useita mnemonisia laitteita, jotka voivat helpottaa elaboratiivista harjoitusta, kuten sanojen luettelon ensimmäistä kirjainta käyttämällä uutta sanaa.

Elaboratiivisen harjoituksen alkuperä

Elaboratiivisen harjoituksen juuret löytyvät Craikin ja Lockhartin vuonna 1972 ehdottamista käsittelyteorian tasoista. Nämä tutkijat katsoivat, että tietojen käsittelyn syvyys vaikuttaa suoraan kykyyn muistaa sitä.

Mitä eroa on kehityksellisen harjoituksen ja ylläpidon harjoituksen välillä?

Kunnossapitotutkimus on se, mitä voimme tyypillisesti ajatella harjoitukseksi - toisin sanoen tietojen suoraksi toistamiseksi, jotta se voidaan muistaa. Tätä voidaan kutsua myös nimellä harjoitusharjoitus. Esimerkkinä ylläpitotestistä toistetaan puhelinnumeron numeroita, kunnes soitamme niitä.

Harjoitus voi olla henkinen, mihin ajattelet ja toistatte mielessäsi olevia tietoja, tai sanallista, missä puhut ja toistatte ääneen tulleita tietoja, joita yrität oppia.

Onko harjoitustyö muistin apuna?

Useiden tutkimusten avulla on arvioitu harjoitustietojen tehokkuutta voidakseen myöhemmin palauttaa sen.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa verrattiin mielenterveysharjoitusta muistiinpanoon ja havaittiin, että mielenterveysharjoitukset olivat huomattavasti parempia tietojen tallentamisessa.

Muut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se voi riippua siitä, minkä tyyppisiä harjoituksia käytetään. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että ylläpitotutkimus on useimmiten tehokas sijoittamaan tietoja lyhyen aikavälin muistiin (esim. Puhelinnumeroon), kun taas työharjoittelu voi olla tehokkaampaa koodata sitä pitkän aikavälin muistiin.

6 Strategiat kehitettävälle harjoitukselle

Kuvitellaan, että sinun täytyy oppia kaikkien kehon luiden nimet ja sijainnit. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä tavoista käyttää elaboratiivista harjoitusta tässä tehtävässä.

• Käännä tiedot omiin sanoin. Sen sijaan, että olisit lukenut, mitä opinto-opas kertoo siitä, mikä luu on liitetty seuraavaan luuhun, yritä muotoilla tietoja eri tavalla ja selittää sen sitten jollekin muulle.
• Luo opintokysymyksiä ja vastaa niihin. Tule mukaan 10 kysymykseen siitä, missä tietyt luut sijaitsevat elimistössä ja mitkä muut luut ovat yhteydessä niihin, ja sitten vastaamaan kysymyksiisi.
• Käytä kuvia auttamaan sinua. Käytä luuranko paperia ja online-kuvia sekä tunnista omassa kehossasi, missä kukin luu sijaitsee ja mitä sen nimi on. Sen sijaan, että tarkasteltaisit vain oppaan oppaan kuvia, käytä väriä auttaa sinua. Voit esimerkiksi valita sinisen, jos haluat värittää jokaisen jalan luun, kun olet harjoitellut sen nimeä useita kertoja. Sininen väri saattaa muistuttaa sinusta, että siniset farkut kuluvat jalkojen yli, mikä voi auttaa sinua muistamaan luun sijainnin.
• Termien ryhmittely. Hahmotella erilaisia ​​luun ominaisuuksia tai luokkia ja tarkista, mitkä ovat kussakin ryhmässä. Voit tunnistaa kaikki luut, jotka sijaitsevat jalkassa ja luetella ne tähän luokkaan, ja tee sitten sama kehon muille osille.
• Käytä mnemonismistrategiaa. Mnemoniset strategiat voivat olla erittäin hyödyllisiä oppimisen nimissä tai termeissä. Esimerkiksi ota käsivarren ja käden luiden luettelon ensimmäinen kirjain ja luo uusi sana, jossa jokainen kirjain tarkoittaa yhtä luista, joita sinun täytyy muistaa.
• Tilaa oppimistasi. Älä yritä oppia kaikkia kehon luut yhdessä istunnossa. Tehokkuutesi todennäköisesti pienenee, jos käytät liian kauan kouristusta.Tutkimukset viittaavat siihen, että saman päivän (tai vähemmän) käyttäminen, joka on levitetty muutaman päivän kuluessa, voi olla tehokkaampaa sijoittaa tiedot, jotka sinun tarvitsee tietää muistiin.

Elaboratiivinen harjoitus varhaisessa dementiassa

Vaikka suuri osa elaboratiivista harjoitusta koskevasta tutkimuksesta on tarkoituksenmukaista oppilaiden oppimisen ja oppimisen kannalta, on keskusteltu myös siitä, miten ihmiset voivat käyttää tätä menetelmää dementian varhaisessa vaiheessa.

Muisti on usein yksi ensimmäisistä Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden aiheuttamista alueista. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että elaboratiiviset harjoitusstrategiat, kuten yksinkertainen mnemoninen tekniikka, voivat auttaa kompensoimaan näitä muistin puutteita ja parantamaan henkistä toimintaa varhaisessa dementiassa.

Sana DipHealthilta

Kehittyvä harjoitus voi parantaa kykyäsi oppia ja muistuttaa myöhemmin opittuja tietoja. Sen sijaan, että yksinkertaisesti toistat tosiasioita, joita yrität oppia, elaboratiivinen harjoitus voi auttaa sinua yhdistämään merkityksen näihin tosiasioihin ja siten helpottamaan niiden muistamista.