Sydänsairaus, liikalihavuus ja laihtuminen: mitä tietää
Sisällysluettelo:
- Mikä on sydänsairaus?
- Sydänsairauksien tiedot ja luvut
- Sydänsairaus ja painonpudotus
- Sydänsairaus ja painon jakautuminen
- Pienennä sydänsairauksien riskiä
- Sana DipHealthistä
Painosi ja sydänsairauksien riski ovat yhteydessä. Mutta se ei tarkoita, että ylipaino takaa, että sinulla on sydänongelmia. On olemassa keinoja vähentää sydäntapahtuman riskiä ja painonpudotus voi olla yksi niistä. Mutta ensin on tärkeää oppia tosiasiat sydänsairaudesta ja laihtumisesta.
Mikä on sydänsairaus?
Sydänsairaus on joukko epänormaaleja tiloja, jotka vaikuttavat sydämeen ja verisuoniin sydämessä. On monia erilaisia sydänsairauksia, mutta yleisiä muotoja ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja rytmihäiriöt. Yleisin sydänsairauksien muoto on sepelvaltimotauti, sepelvaltimoiden supistuminen tai tukkeutuminen, mikä on tärkein syy siihen, että ihmisillä on sydänkohtauksia.
Sydänsairauksien tiedot ja luvut
Vuonna 2018 kokoontuneen American Heart Associationin tilastojen mukaan sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat lähes 836 546 kuolemaa tai noin 1 kuolemantapausta Yhdysvalloissa. Se on edelleen johtava kuolinsyy tässä maassa. Noin 2300 amerikkalaista kuolee sydän- ja verisuonitauteihin joka päivä, keskimäärin 1 kuolema 38 sekunnin välein.
Noin 40 sekunnin välein amerikkalaisella on sydänkohtaus. Ensimmäisen sydänkohtauksen keski-ikä on 65,6 vuotta miehillä ja 72,0 vuotta naisilla.
Raportissa todetaan myös, että joku Yhdysvalloissa on aivohalvaus noin kerran 40 sekunnissa. Aivohalvaus on yksi jokaista 19 kuolemasta Yhdysvalloissa vuosittain.
Noin 92,1 miljoonaa amerikkalaista aikuista elää tällä hetkellä jonkin verran sydän- tai verisuonitautia tai aivohalvauksen jälkivaikutuksia. Lähes puolet kaikista mustista aikuisista on jonkin verran sydän- ja verisuonisairauksia, 47,7 prosenttia naisista ja 46,0 prosenttia miehistä.
Sydänsairaus ja painonpudotus
Sydänsairaudet ja laihtuminen ovat läheisessä yhteydessä, koska sydänsairauksien riski liittyy painoon. Jos olet ylipainoinen tai lihava, saatat olla korkeampi riski sairauteen.
Lääketieteen asiantuntijat pitävät lihavuutta ja ylipainoa tärkeänä riskitekijänä sekä sepelvaltimotauti että sydänkohtaus. 20 prosentin ylipainoinen tai merkittävästi lisää riskiä sydänsairauksien kehittymiselle, varsinkin jos sinulla on paljon vatsan rasvaa. American Heart Association on havainnut, että vaikka sinulla ei ole muita terveydentilaa, lihavuus itse lisää sydänsairauksien riskiä.
Istumattomana myös sydänsairauksien riski kasvaa. Istuttava elämäntapa saattaa olla naisille vaarallisempaa. Inaktiiviset naiset ovat todennäköisemmin diabeettisia, heillä on korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Kaikki nämä kolme tilaa lisäävät sydänsairauksien kehittymisen mahdollisuutta.
Sydänsairaus ja painon jakautuminen
Sinun riski sairastua sydänsairauksiin voi olla korkeampi riippuen siitä, missä kantaa rasvaa kehossasi. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava ja kantat eniten painoa vatsa-alueella (omenan muotoinen), sydänsairausriski on suurempi kuin henkilön, jolla on lihaa lonkissa ja reisissä (päärynän muotoinen). Apple-muotoisilla yksilöillä voi myös olla muita lisääntyneitä terveysriskejä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso, diabetes ja aivohalvaus.
Voit selvittää, mikäli vyötärösi lisää sydänsairauksien riskiä, voit mitata itseäsi mittanauhalla. Saatat tarvita kumppania, joka auttaa sinua mittaamaan tarkasti. Mittaus on suoritettava vatsan kohdalla. Korkean riskin vyötärölinja on 35 tuumaa tai enemmän naisilla ja 40 tuumaa tai enemmän miehillä.
Pienennä sydänsairauksien riskiä
Et voi muuttaa tiettyjä sydänsairauksien riskitekijöitä. Et voi esimerkiksi muuttaa perheesi historiaa. Mutta voit muuttaa painoasi. Jos vähennät painoasi vain 10 prosentilla, voit alentaa sydänsairauksien ja muiden lihavuuteen liittyvien terveysongelmien riskiä.
Painonhallinnan lisäksi voit vähentää mahdollisuuksiasi kehittää sydänsairauksia kontrolloimalla muita siihen liittyviä riskitekijöitä. Keskustele lääkärisi kanssa verenpaineen kontrolloinnista, kolesterolin alentamisesta, tupakoinnin lopettamisesta ja tarpeeksi liikunnasta.
Terveellinen ruokavalio on myös tärkeä osa sydänsairauksien riskiä. American Heart Association suosittelee ruokavaliota, joka sisältää enintään 30 prosenttia päivittäisistä kaloreista rasvasta. Esimerkiksi, jos syöt 2 000 kaloria ruokavaliota päivässä, rasvasta ei saa olla enempää kuin 600 kaloria.
Sana DipHealthistä
Kuulemalla, että sinulla on sydänsairaus tai että olet vaarassa saada sydänsairaus, voi tuntua pelottavalta, kun kuulet lääkäriltä. Mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä riskin hallitsemiseksi tai vähentämiseksi. Voit työskennellä yhdessä terveydenhuollon tiimiesi kanssa, mukaan lukien ensisijaisen terveydenhuollon tarjoaja, kardiologi, ravitsemushenkilöstö ja muut tukihenkilöt (kuten fysioterapeutti tai käyttäytymisterveydenhuollon erikoislääkäri), jotta saisit pienen askeleen hyvinvointiin. Saatat huomata, että aktiivisemman elämän ja ravitsevan ruokavalion nauttiminen hyödyttää monia tapoja - myös vähentää sydänsairauksien riskiä.
Kilpirauhassyövän jälkeinen sydänsairaus
Kilpirauhasen syöpä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Edistävät tekijät ovat syövän hoito, kilpirauhasen liikatoiminta ja sädehoito.
Diabeteslääkkeet: Estä ja hoida sydänsairaus
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla on usein korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Yhdistelmä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Onko sydänsairaus osa kroonista väsymysoireyhtymää?
Tutkimukset ovat alkaneet viitata kroonisen väsymysoireyhtymän ja sydämen poikkeavuuksien väliseen yhteyteen, mikä johtaa sydämen vajaatoiminnan lisääntyneeseen riskiin.