10 tapaa taistella niveltulehdus

The Sovereign God Of Suffering | Luke Duncan (Marraskuu 2024)

On tosiasia, että useimmille niveltulehduslajeille ei ole parannuskeinoa. Mutta se ei ole yhtä toivottavaa kuin se kuulostaa. Voit torjua niveltulehdusta. Voit itse hallita tautia niin kauan kuin olet sitoutunut taistelemaan ja taistelevat oikeaa tietä (eli tekemällä oikeat asiat johdonmukaisesti).

Niveltulehduksen torjuminen tarkoittaa nivelkipujen vähentämistä, niveltulehdusoireiden vähenemistä, taudin etenemisen hidastumista ja sen tunkeutumisen minimoimista elämässäsi - samalla säilyttäen yhteisen toiminnan, liikkuvuuden, itsenäisyyden ja normaalin. Tässä on 10 tapaa lähestyä taistelua. Olette kuulleet eniten, kun taas jotkut saattavat vaikuttaa merkityksettömiltä tai tarpeettomilta. Voittaa taistelun niveltulehdus, joka tarkoittaa elää hyvin niveltulehdus, sinun todennäköisesti tarvitse tehdä kaikki nämä asiat säännöllisesti. Tärkein tekijä on sitoutuminen - sitoutuminen, joka sinun on saatava.

Kun käymme läpi keinoja taistella niveltulehdusta vastaan, on tärkeää muistaa, että kaikilla ei ole dramaattisia vaikutuksia. Itse asiassa joidenkin vaikutukset saattavat olla niin hienovaraisia, että mielestäsi se ei tee mitään eroa. Tämä voi kuitenkin olla luultavasti paras tapa torjua niveltulehdusta.

Ota lääkkeesi

Lääkärisi on todennäköisesti määrännyt lääkkeitä kipua ja muita niveltulehdusoireita sekä lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa taudin etenemiseen. Jotta lääkkeet olisivat tehokkaita, sinun on otettava ne ohjeiden mukaisesti. Panostamme, että ajattelette, että olemme juuri ilmoittaneet ilmeisen. Tietenkin sinun täytyy ottaa lääkkeesi, eikö? Vaatimustenmukaisuus on kuitenkin todella todellinen ongelma. Liian usein ihmiset ohittavat annoksia tai unohtavat kokonaan. On olemassa erilaisia tapoja muistuttaa itseäsi. Selvitä, mikä toimii parhaiten muistutuksena.

Tee tästä etusija. Taistella niveltulehdusta vastaan, sinun on otettava lääkkeesi määrättyinä.

Syö terveellistä ruokavaliota ja sisällytä tulehduskipulääkkeet

Terveellinen ruokavalio on suositeltavaa kaikille. Tämä on itsestään selvää. Terveellisen ruokailun edun lisäksi ihmisten, joilla on niveltulehdus - erityisesti tulehdukselliset niveltulehdus - tulisi oppia, mitkä elintarvikkeet lisäävät tulehdusta ja mitkä elintarvikkeet vähentävät tulehdusta. Kokeiluversio ja virhe, jos haluat nähdä, ovatko ruokavalion muutokset vaikuttaneet, kannattaa ponnistella niveltulehduksen torjunnassa.

Osallistu säännölliseen liikuntaan ja liikuntaan

Tämä on niin tärkeää, ehkä meidän olisi pitänyt laittaa se luettelon yläreunaan. Sitä ei voi korostaa tarpeeksi. Mutta nämä eivät todellakaan ole tärkeysjärjestyksessä. Toistamaan, meidän, jotka elämme niveltulehduksen kanssa, on tehtävä kaikki nämä asiat taistelemaan hyvää taistelua vastaan.Liikunta, liikkuminen ja liikunta ovat välttämättömiä nivelen ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi. Se auttaa myös ylläpitämään tai parantamaan luun lujuutta sekä yleistä lujuutta ja energian tasoa. Liikunta vaikuttaa myös unen laatuun, kykyyn säilyttää ihanteellinen paino ja yleinen hyvinvointi.

Sitä ei pitäisi pitää vaihtoehtona. Liikunta ja jonkinlainen liikkuminen ovat välttämättömiä, välttämättömiä ja pakollisia niveltulehduksen torjunnassa. Päivittäin mieluiten - mutta varmasti säännöllisesti.

Hanki riittävä lepotila

Nukkumisongelmat ovat todellisuus ihmisille, joilla on niveltulehdus. Ongelma on myös suurempi, koska sitä ei usein käsitellä. Ihmiset, joilla on niveltulehdus, ajattelevat, että se menee vain alueelle ja että mitään ei voida tehdä sen ratkaisemiseksi. Itse asiassa on olemassa asioita, joita pitäisi yrittää vaihtaa unenvaihtoa riittämättömästä riittävään. Jos tämä on ongelma sinulle, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Vaikka on olemassa tosiasia, että niveltulehdus voi häiritä unta, ongelman kiinnittäminen on osa niveltulehduksen torjuntaa.

Keskity yhteiseen suojeluun päivittäisten toimintojen aikana

Virheellinen kehon mekaniikka (eli liikkeet) voi lisätä kipua niveltulehduksissa ja mahdollisesti vahingoittaa terveitä niveliä. On tärkeää ottaa huomioon nivelesi suojaaminen. Oikeastaan se menee pidemmälle kuin on tietoinen kehon asemasta. Yhteinen suojaus sisältää apuvälineiden käytön tarvittaessa ja tarkoituksenmukaisesti, tasapainottamalla lepoa ja toimintaa, eikä siinä ole liikaa painoa, joka lisää kuormitusta nivelille. Tämä on lopullinen tavoite noudattaa yhteisiä suojeluperiaatteita - välttää nivelten jännityksen lisääminen aina, kun se on mahdollista.

