Pidä hauskaa ikääntyessä terveellisinä ja elävinä pidempään

Terveellisen elämäntavan ei tarvitse tarkoittaa juoksumattoja ja salaatteja joka päivä. Monet aktiviteetit, jotka ovat hauskoja ja miellyttäviä, ovat myös hyviä.Ymmärtämällä, miten nämä toimet voivat auttaa sinua elämään pidempään ja mitä tehdä, jotta saat eniten hyötyä, voit tuoda hauskaa terveelliseen elämään.

1

On enemmän sukupuolta

Sukupuoli ja koskettaminen katsotaan olevan olennainen osa terveyttä. Seksi vapauttaa valikoiman hyödyllisiä kemikaaleja kehossa. Sukupuoli ja koskettaminen auttavat meitä sitomaan muita, vahvistaa suhteita ja lisäävät omaa arvoa. Usein sukupuoli voi jopa pidentää elämääsi vuosia.

2

Juo punaviiniä

Punaviini on täynnä resveratrolia, antioksidanttia. Nämä työt suojaavat kehoasi ikääntymisen vaikutuksilta. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä voi auttaa pitämään kehosi nuorena.

3

Syö Dark Chocolate

Tumma suklaa on ihana ruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi ikääntymiseltä. Löydä hyvälaatuinen tumma suklaa, opi arvostamaan sitä ja saamaan sitä hieman päivittäin. Suklaa syöminen voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia samalla, kun se lisää energiaa.

4

Hymy

Hymyilevä on hyvä tapa muuttaa asennettasi, olla yhteydessä ihmisiin ja hyödyttää kehoa. Kuten rentoutuminen, hymyilevä voi toimia stressin vaikutusten torjumiseksi. Pakottamalla itsemme hymyilemään, "huijaamme" kehomme uskomaan, että kaikki on hyvää, mikä vähentää stressiä. Kuten kytkin, hymyilevä voi todella muuttaa mielialaasi. Joten aseta hymy, vaikka et tunne sitä, ja melkein pian hymyilet todelliseksi.

5

Rentoutua

Rentoutuminen on stressin vastakohta. Vaikka stressi tuo haitallisia terveysvaikutuksia, rentoutuminen auttaa kehoamme levätä, parantua ja toimia paremmin. Harjoittamalla päivittäisiä rentoutumismenetelmiä voit kouluttaa itseäsi sammuttamaan stressiä ja vaihtamaan sen rauhalliseen energiaan. Tämä parantaa verenpainetta, sykettä ja kykyä selviytyä elämän haasteista.

6

Tee harjoitusta

Fyysiset pelit ja urheilu ovat hyvä tapa pitää kehosi ja mielesi terveenä. Yksinkertaiset liikuntarutiinit ovat erinomaisia ​​tasapainon, joustavuuden, kestävyyden ja lujuuden ylläpitämiseksi. Ryhmäpelit ja urheilulajit voivat antaa mielesi myös harjoituksille, kun ennakoitat muiden ihmisten toimia ja miten työskennellä yhdessä. Etsi peli ja aktiviteetti, joka sopii fyysisen kykysi ja pelaamisesi usein.

7

Nukkua

Lepotila on olennainen kehon toiminto. Useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi unta. Lääkkeet, stressit, sairaudet ja huono nukkutottumukset voivat estää sinua saamasta 7–9 tuntia yöllä. Unen terveyshyödyt sisältävät enemmän energiaa, parempaa immuunitoimintoa ja paljon muuta.

8

Vietä aikaa rakkaansa kanssa

Suhteet ovat tärkeä osa terveyttä. Voimakkaat siteet muiden ihmisten kanssa merkitsevät sitä, että saat apua, kun tarvitset sitä, sillä yhteys tarkoittaa myös suojaa yksinäisyydeltä, masennukselta ja mielenterveydeltä. Vietä aikaa ystävien ja perheen välisten suhteiden ylläpitämiseen, jotta voit parantaa terveyttä ja elämääsi.

9

Ratkaise palapelit ja pelaa aivopelejä

Mind-pelit ovat loistava tapa pysyä mukana ja osallistua maailmaan. Pelit voivat käyttää eri mieltäsi ja houkutella uteliaisuuttasi. Jos mahdollista, valitse sosiaaliset pelit, kuten shakki tai silta, jotka käyttävät aivojasi, samalla kun pidät sinut yhteydessä toisiin.

10

Olla positiivinen

Tutkijoiden mukaan positiivinen asenne ikääntymisestä voi lisätä elämääsi yli seitsemän vuotta. Vältä kulttuurista työntymistä nuorten kunnioittamiseen ja pahoillani joka vuosi. Etsi tapoja nauttiasi kasvavasta ikästänne ja nauttia enemmän oppimisesta, kokemuksesta ja valvonnasta elämässäsi.