Multifidus Back Pain -ratkaisu

Multifidus Back Pain -ratkaisu, esittäjä Jim Johnson, P.T. tarjoaa harjoitusohjelman kroonisen selkäkipun omaaville ihmisille. Ohjelma perustuu tieteelliseen näyttöön siitä, kuinka yhdellä selkälihalla, monitaholla, on tärkeä rooli lähes kaikissa hermoon liittyvissä selkäkipuissa. Kirjoittaja on lisensoitu fysioterapeutti, ja kirja tarjoaa erinomaista taustatietoa siitä, miksi ohjelma toimii; se voi myös asentaa sinut, selkärangan terveyden kuluttajan, ja tarvitset konkreettisia lääketieteellisiä tietoja, joita tarvitset tehokkaaseen hoitoon.

Multifidus Back Pain Solution Review

Diagnostisen lähestymistavan sijaan (ts. Kuvaamalla ja määrittelemällä liikuntaa sellaisissa olosuhteissa kuin herniated levy tai spondylolisthesis) tekijä on huolissaan yleisestä fyysisestä toiminnasta. Johnson tukee tätä lähestymistapaa tutkimustuloksilla, jotka osoittavat, että noin 85 prosenttia selkäkipuista on siellä on mitään diagnoosia. (Nämä ovat tapauksia, joissa ei-spesifistä alaselän kipua.)

Johnsonin kirjoitustyyli on ystävällinen, ja hänen selityksensä monimutkaisista anatomisista ja tieteellisistä tosiasioista on helppo ymmärtää. Useimmissa luvuissa on lopussa keskeiset kohdat.

Miksi kirja vain yhdestä lihasta?

Kirjoittaja selittää nimenomaan selkärangan ja multifidus-lihaksen anatomian. Hän keskustelee siitä, miksi hän uskoo, että multifidus on niin merkittävä selkäkivun läsnä ollessa ja puuttuessa; Itse asiassa hän uskoo vahvasti, että multifidus-lihas on merkittävä lähes kaikki selkäkipuja.

Johnson tarjoaa numeroita vertaamalla voimakasta yhteyttä epänormaalisti toimivan multifidus-lihaksen ja alaselän kipun sekä normaalin multifidus-lihaksen välillä olosuhteissa, jotka yleensä liittyvät kipuun, mutta missä niitä ei ole.

Erityiset selkäkipuolosuhteet

Vaikka Johnsonilla on pääasiassa fyysinen toimintatapa, hän kattaa myös erityisolosuhteet, jotka löytyvät jollakin tavalla liittämään multifidus-lihas. Esimerkkejä ovat spondylolisthesis, raskaudesta johtuva selkäkipu, selkäkipu selkäkipu ja herniated levy.

Jonshonin tyylin mukaan olosuhteet selitetään selkeästi ja yksinkertaisesti ei-lääketieteellistä lukijaa varten, ja taustatiedot ovat laadukkaita. Kirjoittaja selventää muun muassa multifidus-lihaksen toimintaa kussakin kunnossa (kuten EMG- ja / tai ultraäänitutkimukset osoittavat).

Tieteellinen tutkimus selkäkipujen hoidosta

Luvussa 3 tarkastellaan tieteellistä tutkimusta siitä, millaista roolia multifidus voi esiintyä kroonisessa selkäkipussa, ja puhuu harjoituksen käyttämisestä hoitona. Osana tätä keskustelua kuvataan lyhyesti, miten näyttöön perustuva lääketiede toimii, ja sisältää eroja luonnonhistoriallisten tutkimusten, anekdoottien ja satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten välillä.

Tämä luku auttaa sinua ymmärtämään Johnsonin perustelut harjoitteluohjelmalleen ja siitä, että hänestä tulee yleisesti selkäkipuhoitojen koulutettu kuluttaja.

Multifidus Back Pain Exercise -ohjelma

Tekijän ehdottamat harjoitukset on suunnattu aloittelijoille - eli joko ihmiset eivät tiedä paljon selkäänsä ja / tai niitä, jotka eivät halua käyttää. Johnson antaa vahvuuskoulutusta koskevia ohjeita, mukaan lukien määritelmät repeille ja sarjoille sekä keskustelu voimakkuudesta ja ajasta. Hän puhuu myös siitä, miten itse etenee ja miten säilytät vahvuutesi, kun olet saavuttanut ne.

Kommentti Harjoitusohjelmasta

On mielenkiintoista, että Johnsonin ohjelma koostuu vain kolmesta harjoituksesta (ja muunnelmista, joiden on tarkoitus edetä sinut vahvistuessasi). Nämä harjoitukset löytyvät myös Pilates-ohjelmistosta ja muista järjestelmistä. Mutta Johnsonin ohjelmassa ne on sovitettu kohdentamaan multifidus-lihaksia, koska se vaikuttaa selkäkipuun.

Kirjoittaja kehottaa lukijaa tekemään harjoitukset neutraalissa asennossa, mutta hän ei tarjoa paljon selityksiä siitä, miten tämä asema voidaan luoda, ylläpitää ja tunnistaa.

Lisävarat selkäkipujen hoidossa

Luvussa 6 tarkastellaan (enimmäkseen) ei-harjoitustapoja selkäkipujen korjaamiseksi. Käsittelyihin kuuluvat selkärangan manipulointi, ergonomia, laihtuminen, McKenzien harjoitukset ja venytys.Johnson käsittelee myös stressiä, koska se liittyy alaselän kipuun sekä tehokkaimpiin hoitoihin selkärangan diagnoosissa.

Kaikki kaikessa, Multifidus Back Pain -ratkaisu kannattaa lukea. Jos krooninen selkäkipu on osoittautunut vaikeaksi ratkaista, tämä kirja voi innostaa sinua kokeilemaan uutta lähestymistapaa. Ainakin se todennäköisesti auttaa sinua lisäämään tietoisuutta kunnostasi.