Se on suuri osa taistelussa niveltulehdusta.

Tee ponnistelut stressitason laskemiseksi

On ehdotettu, että stressi voi olla liipaisu tietyntyyppisille niveltulehduksille, kuten nivelreumalle. Monet nivelreumaa sairastavat ihmiset pystyvät osoittamaan elämänsä stressaavaa tapahtumaa, joka on tapahtunut kuukausien kuluessa niiden alkuperäisistä oireista. Sattumaa tai ei? Kuka voi tietää varmasti? On kuitenkin hyväksyttävämpää teoriaa, että stressi voi aiheuttaa niveltulehduksen. Siksi, onko se vakiintunut tekijä taudin kehittymisessä tai yksinkertaisesti tekijä sen pahentamisessa, meidän on oltava tarkkaavaisia sen vaikutuksesta ja minimoida stressin mahdollisimman paljon.

Se on osa taistelua.

Jos tarvitset apua, kysy!

Fyysiset rajoitukset ja toiminnalliset rajoitukset ovat osa niveltulehduksen elämää. Niin paljon kuin me olemme kieltäneet siitä, tämä tarkoittaa sitä, että jossakin vaiheessa et voi tehdä kaikkea, mitä teit kerran. Niveltulehdus vaikeuttaa kotitaloustöiden, päivittäistavarakaupan ja pihatehtaan tekemistä. Tavanomainen päivittäinen toiminta vaikeutuu. Se on turhauttavaa, ainakin sanottuna. Saatat joutua pyytämään apua. Muista ystäväsi ja perheenjäsenesi, jotka sanoivat kysyvän, tarvitsetko jotain?

On aika kysyä. Se on osa niveltulehdusvaikutusten torjumista.

Sano "Kyllä" jokaiselle päivälle

Niveltulehdus voi olla suuri tunkeilija. Tietenkin, kuinka paljon se tunkeutuu riippuu taudin vakavuudesta. Se voi tulla elämääsi ja häiritä normaalia. Kun asiat etenevät ja pahenevat, alkaa luonnollisesti keskittyä siihen, mitä et voi tehdä verrattuna siihen, mitä voit tehdä. On yhtä tärkeää taistella tämän kanssa kuin taistella taudin fyysisiä näkökohtia vastaan. Pyydä itseäsi sanomalla, ettet sano mitään, ja vaihda se sanoen kyllä. Kyllä, siirryt tähän kävelyyn (saat harjoituksen)! Kyllä, soitat ystävällesi ja teet lounaspäivän (torjua eristyksen)!

Kyllä, voit seurata luontoa (virkistäytyä ja virkistää katsomalla tähdet tai vuoret tai linnut)! Nämä ovat muutamia esimerkkejä, mutta piste on tietoisesti astua pois kipusta jotenkin - ja tehdä se joka päivä!

Sano "Ei" jotain joka päivä

Osa oppimisesta elää hyvin niveltulehduksen kanssa liittyy tasapainoon, merkitykseen, tietäen kuinka vauhdittaa itseäsi ja ei liioitella. On fyysisiä rajoituksia, jotka ovat todellisia, ja sinun on opittava kunnioittamaan sitä. Et voi enää tehdä kaikkea, mitä teit kerran kroonisen kivun vuoksi, on vaikea ymmärtää ja sovittaa yhteen mielessäsi. Ei ole vain kunnossa sanoa "ei" joskus, se on välttämätöntä. Todellisuuden ymmärtäminen on osa niveltulehduksen torjuntaa.

Arvioi ja arvioi uudelleen kamppailusi jatkuvasti

Tunnista kamppailut, jotka ovat meneillään ja mitkä elämäntapasi niveltulehduksessa tarvitsevat enemmän huomiota. Onko kipuasi riittävästi hallinnassa? Oletko masentunut? Oletko eristetty ja yksinäinen? Onko sinulla vaikeuksia pitää töissäsi kotona tai töissäsi? Onko sinulla lääketieteellisen hoidon ja hoidon kustannuksista johtuvia taloudellisia ongelmia? Tuntuuko, että kukaan ei ymmärrä? Lääkäri voi olla ensimmäinen yhteyspiste, joka yrittää ratkaista ongelmasi. Vaikka lääkäri ei pysty vastaamaan kaikkiin ongelmiin, hän voi ohjata sinua tai siirtää sinut niihin, jotka voivat tarjota ratkaisuja.

Sinun velvollisuutesi on puhua ja paistaa valoa kamppailuistasi. Hae apua, jota tarvitset. Jos yrität kieltää ongelman tai pysyä hiljaa, ratkaisu ei onnistu. Se on osa niveltulehduksen torjuntaa - avoin kommunikaatio ja sitkeys.

Bottom Line

Voit pakata suurimman lyönnin taisteluun niveltulehduksen torjunnassa, 10 edellä mainittua toimenpidettä tulisi tehdä rutiininomaisesti, jotta siitä tulisi tapa. Se sitoutuu sinusta. Kukaan ei voi tehdä sitä puolestasi. Se on sinun vastuullasi. Et ole vain taistelemassa niveltulehduksen fyysistä vaikutusta, vaan myös emotionaalista vaikutusta.