Miten pysyä radalla harjoittelemalla huonolla säällä

Useimmille meistä talvikuukausina on vaikea aika työskennellä - onko yritämme maksaa muutaman kiloa vai ei. Vaikka kuulut paikalliseen kuntosalaan, pääset harjoitteluun ja harjoittelusta voi joskus olla vaikeaa sateen, lumen, sateen vuoksi - voit nimittää sen. Mutta tämä haaste ei saisi estää meiltä mitään liikuttaessa elimiämme, mikä on yhtä tärkeää kuin ravitseva ruokavalio, tarpeeksi vettä ja tarpeeksi unta.

Onneksi meillä on paljon ainutlaatuisia vaihtoehtoja, joita voimme hyödyntää tämän vuoden aikana. Kyse on siitä, että se on älykäs ja ajattelee laatikon ulkopuolella. Ja kun vaihdamme liikuntamme yllätyksiimme ja hyödyttävät aineenvaihduntaamme, talvi on täydellinen tekosyytti sen muuttamiseksi samalla, kun se tehostaa sitä. Seuraavassa on muutamia ideoita, joita voit käyttää (tai voimaharjoittelua):

Shop till you drop (eräänlainen)

Tuntuu, että paikallisen ostoskeskuksesi ei ole pelkästään luottokorttien kokonaissummien suorittaminen. Nykyään monet ostoskeskukset tarjoavat "Walkerin tiloja", jotka tavallisesti esiintyvät jopa ennen myymälöiden avaamista. Tällaisissa tapauksissa ihmiset voivat käyttää ostoskeskuksen eri tasoja samalla tavoin kuin paikallisen lukion kappaleet. Vain koska useimmat ostoskeskukset ovat sisätiloissa, saat kaiken etuja kävelemästä ilman jäätä (tekijä). Mall kävely on ollut kunto salaisuus vanhuksille vuosia, mutta sitä voidaan hyödyntää kaikenikäisille. (Jos haluat tietää, onko paikallisessa ostoskeskuksessa tai ostoskeskuksessa Mall Walking, soita kiinteistön toimistoon saadaksesi lisätietoja.)

Normaalit säännöt tehokkaasta kävelystä koskevat tietenkin: imeä niitä tummiin, pumpata nämä kädet sydänterveydelle ja ylläpitää asianmukaista asennetta (vaikka kulkeva ruokakeskus).

Kokeile lisätä henkistä harjoittelua mallirutiiniin tunnistamalla tietyt tietyn värin esineet tallennusikkunoissa (vaatteita, leluja, kenkiä - valintasi) ja yritä tunnistaa ne uudelleen, kun siirrät ne tulevan kierroksen aikana. Näin työskentelet aivojasi työskentelemällä lihaksenne.

Oma koti kullan kallis

Liian usein huudamme sitä, että kaukosäädin ei ole meidän vieressämme tai että jätimme lähtöselvityksen yläkerrassa. Sen sijaan juhlia tätä ja käytä tilaisuutta, jotta kehosi liikkuu. Monet meistä pysyvät istumapaikoissa tunteja kerrallaan.Jopa hajoaminen tällä kertaa viiden tai kymmenen minuutin välein joka tunti voi olla hyödyllistä niin monella tavalla.

Suurten ulkona kiihottaminen

Jos vaaditte, että Äiti Luonto on tarjonnut tänä talvena, varmista, että lähestyt harjoittelua viisaasti. Yhdessä varustellessasi itseäsi parhaissa kylmän sään kuntolaitteissa, sisällytät myös kodin lämmittelyn rutiinin, ennen kuin menet ulos kylmissä lämpötiloissa.

Nestemäinen liike

Huolimatta kylmistä temps, harjoittajat ovat edelleen taipumus hikoilla niin paljon talvella kuin he tekevät kesällä. Tämä tarkoittaa sitä, että on tärkeää pysyä hydratoituneena ennen, kylmän sääolojen aikana ja sen jälkeen.