Vaiheittainen opas rintojen itsetarkastukseen

Rintojen itsetarkastus (BSE) on tehtävä kuukausittain vuosittaisen mammografian tai kliinisen tutkimuksen lisäksi. Tietäen syklisistä muutoksistasi, mikä on normaalia sinulle ja mikä säännöllinen kuukausimuutos rintaan tuntuu, on paras tapa pitää silmällä rintasi terveyttä.

Tämä vaiheittainen, havainnollistettu BSE-opas on helppoa. Sen pitäisi kestää vain 15 minuuttia - kerran kuukaudessa. Rintakudos ulottuu nännin ja areolan alapuolelta kohti kainaloa. Joten tarvitset peilin, jonka avulla voit nähdä molemmat rinnat, pään ja hartioiden tyynyn sekä yksityisyyden.

Säilytä se säännöllisesti

Jos olet menopausaalinen, määritä säännöllinen aika rintojen tutkimiseksi muutaman päivän kuluttua ajanjakson päättymisestä, kun hormonitasot ovat suhteellisen vakaat ja rinnat ovat vähemmän tarjouskilpailuja.

Jos olet jo menopausaalinen (ei ole ollut ajanjaksoa vuodeksi tai enemmän), valitse tietty päivä kuukaudesta, jotta voit tehdä tentin, ja toista sitten BSE: n joka päivä joka päivä.

Kädet lonkat

Mukauta kylpyhuoneesi, nauhat vyötärölle ja seisovat peilin edessä. Sinun täytyy nähdä molemmat rinnat samanaikaisesti. Seistä kädet lantioosi ja tarkista rintojen ulkonäkö.

Katso koko, muoto ja ääriviivat. Huomaa ihon värin tai tekstuurin muutokset, jos niitä on. Katsokaa nännejä ja isoloita nähdäksesi kuinka terveitä he näyttävät.

Käsivarret pään yli

Nostakaa edelleen peilin edessä, nosta kädet pään päälle ja katso, jos rinnat liikkuvat samalla tavalla ja huomaa eroja. Katsokaa symmetrian tarkkuutta, muotoa ja verhoilua.

Kiinnitä huomiota nänneihisi ja isolaasi, jos haluat nähdä, onko sinulla halkeamia, kolhuja tai vetäytymistä (syvennys). Katso ylöspäin kainaloihisi ja huomaa, jos sinulla on turvotusta, jossa imusolmukkeet ovat (alempi kainaloalue).

Seiso ja aivohalvaus

Nosta vasen käsivarsi yläpuolella ja käytä oikeanpuoleista sormeasi kevyeen paineeseen vasemman rinnan. Aivohalvaus rinnan yläosasta pohjaan, siirryttäessä rinnan sisäpuolelta aina kainaloosi.

Voit myös käyttää pyöreitä liikkeitä, jotka varmasti peittävät koko rinta-alueen. Ota huomioon kaikki tekstuurin, värin tai koon muutokset. Vaihda sivut ja toista. Tämä on parasta tehdä suihkussa, sillä märkä iho vastustaa sormenne kitkaa.

Tarkista nännit

Laske molemmat kädet edelleen peiliin päin. Oikean käden indeksi- ja keskisormien avulla purista vasen nänni varovasti ja vedä sitä eteenpäin.Onko nänni käännetty takaisin paikalleen? Vedäkö se takaisin rintaan?

Huomaa, onko jokin neste vuotanut. Käännä kädet ja tarkista oikea nippeli samalla tavalla.

Kierrä ja aivohalvaus

Tämä on parasta tehdä makuuhuoneessa, jossa voit maata. Aseta tyyny sängylle niin, että voit maata sekä pään että olkapään päällä.

Lie alas ja aseta vasen käsi pään taakse. Käytä oikeaa kättäsi rinnan ja alamäen lyöntiä, kuten teit aiemmin. Ota huomioon kaikki tekstuurin, värin tai koon muutokset. Vaihda sivut ja toista.

Yleisiä vinkkejä

• Merkitse kalenteri muistuttamaan itseäsi tekemään BSE: tä säännöllisesti. Tämä on hyvä tapa estää huoli ja löytää normaali syklinen muutos.
• Pysy rentoina ja hengitä normaalisti, kun teet BSE: tä. Voimakkaaksi tuleminen synnyttää solmuja, joita saatat erehtyä jotain huolestuttavaa.
• Ilmoita muutoksista tai epätavallisista kivuista lääkärillesi tai sairaanhoitajalle. Pidä kirjaa muutoksista, jos se auttaa sinua muistamaan.
• Muista pitää vuosittain kliininen tentti ja mammografia.