Kanelirullan kaurapuuro resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
How to Make Giant Cinnamon Cardamom Roll Cake (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 293 Rasvaa 4g hiilihydraatteja 50 g proteiinia 15 g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 293 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 6mg | 2% |
| natrium 119 mg | 5% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 50g | 18% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerin kokonaismäärä 24 g | |
| Sisältää 10 g lisättyä sokeria | 20% |
| proteiini 15g | |
| D-vitamiini 3mcg | 15% |
| Kalsium 364 mg | 28% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 595 mg | 13% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Haluatko mieluummin makean aamiaisen suolaisella? Voit nauttia makeammasta aamiaisesta nauttien samalla ravitsevasta ja täyttävästä. Käännä aamukahviasi makeaan hoitoon tämän terveen otteen kanssa kanelirullalla - kanelirullan kaurahiutaleella!
Kauralla on runsaasti kuituja, jotka auttavat pitämään sinut terveenä ja pitämään sydämesi terveenä. Maustettu kanelilla, vaniljalla, vaahterasiirapilla ja kreikkalaisella jogurtilla "kermajuustohöyryllä" tämä kanelitelan kaurapuuro on voittaja aamiainen, joka tyydyttää myös makea.
ainekset
- 2 kupillista rasvatonta maitoa tai valittua maitoa
- 1 kuppi valssattu kaura
- 1 tl kanelia
- 1 tl vaniljaa
- 1 rkl puhdasta vaahterasiirappia
- 2 rkl rasvaton tavallinen kreikkalainen jogurtti
- 1 tl puhdasta vaahterasiirappia
- 1 tl rasvatonta maitoa tai valittua maitoa
Valmistautuminen
- Pienessä kattilassa tuo maitoa kevyesti kiehuvaksi.
- Sekoita kaura, käännä lämpö alhaiseksi ja kypsennä, kunnes kaura on imeytynyt nesteeseen noin 3 - 5 minuuttia.
- Sammuta lämpö ja sekoita kanelia, vaniljaa ja vaahterasiirappia. Jaa kaurapuuro kahteen kulhoon.
- Pienessä kulhossa sekoita jogurtti, vaahterasiirappi ja maito. Tyhjennä kaurahiutaleiden päälle. Tarjoile heti.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Halutessasi voit käyttää kauran sijasta nopeasti kauraa.
Tämä vähentää kypsennysaikaa hieman.
Tämä resepti toimii hyvin minkä tahansa maidon tai maidon korvikkeen kanssa. Meijerimaito tuottaa eniten proteiinia, kun taas makeutettu maidonmaito lisää sokeria.
Yritä lisätä muita mausteita, kuten muskottipähkinää tai inkivääriä, vaihtelua varten. Hunaja toimii myös vaahterasiirapin sijasta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Ole varovainen, ettet lämmitä maitoa liian korkealla lämmöllä, jotta vältytään juoksemasta tai tahroilta. Heti kun lisäät kauran, käännä lämpö alhaiseksi, jotta estetään kiehuminen.
Tarjoa kaurapuuroa hedelmällä, joka on tarkoitettu pyöristettyyn aamiaiseen.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Kaurapuuro kotiruoka Vohveliruokaa resepti
Aloita aamu oikealla jalalla, jossa kaurahiutaleiden vohvelirappa, joka jättää sinut kylläiseksi ja valmiina ottamaan päivän.
Kaurapuuro suklaa siru muffinssi resepti
Nauti yhdestä näistä runsaista FODMAP-muffinsseista, joissa on kaurapuuroa, banaaneja, maapähkinävoita ja suklaata aamiaiseksi tai jälkiruoaksi.
Flourless maapähkinävoi kaurapuuro resepti
Käytä sydämen terveitä kauroja jotain hauskaa. Nämä gluteeniton kauran puremat yhdistävät suolaista suklaata ja maapähkinävoita vastustamattomaan hoitoon.
