Päivittäinen unia ja häiriöt
Sisällysluettelo:
Latinalaisesta diurnus, eli ”päivä” tai ”päivittäinen”, vuorokausi viittaa siihen, että se on aktiivinen päivän aikana tai sen aikana tai toistuu kerran vuorokaudessa.
Yöelämä on päinvastainen, koska ihmiset ovat vuorokausilajeja, koska olemme aktiivisia päivän aikana ja nukkuvat yöllä (ellei tapahdu yövuoroa). Monilla kukkilla on vuorokausikuvio, joka avaa kukinnan joka aamu.
Jos sinulla on nukkumisongelmia yön aikana ja sen sijaan nukkua päivän aikana, tai työsi pakottaa sinut pitämään yöaikaa, sinulla voi olla tai voi olla uhka unihäiriöön. Seuraavassa on muutama vuorokausirytmishäiriö, joka voi vaikuttaa päivittäiseen aktiivisuuteenne ja johtaa lepotilaan.
Shift Work Sleep Disorder
Vaihtotyön unihäiriö (SWSD) vaikuttaa ihmisiin, jotka työskentelevät yöllä tai jotka työskentelevät usein pyörivän aikataulun mukaisesti ja ovat yleisimpiä henkilöillä, jotka työskentelevät klo 10.00. ja kello 6. Nämä aikataulut ovat ristiriidassa kehon luonnollisen vuorokausirytmin kanssa ja pakottavat työntekijät nukkumaan päivän aikana sen sijaan, että seuraisi luonnollista vuorokausimallia. Näillä ihmisillä on usein vaikeuksia sopeutua eri nukkumaan ja viikkojen aikatauluihin, mikä häiritsee unta. Jos unihäiriö työaikasi seurauksena on vakaa tai hyvin yleinen ja aiheuttaa unihäiriöitä tai liian väsyneitä, sinulla on todennäköisesti SWSD. Jos et pysty muuttamaan muutosta, keskustele lääkärisi kanssa vinkkien löytämisestä helpotusta varten, joka voi sisältää unilääkitystä äärimmäisissä tapauksissa.
Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä
Yleisimpiä teini-ikäisillä, viivästyneen unen vaiheen oireyhtymälle on tunnusomaista pysyä hyvin myöhään yöhön. Se ei ole ongelma jäädä klo 2 saakka, jos pystyt pysymään sängyssä 10 tai 11 aamuun saakka, mutta siitä tulee ongelma, jos sinulla on velvollisuuksia, kuten koulu tai työ, jotka edellyttävät, että olet varhainen. Jos et pysty nukahtamaan aikaisemmin uneliaisuuden välttämiseksi, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi ehdottaa hoitoa, valohoidon hoitoa tai mahdollisesti lisäravinteita, kuten melatoniinia.
narkolepsia
Toinen vuorokausirytmihäiriö, narkolepsia toimii kehon suositellulla vuorokausikuvalla. Se on hermostohäiriö, joka ilmenee, kun elimistö ei pysty säätelemään unta ja herätystä, mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivässä ja hallitsemattomia nukkumisjaksoja päivän aikana, jopa riittävän unen. Nämä äkilliset nukahtamisjaksot voivat tapahtua milloin tahansa ja minkä tahansa toiminnan aikana, mikä voi olla hyvin vaarallista. Muista etsiä hoitoa, sillä tietyt lääkkeet voivat auttaa.
Miksi päivittäinen kalori tarvitsee ikääntymistä
Sinun tarvitsee vähemmän kaloreita, kun ikäsi, koska menetät lihasmassaa ja aineenvaihduntaasi hidastuu. Näin voit menettää tai säilyttää painosi ikäänkuin.
Päivittäinen syöpämatka yksi päivä kerrallaan
Syövän matkalle kirjaaminen hyödyttää stressin helpottamista perintöön. Miten voit aloittaa tänään?
Miksi päivittäinen kalori tarvitsee pienentyä iän myötä
Tarvitset vähemmän kaloreita iän myötä, koska menetät lihasmassaa ja aineenvaihdunta hidastuu. Näin menetät tai säilytät painosi ikääntyessäsi.